Conform unui raport publicat de Statista în 2021, în Spania, în anul 2017, aproximativ 10 din 1.000 de persoane cu vârste cuprinse între 35 și 64 de ani, care au fost tratate în unități medicale, prezentau anemie feriprivă, cea mai comună formă de deficit de fier. Deficiența de fier este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate la nivel global, afectând milioane de oameni. Fierul joacă un rol esențial în producerea hemoglobinei, proteina responsabilă cu transportul oxigenului în sânge. Un nivel insuficient de fier poate provoca simptome precum oboseală, slăbiciune, paloare și cearcăne persistente.
Prin urmare, dacă observi cearcăne pronunțate și de lungă durată, acestea ar putea indica mai mult decât o simplă lipsă de somn. Este posibil să fie vorba despre o carență de fier care necesită intervenție medicală.
O alimentație echilibrată pentru prevenirea deficitului de fier Prevenirea deficitului de fier poate fi realizată printr-o dietă echilibrată, care să includă surse bogate în acest mineral, cum ar fi carnea roșie, peștele, fructele de mare, leguminoasele, nucile și legumele cu frunze verzi. De asemenea, vitamina C sprijină absorbția fierului, așa că asocierea acestor alimente cu citrice poate fi foarte benefică.
Principalele semne ale anemiei feriprive
Anemia feriprivă afectează aproximativ 40% dintre copiii cu vârste între 6 și 59 de luni, 37% dintre femeile gravide și 30% dintre femeile cu vârste cuprinse între 15 și 49 de ani, conform estimărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Deficitul de fier poate provoca o serie de simptome, adesea ignorate sau confundate cu alte probleme de sănătate. Printre acestea se numără:
Oboseală și slăbiciune constantă: Anemia feriprivă compromite transportul oxigenului către țesuturi, ceea ce duce la oboseală cronică și o senzație generală de slăbiciune. Dacă te simți lipsit de energie chiar și după activități obișnuite sau ai nevoie de mai mult timp pentru a te recupera după eforturi minime, acesta poate fi un indiciu al deficitului de fier.
Amețeli și dificultăți de respirație: Deficitul de fier poate provoca amețeli frecvente și o senzație de lipsă de aer. Când nivelul de fier din sânge este scăzut, globulele roșii nu reușesc să transporte suficient oxigen către organe și țesuturi, ceea ce poate duce la stări de vertij și dificultăți de respirație chiar și în timpul exercițiilor fizice moderate.
Cearcăne vizibile și pielii palidă: Dacă te confrunți adesea cu cearcăne persistente, fără o cauză evidentă, ar putea fi vorba despre o carență de fier. De asemenea, paloarea pielii este un semn comun asociat cu anemia feriprivă.
Dureri de cap și amețeli: Deficitul de fier poate afecta circulația sanguină, inclusiv la nivelul creierului, provocând migrene persistente și stări de amețeală.
Pofte neobișnuite și schimbări ale apetitului: Un simptom surprinzător al deficitului de fier este modificarea apetitului, manifestată prin dorințe de alimente sau substanțe necomestibile, precum gheața, argila sau creta.
Unghii fragile și deformate: Unghiile care devin casante sau se deformează pot indica o carență de fier. Aceste modificări pot include o formă concavă a unghiilor, cunoscută sub denumirea de koilonichie.
Iritabilitate și anxietate: Deficitul de fier poate afecta și starea emoțională, contribuind la iritabilitate, anxietate și chiar depresie.
Cum să îți protejezi sănătatea
Dacă ai observat oricare dintre simptomele menționate mai sus, este recomandat să consulți un specialist pentru a efectua un test de sânge. În funcție de rezultate, medicul îți va recomanda tratamentul adecvat, care poate include suplimente de fier și modificări în alimentație. Astfel, având grijă de sănătatea ta, poți preveni posibilele complicații și te poți asigura că organismul primește nutrienții necesari pentru a funcționa corespunzător.
