{"id":13093,"date":"2024-12-03T09:44:48","date_gmt":"2024-12-03T09:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/12\/03\/alimente-care-scad-tensiunea-arteriala-trebuie-sa-le-introduci-in-alimentatie-daca-te-confrunti-cu-aceasta-afectiune\/"},"modified":"2024-12-03T09:44:48","modified_gmt":"2024-12-03T09:44:48","slug":"alimente-care-scad-tensiunea-arteriala-trebuie-sa-le-introduci-in-alimentatie-daca-te-confrunti-cu-aceasta-afectiune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/12\/03\/alimente-care-scad-tensiunea-arteriala-trebuie-sa-le-introduci-in-alimentatie-daca-te-confrunti-cu-aceasta-afectiune\/","title":{"rendered":"Alimente care scad tensiunea arterial\u0103. Trebuie s\u0103 le introduci \u00een alimenta\u021bie dac\u0103 te confrun\u021bi cu aceast\u0103 afec\u021biune"},"content":{"rendered":"

Banalele<\/p>\n

Bananele sunt unele dintre cele mai mari surse de potasiu pentru organism. C\u00e2t despre potasiu, el este invers propor\u021bional cu tensiunea arterial\u0103 \u2013 cu c\u00e2t cre\u0219te aportul de potasiu, scade tensiunea arterial\u0103… \u0219i invers.\u00a0<\/p>\n

Pe\u0219tele \u2013 somonul \u0219i macroul<\/p>\n

Somonul\u00a0\u0219i macroul sunt pe\u0219ti gra\u0219i, deosebit de boga\u021bi \u00een acizi esen\u021biali Omega 3. Ace\u0219tia \u0219i chiar suplimentele alimentare pe baza uleiului lor \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc s\u0103n\u0103tatea \u0219i starea inimii.<\/p>\n

Semin\u021bele de dovleac \u0219i floarea soarelui<\/p>\n

\u00cen situa\u021bia \u00een care vrei s\u0103 \u00ee\u021bi revin\u0103 tensiunea arterial\u0103 la valori normale \u0219i nu te dai \u00een v\u00e2nt dup\u0103 aceste tipuri de semin\u021be, s\u0103 \u0219tii c\u0103 ar trebui s\u0103 faci un efort \u0219i s\u0103 v\u0103 \u00eemprieteni\u021bi. Ele cuprind magneziu, mineral care ajut\u0103 la vasodilata\u021bie.<\/p>\n

Rodia<\/p>\n

Rodia este \u0219i ea foarte util\u0103 pentru reglarea tensiunii. O po\u021bi consuma at\u00e2t \u00een starea ei natural\u0103, c\u00e2t \u0219i sub form\u0103 de suc. \u021aine cont doar c\u0103 sucul de rodie nu este la fel de bogat \u00een fibre ca \u0219i fructul propriu-zis, motiv pentru care va trebui s\u0103 compensezi pierderea prin consumul altor alimente.<\/p>\n

Sfecla ro\u0219ie<\/p>\n

Un studiu a demonstrat c\u0103 dac\u0103 bei 2 c\u0103ni de suc f\u0103cut din 3 p\u0103r\u021bi de sfecl\u0103 \u0219i 1 de m\u0103r, tensiunea arterial\u0103 \u00ee\u021bi va sc\u0103dea considerabil \u00een doar c\u00e2teva ore. Acela\u0219i studiu afirm\u0103 c\u0103 b\u0103rba\u021bii pot vedea \u00een acest fel rezultate mai eficiente dec\u00e2t femeile.<\/p>\n

Laptele \u0219i iaurtul<\/p>\n

Calciul este un aliat de n\u0103dejde \u00een sc\u0103derea tensiunii arteriale. \u00cel po\u021bi asimila \u00een func\u021bie de preferin\u021be: fie bei 3-4 c\u0103ni de lapte pe zi, fie optezi pentru un iaurt mare, care este s\u0103rac \u00een gr\u0103simi. Desigur, po\u021bi alterna alegerea de la o zi la alta.<\/p>\n

Alimente care te energizeaz\u0103 mai tare dec\u00e2t cafeaua. Te vor men\u021bine \u00een form\u0103 pentru \u00eentreaga zi<\/a>Fructele de p\u0103dure<\/p>\n

Fructele de p\u0103dure au \u00een compozi\u021bia lor flavonoizi, care sunt ni\u0219te compu\u0219i naturali ce nu ajut\u0103 doar la reducerea tensiunii arteriale, ci inclusiv \u0219i la prevenirea hipertensiunii. Le po\u021bi m\u00e2nca at\u00e2t proaspete, c\u00e2t \u0219i decongelate.<\/p>\n

Spanacul<\/p>\n

Spanacul face parte din categoria legumelor vedet\u0103. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 este recomandat deoarece con\u021bine acid folic, calciu \u0219i potasiu, precum \u0219i foarte pu\u021bin sodiu. De aceea, este important s\u0103 se afle \u00een alimenta\u021bia celor mici.<\/p>\n

Maz\u0103rea, fasolea \u0219i lintea<\/p>\n

M\u00e2ncarea de fasole, de maz\u0103re sau de linte e foarte bun\u0103 pentru a \u021bine tensiunea sub control<\/p>\n

Scor\u021bi\u0219oara<\/p>\n

Ajut\u0103 tensiunea, ai un motiv \u00een plus s\u0103 o consumi c\u00e2t mai des. Nu ezita s\u0103 le dai savoare deserturilor cu ajutorul ei \u0219i s\u0103 evi\u021bi c\u00e2t mai mult zah\u0103rul.<\/p>\n

Cartofii albi<\/p>\n

Nu e un secret faptul c\u0103 potasiul se g\u0103se\u0219te din plin \u00een cartofii albi. Cu toate acestea, atunci c\u00e2nd sunt pr\u0103ji\u021bi, cartofii fac mai mult r\u0103u dec\u00e2t bine. Cel mai indicat este s\u0103 \u00eei consumi fier\u021bi sau cop\u021bi.<\/p>\n

Usturoiul<\/p>\n

Pe l\u00e2ng\u0103 c\u0103 d\u0103 cu succes savoare aproape oric\u0103rui preparat culinar, usturoiul contribuie la diluarea vaselor de s\u00e2nge. \u00cen acest mod, inima nu mai este nevoit\u0103 s\u0103 bat\u0103 foarte tare pentru a ajuta s\u00e2ngele s\u0103 treac\u0103 prin ele.<\/p>\n

Ciocolata neagr\u0103<\/p>\n

Nu este vorba despre orice fel de ciocolat\u0103, ci doar de cea neagr\u0103, care are un aport de minim 50 sau 70% cacao.<\/p>\n

Ce trebuie s\u0103 bei pentru detoxifierea \u00eentregului organism. Banala b\u0103utur\u0103 prezent\u0103 \u00een toate c\u0103m\u0103rile gospodinelor. Este un adev\u0103rat elixir pentru s\u0103n\u0103tate<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Banalele Bananele sunt unele dintre cele mai mari surse de potasiu pentru organism. C\u00e2t despre…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":13084,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-13093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}