{"id":16906,"date":"2024-12-16T12:44:50","date_gmt":"2024-12-16T12:44:50","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/12\/16\/obiceiul-care-te-impiedica-sa-adormi-repede-greseli-pe-care-le-faci-si-care-iti-perturba-somnul\/"},"modified":"2024-12-16T12:44:50","modified_gmt":"2024-12-16T12:44:50","slug":"obiceiul-care-te-impiedica-sa-adormi-repede-greseli-pe-care-le-faci-si-care-iti-perturba-somnul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/12\/16\/obiceiul-care-te-impiedica-sa-adormi-repede-greseli-pe-care-le-faci-si-care-iti-perturba-somnul\/","title":{"rendered":"Obiceiul care te \u00eempiedic\u0103 s\u0103 adormi repede. Gre\u0219eli pe care le faci \u0219i care \u00ee\u021bi perturb\u0103 somnul"},"content":{"rendered":"<p>Ceea ce face parte din rutina noastr\u0103 de noapte poate avea un impact imens asupra orelor de somn \u0219i a calit\u0103\u021bii acestora.<\/p>\n<p>Obiceiul care te \u00eempiedic\u0103 s\u0103 adormi repede<\/p>\n<p>Unele lucruri care nu se fac pe timp de noapte ajung s\u0103 fie parte din rutina noastr\u0103 f\u0103r\u0103 s\u0103 ne d\u0103m seama. Cafeaua sau m\u00e2ncatul trezit reprezint\u0103 dou\u0103 gre\u0219eli comune.<\/p>\n<p>Cu toate acestea, unul dintre lucrurile de evitat este ceva pe care probabil to\u021bi \u00eel facem ca parte a rutinei noastre de culcare f\u0103r\u0103 s\u0103 ne d\u0103m seama.<\/p>\n<p>Stabilirea unei rutine bune este unul dintre cele mai importante lucruri pentru un somn de calitate. Dar ce ar trebui s\u0103 faci ca parte a unei rutine bune de noapte \u0219i c\u0103 ar trebui s\u0103 evi\u021bi?<\/p>\n<p>Ni se spune de la o v\u00e2rst\u0103 fraged\u0103 c\u0103 nu trebuie s\u0103 ne culc\u0103m niciodat\u0103 f\u0103r\u0103 s\u0103 ne sp\u0103l\u0103m pe din\u021bi. De\u0219i este important s\u0103 ne sp\u0103l\u0103m pe din\u021bi \u00een fiecare diminea\u021b\u0103 \u0219i sear\u0103, asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ar trebui s\u0103 faci aceast\u0103 sarcin\u0103 chiar \u00eenainte de culcare.<\/p>\n<p>Cea mai mare gree\u0219al\u0103 de rutin\u0103 pe timp de noapte este s\u0103-\u021bi periezi din\u021bii. Acest lucru ar trebui s\u0103 aib\u0103 loc cu cel pu\u021bin dou\u0103 ore \u00eenainte de ora de culcare, dup\u0103 mas\u0103, conform <a href=\"https:\/\/catine.ro\/obiceiul-care-te-impiedica-sa-adormi-repede-greseala-pe-care-o-faci-fara-sa-ti-dai-seama-inainte-de-culcare-203627.html\" target=\"_blank\">catine.ro<\/a><\/p>\n<p>Lumina puternic\u0103 din baie pe care o folose\u0219ti pentru a te sp\u0103la pe din\u021bi este o modalitate sigur\u0103 de a te trezi din nou, spun speciali\u0219tii. Acest lucru nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ar trebui s\u0103 sari peste sp\u0103latul pe din\u021bi seara, doar s\u0103 nu o faci aproape de ora de culcare.<\/p>\n<p>Periatul din\u021bilor ar trebui s\u0103 aib\u0103 loc la nceputul rutinei tale de noapte. Astfel, atunci c\u00e2nd e\u0219ti gata s\u0103 dormi, s\u0103 te bagi \u00een pat \u0219i s\u0103 ai parte de un somn lini\u0219tit.\u00a0Exper\u021bii \u00een somn spun c\u0103 consecven\u021ba este cheia unei rutine bune de noapte.\u00a0<\/p>\n<p>Speciali\u0219tii recomand\u0103, de asemenea, evitarea exerci\u021biilor fizice intense chiar \u00eenainte de culcare. De\u0219i un antrenament intens ne poate obosi, asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 te poate ajuta s\u0103 adormi mai repede. Antrenamentele viguroase \u00ee\u021bi ridic\u0103 temperatura de baz\u0103 a corpului \u0219i perturb\u0103 procesul natural de r\u0103cire a corpului pentru somn. Opteaz\u0103 pentru activit\u0103\u021bi mai u\u0219oare, cum ar fi o plimbare scurt\u0103 sau o sesiune lini\u0219tit\u0103 de yoga.<\/p>\n<p>De asemenea, evit\u0103 s\u0103 te culci imediat dup\u0103 ce ai m\u00e2ncat.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ceea ce face parte din rutina noastr\u0103 de noapte poate avea un impact imens asupra&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":16891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-16906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16906"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16906\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}