Sistemul imunitar este re\u021beaua natural\u0103 de ap\u0103rare a organismului compus\u0103 din celule, \u021besuturi \u0219i organe, care ajut\u0103 la protejarea organismului de bacterii, viru\u0219i, ciuperci \u0219i alte substan\u021be d\u0103un\u0103toare, conform \u201eEat This\u201d. Pentru c\u0103 sistemul imunitar \u00eempiedic\u0103 \u201einvadatorii\u201d s\u0103 p\u0103trund\u0103 \u00een corpul nostru, este necesar s\u0103 ne \u00eent\u0103rim imunitatea prin odihn\u0103 suficient\u0103, alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i mi\u0219care. Consumul lichidelor este, de asemenea, foarte important, \u00een special b\u0103uturile pe care le enumer\u0103m \u00een r\u00e2ndurile de mai jos.\u00a0 \u00a0<\/p>\n
1. Ap\u0103\u00a0<\/p>\n
Consumul adecvat de ap\u0103 este o modalitate de a men\u021bine func\u021bionarea sistemului imunitar. C\u00e2nd corpul este deshidratat, devine predispus la bacterii \u0219i viru\u0219i, a\u0219a c\u0103 este important s\u0103-l hidratezi! Mai mult, apa faciliteaz\u0103 absorb\u021bia nutrien\u021bilor \u0219i ajut\u0103 la combaterea infec\u021biilor.\u00a0<\/p>\n
2. Ceai verde\u00a0<\/p>\n
\u00cen categoria b\u0103uturilor benefice pentru \u00eent\u0103rirea imunit\u0103\u021bii se afl\u0103 ceaiul vede. Bogat \u00een antioxidan\u021bi, ceaiul verde ajut\u0103 la protejarea celulelor \u00eempotriva oxid\u0103rii, reduce inflama\u021bia din organism, are propriet\u0103\u021bi antimicrobiene \u0219i antivirale. Important este s\u0103 \u00eel consumi p\u00e2n\u0103 \u00een ora 16:00, deoarece este o surs\u0103 de cofein\u0103 \u0219i te-ar putea \u00eempiedica s\u0103 adormi!\u00a0<\/p>\n
3. Chefir\u00a0<\/p>\n
F\u0103cut din diferite tipuri de lapte, chefirul este o b\u0103utur\u0103 fermentat\u0103, bogat\u0103 \u00een probiotice care ajut\u0103 la men\u021binerea echilibrului microbiotei tractului gastro-intestinal, o calitate foarte important\u0103 pentru imunitate. Chefirul are propriet\u0103\u021bi antioxidante, antimicrobiene \u0219i antiinflamatorii.\u00a0<\/p>\n
4. Ceai de l\u0103m\u00e2ie \u0219i ghimbir<\/p>\n
Un ceai excelent pentru \u00eent\u0103rirea imunit\u0103\u021bii este cel din suc de l\u0103m\u00e2ie \u0219i ghimbir proasp\u0103t. L\u0103m\u00e2ia \u0219i ghimbirul sunt bogate \u00een vitamina C, un antioxidant care ajut\u0103 la protejarea celulelor \u00eempotriva daunelor oxidative. Vitamina C are, de asemenea, propriet\u0103\u021bi antiinflamatorii.\u00a0<\/p>\n
5. Suc natural de portocale\u00a0<\/p>\n
Excelent pentru sistemul imunitar este \u0219i sucul natural de portocale, preg\u0103tit \u00een cas\u0103. Acesta con\u021bine vitamina C \u0219i acid folic, substan\u021be care protejeaz\u0103 celulele imunitare \u0219i au propriet\u0103\u021bi antiinflamatorii. \u0218i sucul de grapefruit ofer\u0103 o cantitate generoas\u0103 de vitamina C, a\u0219a c\u0103 po\u021bi opta \u0219i pentru acesta!\u00a0<\/p>\n