Trezitul pe timpul nop\u021bii poate \u00eengreuna rutina de somn \u0219i poate s\u0103 te fac\u0103 s\u0103 te sim\u021bi mult mai obosit\u0103 ca atunci c\u00e2nd te-ai pus la somn. Chiar dac\u0103 dormi confortabil, pe cea mai bun\u0103 saltea, aceste treziri din timpul nop\u021bii se pot \u00eent\u00e2mpla din cu totul alte motive.<\/p>\n
3 motive pentru care te treze\u0219ti din or\u0103 \u00een or\u0103 noaptea<\/p>\n
Este ceva obi\u0219nuit s\u0103 ne trezim pe parcursul nop\u021bii, deoarece ne trezim \u00een mod natural la sf\u00e2r\u0219itul ciclurilor noastre de somn de 90 de minute.<\/p>\n
Pentru majoritatea oamenilor, aceste momente de trezire sunt at\u00e2t de scurte \u00eenc\u00e2t nici m\u0103car nu vor observa c\u0103 s-au trezit \u00eenainte de a adormi la loc. Deci, dac\u0103 te treze\u0219ti \u00een fiecare or\u0103 \u0219i nu po\u021bi adormi la loc, unul dintre motivele de mai jos ar putea sta la baza lipsei tale de odihn\u0103.<\/p>\n
Secretul unui somn odihnitor. Ce mineral te poate ajuta s\u0103 scapi de insomnie<\/a>Stresul<\/p>\n Cercet\u0103rile speciali\u0219tilor arat\u0103 c\u0103 somnul de calitate se poate deteriora atunci c\u00e2nd e\u0219ti stresat\u0103, mai ales dac\u0103 ai un sistem de somn activ.<\/p>\n Stresul este un factor major care contribuie la insomnie \u0219i este unul dintre motivele pentru care te po\u021bi trezi des pe parcursul nop\u021bii.<\/p>\n Stresul poate cre\u0219te tensiunea arterial\u0103 \u0219i poate duce la apari\u021bia insomniilor. C\u00e2nd ai o mul\u021bime de factori de stres \u00een minte, s-ar putea s\u0103 te treze\u0219ti \u00eengrijorat\u0103 sau agitat\u0103 din somn.<\/p>\n Acest lucru \u00eenseamn\u0103 c\u0103 mintea ta nu se opre\u0219te complet peste noapte pentru a se odihni, ci \u00eencearc\u0103 s\u0103 proceseze informa\u021biile care te pot \u021bine treaz\u0103.<\/p>\n Timpul petrecut \u00een fa\u021ba ecranelor<\/p>\n Suntem deja obi\u0219nui\u021bi s\u0103 st\u0103m \u00een fa\u021ba ecranelor c\u00e2t mai mult timp. Lumina albastr\u0103 de la ecrane ne poate \u00eengreuna rutina de somn. Se vorbe\u0219te constant despre faptul c\u0103 acest tip de lumin\u0103 perturb\u0103 somnul pe tot parcursul nop\u021bii.<\/p>\n Lumina emis\u0103 de ecranul telefonului sau televizorului stimuleaz\u0103 sistemul nervos, f\u0103c\u00e2nd mai dificil\u0103 mi\u0219carea lini\u0219tit\u0103 prin ciclurile de somn.<\/p>\n Cite\u0219te continuarea aici<\/a><\/p>\n