Postul intermitent presupune renun\u021barea la anumite mese de peste zi sau s\u0103 consumi doar ap\u0103, ceai sau cafea, \u00eens\u0103, f\u0103r\u0103 zah\u0103r sau lapte. Practic, trebuie s\u0103 renun\u021bi la m\u00e2ncare pentru a l\u0103sa sistemul digestiv s\u0103 se odihneasc\u0103 \u0219i s\u0103 ai doar una sau dou\u0103 mese pe zi. Iat\u0103 c\u00e2teva dintre beneficiile postului intermitent \u0219i de ce recomand\u0103 un renumit doctor acest tip de post.<\/p>\n
De ce recomand\u0103 doctorul postul intermitent<\/p>\n
Conform medicului, noi nu suntem adapta\u021bi pentru m\u00e2ncatul frecvent, iar postul intermitent este o ac\u021biune voluntar\u0103 \u0219i presupune mese regulate. \u00cen timpul postului intermitent organismul are mai mult\u0103 energie \u0219i mitocondriile sunt mai s\u0103n\u0103toase, acestea fiind termocentralele corpului, unde se produce energia, conform sursei.<\/p>\n
M\u00e2ncatul \u00een sine ne consum\u0103 energie pentru a ne pune la dispozi\u021bie combustibilul necesar rezultat \u00een urma digestiei. Este vorba despre glucoz\u0103, acizi gra\u0219i \u0219i aminoacizi, sus\u021bine aceea\u0219i surs\u0103.<\/p>\n
Prin post intermitent vei c\u0103p\u0103ta flexibilitate metabolic\u0103, adic\u0103 celulele vor func\u021biona precum un motor hibrid. De asemenea, nu vei mai sim\u021bi at\u00e2t de des senza\u021bia de foame, iar dup\u0103 post m\u00e2ncarea este mai savuroas\u0103.<\/p>\n
Ajut\u0103 la sl\u0103bire<\/p>\n
Postul intermitent ajut\u0103 la sl\u0103bire, \u00eentruc\u00e2t chiar dac\u0103 ai tendin\u021ba de a m\u00e2nca mai mult dup\u0103 post, tot nu vei acumula at\u00e2t c\u00e2t ai face-o dac\u0103 nu ai renun\u021ba la una sau dou\u0103 mese \u00een ziua respectiv\u0103. Doctorul mai spune c\u0103 trebuie s\u0103 consum\u0103m hran\u0103 de calitate, dens\u0103 nutritiv, \u0219i nu calorii goale.<\/p>\n
Un alt beneficiu este faptul c\u0103 protejeaz\u0103 corpul de uzur\u0103, ajut\u00e2nd la sl\u0103bire, dar f\u0103r\u0103 s\u0103 solicite organismul. De asemenea, ajut\u0103 la eliminarea periodic\u0103 a toxinelor, prin autofagie, care este procesul de reciclare, cur\u0103\u021benie \u0219i re\u00eentinerire al celulelor.<\/p>\n
Unele studii au demostrat faptul c\u0103 nivelul de HGH, care este hormonul de cre\u0219tere, supranumit \u0219i hormonul tinere\u021bii, poate fi dublat sau chiar triplat \u00een cazul postului intermitent.<\/p>\n
Un alt beneficiu const\u0103 \u00een faptul c\u0103 cre\u0219te sensibilitatea la leptin\u0103, care este un hormon al sa\u021biet\u0103\u021bii cu rol de a ne opri din m\u00e2ncat. Dar din cauz\u0103 c\u0103 m\u00e2nc\u0103m destul de des, receptorii pentru leptin\u0103 au c\u0103p\u0103tat rezisten\u021b\u0103, iar sa\u021bietatea se instaleaz\u0103 tot mai greu.<\/p>\n
Cele mai gustoase chiftele din pe\u0219te. Sunt dietetice, se prepar\u0103 simplu \u0219i sunt un deliciu<\/a>Benefic \u00een cazul diabetului<\/p>\n Scade rezisten\u021ba la insulin\u0103. Atunci c\u00e2nd m\u00e2nc\u0103m mult \u0219i mai ales protein\u0103 \u0219i carbohidra\u021bi, \u021besuturile devin insensibile la insulin\u0103, fiind nevoie de o cantitate mai mare de insulin\u0103. De asemenea, postul intermitent ajut\u0103 \u00een preven\u021bia \u0219i chiar tratamentul diabetului, prin refacerea pancreasului, at\u00e2ta timp c\u00e2t acesta nu este complet distrus.<\/p>\n Un alt beneficiu al postului intermitent const\u0103 \u00een faptul c\u0103 te scap\u0103 de dependen\u021ba de zah\u0103r. Dar, de asemenea, \u0219i de alte dependen\u021be, precum alcool, fumat sau alte vicii. Totodat\u0103, prin post intermitent corneea ochiului va deveni mai transparent\u0103 \u0219i cicatricile se repar\u0103, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bindu-se astfel vederea.<\/p>\n Creierul devine mai s\u0103n\u0103tos prin post intermitent, deoarece este stimulat\u0103 cre\u0219terea unei substan\u021be din creier. Este vorba despre a\u0219a zisul factor neurotrofic cerebral, care ajut\u0103 la construc\u021bia sinapselor dintre neuroni. Acest lucru reduce riscului de a dezvolta boli neurodegenerative, precum demen\u021ba sau Alzheimer. Dar, totodat\u0103, confer\u0103 \u0219i o capacitate de concentrare mai mare.<\/p>\n