De c\u00e2t somn au nevoie copiii pentru a fi productivi?<\/p>\n
Dac\u0103 ai \u00eentrebat \u00een cercul de m\u0103mici sau prietenii, s-ar putea s\u0103 ai parte de multe r\u0103spunsuri diferite care te-au condus c\u0103tre \u0219i mai mult\u0103 confuzie. Tu \u0219tii deja c\u0103 somnul este vital, at\u00e2t pentru adul\u021bi c\u00e2t \u0219i pentru copii.<\/p>\n
Dac\u0103 nu ne odihnim cum trebuie \u0219i nu dormim suficiente ore pe noapte, acest fapt ne poate afecta activitatea zilnic\u0103 pe care o avem. Adultul \u0219tie c\u0103 trebuie s\u0103 doarm\u0103 \u00een jur de 7-8 ore pe noapte. Dar cei mici? De c\u00e2t somn au nevoie pentru a se dezvolta \u0219i a avea energie pentru activit\u0103\u021bile lor?<\/p>\n
Somnul este foarte important, \u00een special pentru copiii afla\u021bi \u00een stadiul de cre\u0219tere<\/p>\n
\u00cen timpul somnului li se dezvolt\u0103 anumite abilit\u0103\u021bi importante. De aceea este necesar ca ace\u0219tia s\u0103 doarm\u0103 exact at\u00e2t c\u00e2t trebuie.<\/p>\n
Una dintre cele mai mari schimb\u0103ri pe care o ob\u021bin cei mici \u00een timpul somnului are leg\u0103tur\u0103 cu modific\u0103rile corpului uman. \u00cen timp ce dorm, celule importante din corp se dezvolt\u0103. Ace\u0219tia dorm cel mai mult \u00een primele zile de via\u021b\u0103.<\/p>\n
O dat\u0103 n\u0103scu\u021bi, \u00eenc\u0103 nu \u0219i-au format ceasul biologic ca s\u0103-\u0219i poat\u0103 da seama c\u00e2nd este noapte sau zi. \u00cen func\u021bie de v\u00e2rsta celui mic, orele recomandate sunt urm\u0103toarele: Nou-n\u0103scu\u021bii care au nu mai mult de o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, au nevoie de 16-17 ore de somn.<\/p>\n
\u00centre o lun\u0103 \u0219i patru luni, ace\u0219tia trebuie s\u0103 doarm\u0103 14-16 ore. Nu este deloc recomandat ca ace\u0219tia s\u0103 doarm\u0103 mai pu\u021bin de 11 ore. Acest lucru le poate afecta sistemul de cre\u0219tere. Acum copilul t\u0103u va dormi perioade mari de timp f\u0103r\u0103 s\u0103 se mai trezeasc\u0103 at\u00e2t de des. Este bine pentru el, dar \u0219i pentru tine. Vei avea \u0219i tu mai mult timp pentru odihn\u0103 \u0219i alte activit\u0103\u021bi.<\/p>\n
\u00centre 4 \u0219i 12 luni, bebelu\u0219ii trebuie s\u0103 doarm\u0103 \u00een jur de 12-16 ore.<\/p>\n
Nu este recomandat ca ace\u0219tia s\u0103 doarm\u0103 mai pu\u021bin de 10 ore. Ace\u0219tia \u0219tiu deja s\u0103 fac\u0103 diferen\u021ba dintre noapte \u0219i zi. Au activit\u0103\u021bi diverse pe parcusul zilei \u0219i noaptea se odihnesc f\u0103r\u0103 a se trezi de multe ori a\u0219a cum obi\u0219nuiau \u00een primele s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de via\u021b\u0103. Copiii cu v\u00e2rsta \u00eentre 1-2 ani trebuie s\u0103 doarm\u0103 \u00een jur de 12-14 ore pe zi.<\/p>\n
\u00centre 3-5 ani, au nevoie de 11-13 ore de somn. A nu se \u00een\u021belege c\u0103 ace\u0219tia trebuie s\u0103 dorm\u0103 non-stop aceste ore. Noaptea vor dormi at\u00e2t c\u00e2t este necesar \u0219i vor avea \u0219i somn de zi pentru odihna dintre activit\u0103\u021bi. Acum e momentul c\u00e2nd copiii vor cere c\u00e2teva ore \u00een plus seara pentru activit\u0103\u021bile lor, \u00eens\u0103 somnul este primordial.<\/p>\n
Trezitul de diminea\u021ba va fi \u0219i el o corvoad\u0103, at\u00e2t pentru p\u0103rin\u021bi c\u00e2t \u0219i pentru ei.<\/p>\n
\u00centre 6-12 ani vor avea nevoie de 9-12 ore de somn. Va fi somnul de noapte \u0219i somnul de zi. De\u0219i sunt mari, copiii \u00eenc\u0103 sunt \u00een cre\u0219tere \u0219i \u00ee\u0219i dezvolt\u0103 anumite abilit\u0103\u021bi.<\/p>\n
Cu toate c\u0103 pot avea singuri grij\u0103 de ei \u0219i \u00ee\u0219i pot organiza singuri orele de somn, nu-i subestima. Trebuie s\u0103 ai \u00eenc\u0103 un plan bine pus la punct \u0219i s\u0103-i faci \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t s\u0103-l respecte. \u00centre 13-18 ani, ace\u0219tia au nevoie de 8-10 ore de somn.<\/p>\n
Nu este recomandat ca ace\u0219tia s\u0103 doarm\u0103 mai pu\u021bin de 7 ore. Dormind at\u00e2t de pu\u021bin nu vor reu\u0219i s\u0103 fie activi \u0219i aten\u021bi la \u0219coal\u0103. Adolescen\u021bii cu v\u00e2rsta \u00eentre 18-25 de ani au nevoie de 8-9 ore de somn.<\/p>\n
Dup\u0103 cum am mai spus, somnul este foarte important pentru cei mici. \u00cencearc\u0103 s\u0103 le oferi un exemplu \u0219i s\u0103 ai \u0219i tu un program de somn bine organizat pe care s\u0103-l respec\u021bi.<\/p>\n