Mul\u021bi oameni spun c\u0103 se trezesc \u00een miez de noapte \u0219i apoi le este foarte dificil s\u0103 mai adoarm\u0103 la loc. \u00cen general, segmentul orar \u00een care apare problema este cuprins \u00eentre orele 2 \u0219i 4 diminea\u021ba, iar una din trei persoane spune c\u0103 se treze\u0219te la aceste ore.<\/p>\n
Exper\u021bii spun c\u0103, de\u0219i \u00een mod normal ne trezim de mai multe ori de-a lungul nop\u021bii f\u0103r\u0103 s\u0103 ne d\u0103m seama, stresul ridicat transform\u0103 aceste scurte treziri \u00eentr-o stare complet con\u0219tient\u0103. Pe l\u00e2ng\u0103 stres, al\u021bi factori care conduc la aceast\u0103 situa\u021bie sunt lega\u021bi de programul neregulat, timpul petrecut pe Internet, dar \u0219i lipsa aerului proasp\u0103t.<\/p>\n
De ce ne trezim la aceea\u0219i or\u0103<\/p>\n
Poate c\u0103 mul\u021bi dintre noi ne vom \u00eentreba de ce ne trezim fix la aceste ore, \u00een fiecare noapte. Iar potrivit speciali\u0219tilor, acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 cei mai mul\u021bi oameni obi\u0219nuiesc s\u0103 se culce \u00eentre ora 23 \u0219i miezul nop\u021bii. \u00cen acela\u0219i timp, cei mai mul\u021bi dintre noi ne trezim pe la 7, sau 8, diminea\u021ba.<\/p>\n
Iar aceste ore bizare la care ne trezim sunt fix \u00een mijlocul acestui segment de somn. Astfel, \u00een jurul orelor 2 \u2013 4 diminea\u021ba, ne afl\u0103m \u00eentr-o etap\u0103 a somnului \u00een care devine u\u0219or s\u0103 ne trezim.<\/p>\n
Cum putem sc\u0103pa de aceast\u0103 problem\u0103<\/p>\n
Din p\u0103cate, multora dintre noi ne este dificil s\u0103 sc\u0103p\u0103m de acest obicei nepl\u0103cut. Iar potrivit speciali\u0219tilor, este posibil ca p\u0103strarea unui jurnal s\u0103 ne poat\u0103 ajuta! Practic, simplul fapt c\u0103 vom scrie o list\u0103 de sarcini, c\u00e2t \u0219i diferitele griji pe care le avem, poate s\u0103 ne reduc\u0103 nivelul de stres pe care \u00eel avem atunci c\u00e2nd ne culc\u0103m.<\/p>\n
\u00cenainte s\u0103 ne culc\u0103m, trebuie s\u0103 analiz\u0103m ziua pe care am avut-o \u0219i s\u0103 o planific\u0103m pe urm\u0103toarea, pentru ca mintea noastr\u0103 s\u0103 nu mai fie at\u00e2t de stresat\u0103 pe timpul nop\u021bii.<\/p>\n