Bauturi care pot duce la deshidratare1. Cafeaua (in exces)
Un espresso dimineata nu e o problema, dar consumul exagerat poate avea efect diuretic, ducand la pierderea lichidelor din organism. Bea un pahar de apa pentru fiecare ceasca de cafea, scrie sfatnaturist.ro.
2. Alcoolul
Vinul, berea si bauturile spirtoase contribuie la deshidratare prin cresterea diurezei. De aceea, este indicat sa alternezi consumul de alcool cu apa atunci cand bei.
3. Bauturile energizante
Acestea contin cafeina si zahar in cantitati mari – combinatie care poate duce la deshidratare si agitatie. De asemenea, pot creste ritmul cardiac si tensiunea arteriala. Evita-le, mai ales in zilele calduroase sau inainte de sport.
4. Sucurile carbogazoase si indulcite
Desi sunt lichide, contin mult zahar si adesea cofeina care pot extrage apa din celulele corpului. In plus, pot duce la un aport caloric ridicat fara a oferi o hidratare reala.
5. Ceaiurile indulcite din comert
Desi „ceai” suna sanatos, variantele din magazin au adesea mult zahar si aditivi. Nu te lasa pacalit de ambalaje – citeste eticheta.
