Alimente care confera energie. Ce sa mananci cand te simti obosit \u0219i epuizat.\u00a0<\/p>\n
Unul dintre cele mai recomandate alimente care confer\u0103 energie este oul. Consumul de ou\u0103 confer\u0103 cu cea mai bun\u0103 \u0219i ieftin\u0103 surs\u0103 de proteine. Pe l\u00e2ng\u0103 proteine, acestea con\u021bin \u0219i antioxidan\u021bi, calciu, vitamine \u0219i amino-acizi. Speciali\u0219tii ne recomand\u0103, c\u0103 ideal ar fi s\u0103 consum\u0103m ou\u0103 organice, deoarece acestea sunt lipsite de hormoni \u0219i antibiotice.<\/p>\n
Beneficiile consumului de ou\u0103<\/p>\n
Iat\u0103 c\u00e2teva beneficii pe care le are consumul de ou\u0103, conform sursei.<\/p>\n
\u00cent\u0103resc sistemul imunitar<\/p>\n
Un ou pe zi, scrie sursa, te poate face s\u0103 \u021bii doctorul la distan\u021b\u0103. \u00cent\u0103re\u0219te sistemul imunitar, lupt\u0103 \u00eempotriva infec\u021biilor \u0219i a virusurilor. De asemenea, ajut\u0103 la asimilarea calciului, seleniului \u0219i \u00eent\u0103resc oasele \u0219i inima, fiind o surs\u0103 bogat\u0103 de nutrimente.<\/p>\n
Bune pentru colesterolul bun – HDL<\/p>\n
Un ou con\u021bine 212 mg de colesterol din categoria HDL, acesta fiind colesterolul bun, care ajut\u0103 la reglarea colesterolului r\u0103u LDL. Astfel, ou\u0103le sunt foarte bune pentru s\u0103n\u0103tate, dar consumate cu modera\u021bie.<\/p>\n
Men\u021bin s\u0103n\u0103tatea inimii<\/p>\n
Aceea\u0219i surs\u0103 scrie, c\u0103 ou\u0103le ajut\u0103 la men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii \u0219i la reducerea riscului de boli vasculare.<\/p>\n
Metode naturale de contracep\u021bie. Cum po\u021bi evita o sarcin\u0103 nedorit\u0103. Sfaturile ginecologului<\/a>Consumul de ou\u0103 confer\u0103 sa\u021bietate<\/p>\n Confer\u0103 energie<\/p>\n Ou\u0103le sunt alimente \u00een urma c\u0103rora organismul elibereaz\u0103 energie mai lent \u0219i pe o durat\u0103 mai lung\u0103 de timp. De aceea, ou\u0103le sunt o surs\u0103 bogat\u0103 de energie. Un ou con\u021bine 15% din aportul zilnic recomandat de vitamina B2 sau de riboflavin\u0103 cum se mai nume\u0219te, care ajut\u0103 la furnizarea de energie pentru \u00eentreaga zi.<\/p>\n O piele mai s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i un p\u0103r mai str\u0103lucitor<\/p>\n Ou\u0103le con\u021bin pe l\u00e2ng\u0103 vitaminele B2, B5, B12 \u0219i proteine necesare p\u0103rului, unghiilor \u0219i ficatului. De asemenea, biotina, care este o vitamin\u0103 din complexul B, men\u021bine scalpul s\u0103n\u0103tos \u0219i ajut\u0103 la cre\u0219terea p\u0103rului.<\/p>\n Protejeaz\u0103 creierul<\/p>\n Consumul de ou\u0103 la micul dejun te va ajuta s\u0103 fii mult mai concentrat \u0219i \u00ee\u021bi va spori aten\u021bia pe parcursul \u00eentregii zile, asta datorit\u0103 unei substan\u021be care se g\u0103se\u0219te \u00een ou \u0219i care are efecte benefice asupra memoriei. De asemenea, oul este bogat \u00een aminoacizi, ceea ce ajut\u0103 s\u0103n\u0103tatea psihic\u0103, iar lipsa acestor aminoacizi este asociat\u0103 cu depresia, stresul anxietatea.<\/p>\n Ajut\u0103 la men\u021binerea vederii<\/p>\n Antioxidan\u021bii precum luteina \u0219i zeaxantina care sunt prezente \u00een ou \u0219i, de asemenea, \u00een legumele verzi, precum spanacul sau brocoli, ajut\u0103 la men\u021binerea unei vederi s\u0103n\u0103toase. Doar c\u0103 din ou, ace\u0219ti antioxidan\u021bi sunt absorbi\u021bi mult mai repede.<\/p>\n Bun pentru din\u021bi \u0219i oase s\u0103n\u0103toase<\/p>\n Vitamina D \u0219i calciul din ou sunt extrem de benefice pentru s\u0103n\u0103tatea oaselor \u0219i a din\u021bilor. Mai con\u021bin sulf, de asemenea, necesar pentru oase s\u0103n\u0103toase.<\/p>\n