Pe\u0219tele este o surs\u0103 slab\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103 de protein, iar tipurile uleioase, cum ar fi somonul, tonul, sardinele \u0219i macroul, ofer\u0103 acele gr\u0103simi omega-3 s\u0103n\u0103toase pentru inim\u0103 \u0219i creier.<\/p>\n
Cele mai s\u0103n\u0103toase tipuri de pe\u0219te<\/p>\n
Pe\u0219tele nu ar trebui s\u0103 lipseasc\u0103 din dieta noastr\u0103. Bogat \u00een nutrien\u021bi, acesta poate face diferen\u021ba c\u00e2nd vine vorba e adoptarea unui stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos. Mai jos g\u0103se\u0219ti o list\u0103 cu cele mai s\u0103n\u0103toase tipuri de pe\u0219te, dar \u0219i beneficiile acestora pentru organism.<\/p>\n
Marocul<\/p>\n
Acest pe\u0219te cu o arom\u0103 puternic\u0103 este bogat \u00een omega-3 s\u0103n\u0103to\u0219i pentru inim\u0103, o surs\u0103 bun\u0103 de proteine care ofer\u0103 aproximativ 16 grame de proteine.<\/p>\n
Administra\u021bia pentru Alimente \u0219i Medicamente recomand\u0103 evitarea macroului refe, din cauza mercurului. Marcoule din Pacific este cea mai bun\u0103 alegere pentru o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/p>\n
Somn<\/p>\n
Majoritatea somnului crescut de cresc\u0103torie \u0219i pescuit \u00een s\u0103lb\u0103ticie are un con\u021binut relativ sc\u0103zut de mercur \u0219i al\u021bi contaminan\u021bi, potrivit Departamentului de S\u0103n\u0103tate de Stat din Washington.<\/p>\n
Somnul din Alaska capturat \u00een s\u0103lb\u0103ticie produce mai pu\u021bine emisii de gaze \u0219i efect de ser\u0103 dec\u00e2t somnul norvegian de cresc\u0103torie.<\/p>\n
Din punct de vedere al nutri\u021biei, somonul de cresc\u0103torie \u0219i somnul s\u0103lbatic au aproximativ acelea\u0219i gr\u0103simi omega-3 s\u0103n\u0103toase pentru inim\u0103.<\/p>\n
Trufe de ciocolat\u0103 cu coniac. Re\u021beta unor mici bijuterii culinare – Mod de preparare<\/a>Sardine<\/p>\n Sardina se \u00eenscrie pe lista de superalimente din motive \u00eentemeiate. Con\u021bine aproape 300 mg de gr\u0103simi omega-3 la sut\u0103 de grame \u0219i este unul dintre pu\u021binele alimente bogate \u00een mod natural \u00een vitamina D.<\/p>\n Este, de asemenea, printre pu\u021binele alimente bogate \u00een calciu \u00een mod natural. Al\u021bi pe\u0219ti, cum ar fi heringul \u0219i sprotul, fac parte din aceea\u0219i familie cu sardinele.<\/p>\n P\u0103str\u0103vul curcubeu<\/p>\n P\u0103str\u0103vul curcubeu este unul dintre cei mai buni pe\u0219ti din SUA. P\u0103str\u0103vul se situeaz\u0103 doar sub somonul roz din conserv\u0103 c\u00e2nd vine vorba de gr\u0103simi omega-3 \u0219i furnizeaz\u0103 potasiu, seleniu \u0219i vitamina B6, oferind \u00een acela\u0219i timp \u0219i vitamina B12.<\/p>\n Hering<\/p>\n Heringul este un aliment de baz\u0103 din dieta nordic\u0103. Acest tip de pe\u0219te are un con\u021binut mult mai mare de omega-3 dec\u00e2t sardinele, p\u0103str\u0103vul \u0219i macroul.<\/p>\n De asemenea, este o surs\u0103 excelent\u0103 de vitamina D \u0219i seleniu. Vei g\u0103si de obicei hering conservat, afumat sau marinat.<\/p>\n Cite\u0219te continuarea aici<\/a><\/p>\n