Ei bine, e timpul să nu te mai rezumi doar la clasicele tipuri de compot în această toamnă, ci să experimentezi arome noi. Compotul de dovleac nu doar că este cu adevărat delicios, ci conține și numeroase vitamine. Mai jos, după rețetă, ai și toate beneficiile dovleacului, iar aici ai și dulceața de dovleac, scrie viva.ro.
Rețetă compot de dovleac. Ingrediente
1 kg dovleac curățat (dovleac de plăcintă sau dovleac butternut)
200 g zahăr (sau după gust)
1-2 linguri suc de lămâie
1-2 batoane de scorțișoară (opțional)
1-2 cuisoare (opțional)
1 litru apă
Rețetă compot de dovleac. Mod de preparare
Taie dovleacul în cuburi de aproximativ 2-3 cm. Asigură-te că îndepărtezi semințele și coaja. Într-o oală mare, adaugă apa și zahărul. Pune-o pe foc mediu și amestecă până când zahărul se dizolvă complet. Odată ce apa începe să fiarbă, adaugă cuburile de dovleac, sucul de lămâie, batoanele de scorțișoară și cuisoarele, dacă folosești. Lasă totul să fiarbă.
Redu focul și lasă compotul să fiarbă la foc mic timp de 20-25 de minute, sau până când dovleacul devine moale, dar nu se sfărâmă. După ce dovleacul este gătit, ia oala de pe foc și lasă compotul să se răcească puțin. Poți servi compotul cald sau rece, în funcție de preferințe.
De asemenea, poți adăuga și alte condimente, cum ar fi ghimbirul sau nucșoara, pentru un gust și mai aromat. Acest compot poate fi folosit și ca umplutură pentru prăjituri sau turtă dulce!
Beneficiile dovleacului
Dovleacul este un ingredient nutritiv cu numeroase beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre acestea:
1. Bogăție de nutrienți: Dovleacul este plin de vitamine și minerale, în special vitamina A, care este esențială pentru sănătatea ochilor, pielii și sistemului imunitar.
2. Antioxidanți: Conține antioxidanți precum beta-carotenul, care ajută la combaterea radicalilor liberi și la reducerea riscului de boli cronice.
3. Fibra dietetică: Dovleacul este o sursă excelentă de fibre, care contribuie la sănătatea digestivă, ajutând la menținerea unui tranzit intestinal regulat.
4. Scădere în greutate: Datorită conținutului scăzut de calorii și a fibrei, dovleacul poate fi un aliat în dietele de slăbire, oferind o senzație de sațietate.
5. Sănătatea inimii: Nutrienții din dovleac, cum ar fi potasiul, contribuie la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
6. Beneficii pentru piele: Dovleacul este adesea folosit în produse cosmetice datorită vitaminelor și antioxidanților care ajută la menținerea sănătății pielii și la prevenirea îmbătrânirii premature.
7. Îmbunătățirea imunității: Vitaminele și mineralele din dovleac sprijină sistemul imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor.
8. Reglarea somnului: Dovleacul conține triptofan, un aminoacid care poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
Adăugând dovleacul în dieta ta, nu doar că te bucuri de un gust delicios, ci și de toate aceste beneficii pentru sănătate!
