C\u00e2nd familia se reune\u0219te pentru o s\u0103rb\u0103toare, e \u00eent\u00e2mpl\u0103 adesea \u201eaccidente\u201d. Un expert explic\u0103 de ce este a\u0219a \u2013 \u0219i ce pute\u021bi face pentru a men\u021bine lucrurile pa\u0219nice.<\/p>\n
Dac\u0103 nu vrei s\u0103 ai o ceart\u0103 \u00een familie de Cr\u0103ciun, ar trebui s\u0103 te preg\u0103te\u0219ti mental dinainte pentru conflictele a\u0219teptate. \u201e\u0218tim c\u0103 bunica \u00eemi va critica din nou stilul sau c\u0103 mama va \u00eentreba c\u00e2nd va avea \u00een sf\u00e2r\u0219it nepo\u021bi\u201d, spune psihologul \u0219i autoarea de bestseller-uri Stefanie Stahl, citat\u0103 de n-tv.de<\/a>.<\/p>\n Este important s\u0103 v\u0103 preg\u0103ti\u021bi pentru aceste \u201e\u00eentreb\u0103ri declan\u0219atoare\u201d \u0219i s\u0103 v\u0103 g\u00e2ndi\u021bi \u00een prealabil la \u201er\u0103spunsuri de dezamorsare\u201d, spune Stahl. \u2014 Ca s\u0103 nu fi\u021bi at\u00e2t de surprins \u00een acel moment. Dar pute\u021bi decide \u0219i s\u0103 \u201e\u021bine\u021bi gura \u00eenchis\u0103\u201d \u00een acest caz pentru a evita o escaladare.<\/p>\n Potrivit lui Stahl, exist\u0103 mai multe motive pentru care exist\u0103 risc de certuri de Cr\u0103ciun. C\u00e2nd familia se reune\u0219te, te \u00eencadrezi din nou \u00een vechile roluri.<\/p>\n \u201eDeodat\u0103 te sim\u021bi responsabil pentru tot din nou. Sau e\u0219ti din nou acel copil mic\u201d,\u00a0a spus ea. \u0218i apoi izbucnesc din nou vechile conflicte familiale.<\/p>\n \u00cen plus, Cr\u0103ciunul este\u00a0\u201eun timp incredibil de emo\u021bionant \u0219i sentimental\u201d.<\/p>\n Pentru a sc\u0103pa de presiune, e bine s\u0103 nu preg\u0103tim totul de unii singuri, ci \u0219i s\u0103 deleg\u0103m sarcinile, spune Stahl.<\/p>\n \u201ePo\u021bi transforma Cr\u0103ciunul \u00eentr-un proiect comunitar.\u201d, adaug\u0103 ea. Ar trebui s\u0103 v\u0103 pune\u021bi \u00eentotdeauna \u00eentrebarea: \u201eSunt interesat de perfec\u021biune sau de conexiune?\u201d, a mai spus psihologul.<\/p>\n Dar ce s\u0103 facem dac\u0103 o ceart\u0103 izbucne\u0219te \u00een ciuda preg\u0103tirii mentale?<\/p>\n \u201eSingurul lucru de f\u0103cut este s\u0103 \u00eenchei situa\u021bia imediat \u0219i s\u0103-\u021bi distragi aten\u021bia\u201d, atrage aten\u021bia Stahl. Pentru c\u0103 atunci c\u00e2nd e\u0219ti foarte jignit sau furios, ra\u021biunea se opre\u0219te.<\/p>\n \u201eEmo\u021biile puternice blocheaz\u0103 cortexul frontal din creier \u0219i, prin urmare, sediul ra\u021biunii\u201d, mai spune ea.<\/p>\n Psihologul recomand\u0103 ca cel mai bine este s\u0103 p\u0103r\u0103se\u0219ti camera \u0219i s\u0103 te relaxa\u021bi. \u201ePo\u021bi face asta f\u0103c\u00e2nd flot\u0103ri, b\u00e2nd jum\u0103tate de litru de ap\u0103 sau juc\u00e2ndu-te pe telefonul t\u0103u mobil\u201d, adaug\u0103 ea.<\/p>\n Dup\u0103 aceea, po\u021bi s\u0103 te \u00eentorci calm \u0219i s\u0103 spui: \u201eS\u0103 uit\u0103m de asta acum, putem vorbi despre asta alt\u0103 dat\u0103, iar acum s\u0103 avem o sear\u0103 pl\u0103cut\u0103\u201d.<\/p>\n Cum ne ferim de kilogramele \u00een PLUS de s\u0103rb\u0103tori. Ce trebuie s\u0103 facem pentru a nu pica \u00een ispit\u0103<\/a><\/p>\n Psihologii americani vin, la r\u00e2ndul lor, cu sfaturi, semn c\u0103 certurile la msa de Cr\u0103ciun sunt un eveniment universal.<\/p>\n Exist\u0103 o mul\u021bime de motive pentru care\u00a0momentele petrecute de s\u0103rb\u0103tori, al\u0103turi de cei dragi, pot deveni tensionate: poate c\u0103 v\u0103rul t\u0103u nu \u00ee\u021bi \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219e\u0219te opiniile politice, bunicii te \u00eentreab\u0103 insistent lucruri despre via\u021ba ta personal\u0103 \u0219i \u00ee\u021bi ofer\u0103 sfaturi pe care nu le-ai cerut sau poate c\u0103 unii musafiri exagereaz\u0103 cu alcoolul, scrie\u00a0Business Insider<\/a>.<\/p>\n Psihologii spun c\u0103 am putea face \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu l\u0103s\u0103m astfel de inconveniente s\u0103 ne strice buna dispozi\u021bie. Iat\u0103 c\u00e2teva sugestii:<\/p>\n 1. \u00centreab\u0103-te \u201ede ce\u201d<\/p>\n Este important ca oamenii s\u0103 \u0219tie \u201ede ce\u201d intr\u0103 \u00een situa\u021bii despre care \u0219tiu c\u0103 ar putea deveni din ce \u00een ce mai rele, spune Ramani Durvasula, dr., psiholog clinician licen\u021biat.<\/p>\n Este vital s\u0103 \u00ee\u021bi clarifici motivul pentru care tu personal crezi c\u0103 ar trebui ca o dram\u0103 iscat\u0103 s\u0103 ia amploare. \u201eAltfel, sim\u021bi doar c\u0103 e\u0219ti o molie atras\u0103 de flac\u0103r\u0103\u201d, spune ea.<\/p>\n 2. Nu \u00eencerca s\u0103 repari o rela\u021bie \u00een mod miraculos<\/p>\n Mul\u021bi se las\u0103 p\u0103c\u0103li\u021bi de hype-ul s\u0103rb\u0103torilor. Urm\u0103rind filme de s\u0103rb\u0103tori, care ne fac s\u0103 vis\u0103m la o lume mai bun\u0103, am putea reg\u0103si speran\u021ba c\u0103 anumite mesaje, transmise \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 vor repara, ca prin magie, rela\u021biile disfunc\u021bionale cu anumi\u021bi membri ai familiei.<\/p>\n