Mersul pe jos are numeroase beneficii pentru s\u0103n\u0103tate. Pentru a te men\u021bine \u00een form\u0103 nu trebuie neap\u0103rat s\u0103 ajungi mereu la o sal\u0103 de sport, nici s\u0103 fi nevoit s\u0103 alergi kilometri, zilnic. Te po\u021bi men\u021bine \u00een form\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103tos, pur \u0219i simplu, dac\u0103 mergi pe jos zilnic.<\/p>\n
Beneficiile mersului pe jos<\/p>\n
Mersul pe jos este extrem de benefic pentru s\u0103n\u0103tate. Aceast\u0103 activitate, f\u0103cut\u0103 \u00een mod regulat, v\u0103 poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bii s\u0103n\u0103tatea mental\u0103 \u0219i cardiovascular\u0103, v\u0103 poate ajuta la pierderea \u00een greutate \u0219i este cel mai bun mod de a v\u0103 oxigena pl\u0103m\u00e2nii cu aer proasp\u0103t, de a asimila vitamina D de la lumina soarelui \u0219i a avea o stare de spirit bun\u0103.<\/p>\n
Iat\u0103 opt beneficii ale mersului pe jos, timp de cel pu\u021bin 30 de minute \u00een fiecare zi, conform sursei precizate.<\/p>\n
\u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te s\u0103n\u0103tatea mental\u0103<\/p>\n
Unul dintre principatele beneficii ale mersului pe jos este \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea st\u0103rii de spirit. De asemenea, poate ajuta la calmarea simptomelor depresiei \u0219i ale anxiet\u0103\u021bii.<\/p>\n
Ajut\u0103 la pierderea \u00een greutate<\/p>\n
Potrivit cercet\u0103torilor de la Harvard, mersul \u00een mod regulat pe jos poate reduce efectele a 32 de gene din organism, responsabile de obezitate, scrie aceea\u0219i surs\u0103.<\/p>\n
C\u00e2t de adev\u0103rat\u0103 este expresia ,,te trage curentul\u201d. Ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103, de fapt, \u0219i care pot fi consecin\u021bele<\/a>Reduce riscul anumitor tipuri de cancer<\/p>\n Mersul pe jos regulat poate reduce la jum\u0103tate riscul de cancer de s\u00e2n sau de col, conform unor studii realizate de Societatea American\u0103 pentru Oncologie Clinic\u0103, scrie sursa.<\/p>\n Stimuleaz\u0103 sistemul imunitar<\/p>\n Conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat, Appalachian, din Carolina de Nord, mersul pe jos timp de 30 de minute va \u00eembun\u0103t\u0103\u021bii sistemul imunitar.<\/p>\n Eficient \u00een combaterea diabetului<\/p>\n Asocia\u021bia American\u0103 pentru Diabet spune c\u0103 exerci\u021biile fizice ajut\u0103 organismul s\u0103 foloseasc\u0103 insulina \u00een mod eficient. Acest lucru este valabil \u0219i \u00een cazul mersului pe jos, dup\u0103 mesele principale ale zilei.<\/p>\n Mersul pe jos reduce pofta de dulce<\/p>\n Mersul pe jos timp de 15 minute reduce nevoia de a consuma dulciuri, conform studiilor de la Universitatea din Exer. Poate reduce pofta pentru alimentele dulci \u0219i pofta de m\u00e2ncare excesiv\u0103, care apare pe fond nervos sau \u00een situa\u021biile stresante.<\/p>\n Are beneficii extraordinare asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii cardiovasculare<\/p>\n Mersul pe jos face bine la inim\u0103. Conform unui studiu realizat de Harvard Medical School, 20 de minute de mers pe jos pe zi poate reduce riscul bolilor de inim\u0103 cu 30%.<\/p>\n Men\u021bine mobilitatea\u00a0<\/p>\n \u00cen urma unui studiu realizat de Asocia\u021bia Medical\u0103 American\u0103, mersul pe jos confer\u0103 o s\u0103n\u0103tate fizic\u0103 mai bun\u0103 persoanelor cu v\u00e2rstele cuprinse \u00eentre 70-90 de ani. Aceea\u0219i asocia\u021bie sus\u021bine c\u0103, \u0219ansele de a dezvolta diverse afec\u021biuni de ordin fizic la b\u0103tr\u00e2ne\u021be, sunt mai mici dac\u0103 de-a lungul vie\u021bii a\u021bi f\u0103cut mi\u0219care \u00een mod regulat, scrie aceea\u0219i surs\u0103.<\/p>\n Previne \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea creierului<\/p>\n Mersul pe jos ajut\u0103 la prevenirea \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii creierului (a materiei cenu\u0219ii).C\u00e2nd vine vorba de prevenirea \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii creierului, mersul pe jos \u0219i, \u00een general, exerci\u021biile fizice au fost bine studiate. S-a demonstrat c\u0103 acestea previn \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea creierului.<\/p>\n Un studiu recent a ar\u0103tat c\u0103 exerci\u021biile fizice ar putea ajuta la men\u021binerea volumului de materie cenu\u0219ie p\u00e2n\u0103 la v\u00e2rste mai \u00eenaintate.<\/p>\n