{"id":21165,"date":"2025-01-03T12:45:20","date_gmt":"2025-01-03T12:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/01\/03\/cea-mai-mare-greseala-legata-de-micul-dejun-pentru-cei-care-vor-sa-slabeasca-verdictul-unui-nou-studiu\/"},"modified":"2025-01-03T12:45:20","modified_gmt":"2025-01-03T12:45:20","slug":"cea-mai-mare-greseala-legata-de-micul-dejun-pentru-cei-care-vor-sa-slabeasca-verdictul-unui-nou-studiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/01\/03\/cea-mai-mare-greseala-legata-de-micul-dejun-pentru-cei-care-vor-sa-slabeasca-verdictul-unui-nou-studiu\/","title":{"rendered":"Cea mai mare gre\u0219eal\u0103 legat\u0103 de micul dejun pentru cei care vor s\u0103 sl\u0103beasc\u0103. Verdictul unui nou studiu"},"content":{"rendered":"<p>Prima mas\u0103 a zilei poate reduce pofta de m\u00e2ncare \u00eenainte de pr\u00e2nz atunci c\u00e2nd este echilibrat\u0103, iar nivelul de calorii de la micul dejun are un impact direct asupra indicelui de mas\u0103 corporal\u0103, arat\u0103 studiul publicat \u00een The Journal of Nutrition, Health and Aging.<\/p>\n<p>Realizat\u0103 de cercet\u0103torii din Barcelona, cercetarea arat\u0103 nivelul optim de calorii pe care ar trebui s\u0103 le consum\u0103m la micul dejun. Micul dejun trebuie s\u0103 includ\u0103 \u00eentre 20 \u0219i 30% din aportul zilnic de calorii, arat\u0103 tudiul citat de The Sun.<\/p>\n<p>\u201ePunctul optim\u201d de calorii la mic dejun pentru un b\u0103rbat este \u00eentre 500 \u0219i 750 de calorii, iar o femeie ar trebui s\u0103 consume la micul dejun \u00eentre 400 \u0219i 600 de calorii.<\/p>\n<p>Potrivit studiului, aceasta este zona \u201es\u0103n\u0103toas\u0103\u201d legat\u0103 de cel mai mic indice al masei corporale (IMC) dintre cei care au participat la cercetare.<\/p>\n<p>Cei care au m\u00e2ncat mai mult sau mai pu\u021bin la micul dejun sau l-au am\u00e2nat complet au un indice cu 2-3,5% mai mare dec\u00e2t cei care s-au men\u021binut \u00een zona de mijloc a consumului caloric, scrie ziare.com.<\/p>\n<p>Calitatea alimentelor consumate la micul dejun este asociat\u0103 cu rezultate mai bune ale factorilor de risc cardiovascular, a concluzionat unul dintre cercet\u0103torii spanioli.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prima mas\u0103 a zilei poate reduce pofta de m\u00e2ncare \u00eenainte de pr\u00e2nz atunci c\u00e2nd este&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":21166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-21165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21165\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}