{"id":11231,"date":"2024-11-26T20:45:40","date_gmt":"2024-11-26T20:45:40","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/11\/26\/de-ce-apare-anxietatea-legata-de-ziua-de-nastere-ce-au-descoperit-specialistii\/"},"modified":"2024-11-26T20:45:40","modified_gmt":"2024-11-26T20:45:40","slug":"de-ce-apare-anxietatea-legata-de-ziua-de-nastere-ce-au-descoperit-specialistii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/11\/26\/de-ce-apare-anxietatea-legata-de-ziua-de-nastere-ce-au-descoperit-specialistii\/","title":{"rendered":"De ce apare anxietatea legat\u0103 de ziua de na\u0219tere? Ce au descoperit speciali\u0219tii?"},"content":{"rendered":"

Fenomenul este unul r\u0103sp\u00e2ndit, iar psihologii chiar analizeaz\u0103 motivele pentru care apare anxietatea legat\u0103 de ziua de na\u0219tere. Iat\u0103 ce spun ace\u0219tia!<\/p>\n\n

De ce apare anxietatea legat\u0103 de ziua de na\u0219tere?<\/p>\n

Anxietatea legat\u0103 de ziua de na\u0219tere (cunoscut\u0103 \u0219i c\u0103 birthday blues sau birthday anxiety) poate avea cauze multiple, inclusiv:<\/p>\n

Presiunea social\u0103: A\u0219tept\u0103rile de a organiza o petrecere perfect\u0103 sau de a primi multe mesaje \u0219i cadouri pot deveni cople\u0219itoare.<\/p>\n

Reflec\u021bia asupra v\u00e2rstei:\u00a0Ziua de na\u0219tere aduce inevitabil g\u00e2nduri legate de trecerea timpului, planurile nerealizate sau temeri legate de viitor.<\/p>\n

Singur\u0103tatea:\u00a0Persoanele care simt c\u0103 nu au un cerc de prieteni apropia\u021bi pot experimenta sentimente de izolare.<\/p>\n

Experien\u021be negative din trecut: O aniversare mai pu\u021bin reu\u0219it\u0103 din trecut poate amplific\u0103 anxietatea resim\u021bit\u0103.<\/p>\n

Ce au descoperit speciali\u0219tii?<\/p>\n

Un studiu publicat \u00een Journal of Happiness Studies a ar\u0103tat c\u0103 zilele de na\u0219tere pot amplific\u0103 emo\u021biile negative \u00een cazul persoanelor vulnerabile, mai ales dac\u0103 acestea simt c\u0103 via\u021b\u0103 lor nu este conform a\u0219tept\u0103rilor. Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, un raport realizat de The American Psychological Association sugereaz\u0103 c\u0103 aceste sentimente sunt mai frecvente la persoanele perfec\u021bioniste, care \u00ee\u0219i seteaz\u0103 a\u0219tept\u0103ri nerealiste legate de aniversare.<\/p>\n

Cum po\u021bi gestiona anxietatea legat\u0103 de ziua de na\u0219tere?<\/p>\n

Speciali\u0219tii \u00een s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 ofer\u0103 c\u00e2teva strategii care te pot ajut\u0103 s\u0103 faci fa\u021b\u0103 acestor emo\u021bii:<\/p>\n

Practic\u0103 recuno\u0219tin\u021b\u0103: Noteaz\u0103 \u00eentr-un jurnal toate lucrurile pentru care e\u0219ti recunosc\u0103toare. Acest exerci\u021biu poate reduce anxietatea \u0219i \u00ee\u021bi poate schimb\u0103 perspectiva.<\/p>\n

Exprim\u0103-te liber:\u00a0Vorbe\u0219te cu un prieten apropiat sau un terapeut despre ceea ce sim\u021bi. Uneori, simplul fapt de a-\u021bi exprim\u0103 emo\u021biile poate fi eliberator.<\/p>\n

Planific\u0103 \u00een avans: Dac\u0103 sim\u021bi c\u0103 organizarea \u00ee\u021bi creeaz\u0103 stres, stabile\u0219te din timp un plan simplu. Poate fi o cin\u0103 relaxant\u0103 sau o zi petrecut\u0103 la spa, doar tu cu \u021bine. Aminte\u0219te-\u021bi c\u0103 orice ai alege, tu e\u0219ti cea care trebuie s\u0103 se simt\u0103 bine.<\/p>\n

Renun\u021b\u0103 la compara\u021bii: Aminte\u0219te-\u021bi c\u0103 fiecare persoan\u0103 are propriul ritm \u0219i propria experien\u021b\u0103. Nu trebuie s\u0103-\u021bi compari aniversarea sau via\u021b\u0103 cu un influencer celebru pe care nici m\u0103car nu \u00eel cuno\u0219ti. Pentru c\u0103 nici acesta nu-\u0219i va \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i cele mai vulnerabile momente cu \u021bine.<\/p>\n

C\u00e2nd s\u0103 ceri ajutor?<\/p>\n

Dac\u0103 anxietatea legat\u0103 de ziua de na\u0219tere devine cople\u0219itoare sau pur \u0219i simplu sim\u021bi nevoia s\u0103 discu\u021bi despre asta, te po\u021bi adresa oric\u00e2nd unui terapeut. Acesta te va ajut\u0103 s\u0103 explorezi cauzele acestor sentimente \u0219i s\u0103 \u00een\u021belegi ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 cu \u021bine. De asemenea, vei ob\u021bine instrumentele necesare pentru a-\u021bi gestiona emo\u021biile.<\/p>\n

SURSA<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fenomenul este unul r\u0103sp\u00e2ndit, iar psihologii chiar analizeaz\u0103 motivele pentru care apare anxietatea legat\u0103 de…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":11224,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11231\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}