Aceste „alimente anti-foame” nu doar c\u0103 ne ajut\u0103 s\u0103 ne men\u021binem starea de sa\u021bietate, dar contribuie \u0219i la o alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103. Nutri\u021bioni\u0219tii subliniaz\u0103 c\u0103 prin alegeri inteligente, putem p\u0103c\u0103li instinctele noastre alimentare \u0219i ne putem \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi stilul de via\u021b\u0103 f\u0103r\u0103 sacrificii drastice.<\/p>\n
Mihaela Bilic a abordat o problem\u0103 frecvent \u00eent\u00e2lnit\u0103 \u00een r\u00e2ndul multora dintre noi: senza\u021bia persistent\u0103 de foame care persist\u0103 chiar \u0219i atunci c\u00e2nd respect\u0103m programul meselor. Medicul nutri\u021bionist subliniaz\u0103 c\u0103 alegerile noastre alimentare pot contribui la apari\u021bia acestei probleme.<\/p>\n
Conform vestitei nutri\u021bioniste, este bine s\u0103 opt\u0103m pentru alimente bogate \u00een fibre \u0219i proteine, deoarece ne men\u021bin s\u0103tui pentru o perioad\u0103 mai lung\u0103. Acestea sunt deosebit de benefice \u0219i \u00een cazul \u00een care dorim s\u0103 sl\u0103bim. Pe de alt\u0103 parte, alimentele care con\u021bin multe gr\u0103simi, sare sau zah\u0103r, precum \u0219i cele procesate, ne ofer\u0103 o senza\u021bie de sa\u021bietate care dureaz\u0103 foarte pu\u021bin.<\/p>\n
Un mit demolat: \u201eCarnea nu \u00eengra\u0219\u0103, ci mai degrab\u0103 ajut\u0103 la sl\u0103bit\u201d<\/p>\n
\u201cCa s\u0103 ne p\u0103c\u0103lim instinctele trebuie s\u0103 fim iste\u021bi \u0219i s\u0103 alegem alimentele cu putere sa\u021biogen\u0103 crescut\u0103, care ne satur\u0103 cu pu\u021bine calorii. Senza\u021bia de sa\u021bietate apare la 2 categorii de nutrien\u021bi: fibrele care au volum mare \u0219i dau efect de stomac plin \u0219i proteinele care sunt greu de digerat\/metabolizat.\u00a0<\/p>\n
Un obicei pe care \u00eel ignor\u0103m poate fi extrem de d\u0103un\u0103tor. Mihael Bilic: \u201eDuce rapid la tulbur\u0103ri neurologice grave \u0219i chiar la moarte\u201d<\/a><\/p>\n La cealalt\u0103 extrem\u0103 sunt alimentele cu volum mic \u0219i con\u021binut caloric crescut, precum br\u00e2nzeturi, mezeluri, gr\u0103simi, produse de ron\u021b\u0103it dulci sau s\u0103rate. Chiar dac\u0103 ni se pare c\u0103 am m\u00e2ncat pu\u021bin, exist\u0103 riscul s\u0103 ne \u00eengr\u0103\u0219\u0103m\u201d \u2013 a scris Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.\u00a0<\/p>\n Nutri\u021bionista a enumerat alimentele care \u021bin de foame pentru o perioad\u0103 \u00eendelungat\u0103, iar printre ele se afl\u0103 ou\u0103le, carnea \u0219i pe\u0219tele.<\/p>\n \u201cIat\u0103 care sunt alimentele eficiente c\u00e2nd vorbim de sa\u021bietate maxim\u0103 \u0219i aport caloric redus:<\/p>\n Pe primul loc avem oul fiert, produsul cu cea mai mare putere sa\u021biogen\u0103 pentru numai 80 calorii. Urmeaz\u0103 apoi carnea, indiferent de culoare \u0219i de animalul de la care provine. Proteinele din carne se spune c\u0103 au calorii negative, \u021bin de foame multe ore iar organismul cheltuie\u0219te energie pentru metabolizarea lor. Deci carnea nu \u00eengra\u0219\u0103, ci mai degrab\u0103 ajut\u0103 la sl\u0103bit.\u00a0<\/p>\n Pe\u0219tele \u00een general \u0219i pe\u0219tele gras \u00een special intr\u0103 tot la categoria proteine cu efect sa\u021biogen. \u00cen plus avem \u0219i efectul antiinflamator produs de acizii gra\u0219i omega 3. C\u00e2t despre proteinele de origine vegetal\u0103, ave\u021bi \u00eencredere \u00een leguminoasele de tip fasole boabe, maz\u0103re, linte, n\u0103ut\u201d \u2013 a explicat nutri\u021bionistul.\u00a0<\/p>\n Bilic a subliniat c\u0103, atunci c\u00e2nd vine vorba de produse de panifica\u021bie, pastele g\u0103tite al dente \u0219i cartofii fier\u021bi cu coaj\u0103 reprezint\u0103 op\u021biunile ideale.<\/p>\n