De c\u00e2te ori poate fi refolosit uleiul pentru pr\u0103jit. Ce recomand\u0103 speciali\u0219tii<\/a>Top 5 alimente benefice pentru ficat<\/p>\nIat\u0103 ce ar trebui s\u0103 m\u0103n\u00e2nci pentru o stare de s\u0103n\u0103tate mai bun\u0103 a ficatului:<\/p>\n
1. Legume verzi<\/p>\n
Salata verde,\u00a0spanacul, rucola, andivele, sparanghelul, p\u0103trunjelul, frunzele de \u021belin\u0103, castrave\u021bii, broccoli-ul, dovlecelul, varza de Bruxelles, varza Kale etc. con\u021bin antioxidan\u021bi de cea mai bun\u0103 calitate care ajut\u0103 la protejarea \u0219i regenerarea celulei hepatice. E indicat s\u0103 se consume o salat\u0103 generoas\u0103 de crudit\u0103\u021bi la mesele principale care con\u021bin carne sau br\u00e2nz\u0103, pentru a sc\u0103dea absorb\u021bia gr\u0103similor.<\/p>\n
2. Fructe de p\u0103dure<\/p>\n
Fragii, murele, zmeura, coac\u0103zele, c\u0103p\u0219unile, m\u0103ce\u0219ele con\u021bin fitonutrien\u021bi care ajut\u0103 la protec\u021bia ficatului de atacul radicalilor liberi forma\u021bi ca urmare a agresiunilor toxinelor din mediul \u00eenconjur\u0103tor asupra celulei hepatice. Aceste fructe sunt ideale pentru micul dejun, ca gust\u0103ri \u00eentre mese, ori pe post de desert, \u00een loc de ceva dulce, pentru reenergizare.\u00a0<\/p>\n
3. Oleaginoase<\/p>\n
Semin\u021bele de orice fel (in, susan, mei, chia, dovleac, floarea soarelui) precum \u0219i fructele oleaginoase – alunele, nucile, migdalele, fisticul, al\u0103turi de avocado \u0219i m\u0103sline – constituie surse excelente de gr\u0103simi Omega de calitate, care ajut\u0103 la regenerarea celulei hepatice. Acestea pot constitui gust\u0103ri excelente, care taie foamea, dar se vor consuma cu modera\u021bie, deoarece au multe calorii (cam 30 g pe zi, crude ori coapte, pentru c\u0103, prin pr\u0103jire, se oxideaz\u0103 \u0219i \u00ee\u0219i pierd toate gr\u0103simile bune, devenind chiar nocive).<\/p>\n
4. Pe\u0219te gras<\/p>\n
Alimente bune pentru ficat sunt \u0219i pe\u0219tii, mai ales pe\u0219tele gras de tipul somonului, macroului, p\u0103str\u0103vului sau heringului ori ficatul de pe\u0219te, deoarece con\u021bin acizi gra\u015fi Omega 3 care protejeaz\u0103 organele interne. E indicat ca pe\u0219tele s\u0103 fie consumat al\u0103turi de o garnitur\u0103 generoas\u0103 de legume proaspete sau preparate la abur.<\/p>\n
5. Cacao \u0219i cafea<\/p>\n
O b\u0103utur\u0103 de cacao preparat\u0103 acas\u0103 din cacao pudr\u0103, lapte degresat \u0219i \u00eendulcitor natural de tipul stevia este energizant\u0103 \u0219i antioxidant\u0103 \u00een acela\u0219i timp. Po\u021bi opta \u0219i pentru dou\u0103 p\u0103tr\u0103\u021bele de ciocolat\u0103 neagr\u0103 ca gustare, \u00een loc de alte tipuri de dulciuri. La fel, o can\u0103 de cafeaua simpl\u0103, f\u0103r\u0103 zah\u0103r, miere sau alt tip de \u00eendulcitori pe baz\u0103 de zah\u0103r este bun\u0103 pentru ficat.<\/p>\n
Ce alte alimente ajut\u0103 la protejarea ficatului?<\/p>\n
\u0218i alte\u00a0alimente\u00a0contribuie la s\u0103n\u0103tatea ficatului:<\/p>\n
Grepfrutul<\/p>\n
Grepfrutul con\u021bine antioxidan\u021bi care protejeaz\u0103 \u00een mod natural ficatul. Cei doi antioxidan\u021bi principali g\u0103si\u021bi \u00een grepfrut sunt naringenina \u0219i naringina. Mai multe studii pe animale au descoperit c\u0103 ambele ajut\u0103 la protejarea ficatului de leziuni. Efectele protectoare ale grepfrutului apar \u00een dou\u0103 moduri: prin reducerea inflama\u021biei \u0219i protejarea celulelor.<\/p>\n
Studiile au ar\u0103tat, de asemenea, c\u0103 ace\u0219ti antioxidan\u021bi pot ajuta la reducerea dezvolt\u0103rii fibrozei hepatice, o afec\u021biune \u00een care se acumuleaz\u0103 \u021besut conjunctiv excesiv \u00een ficat. Acest lucru rezult\u0103 de obicei din inflama\u021bia cronic\u0103.<\/p>\n
Afine \u0219i meri\u0219oare<\/p>\n
Afinele \u0219i meri\u0219oarele con\u021bin ambele antocianine, antioxidan\u021bi care confer\u0103 fructelor de p\u0103dure culorile lor distincte. Aceste fructe au fost legate de multe beneficii pentru s\u0103n\u0103tate.\u00a0<\/p>\n
Mai multe studii pe animale au demonstrat c\u0103 meri\u0219oarele \u0219i afinele \u00eentregi, precum \u0219i extractele sau sucurile, pot ajuta la men\u021binerea ficatului s\u0103n\u0103tos. Consumul acestor fructe timp de 21 de zile a protejat ficatul de leziuni. \u00cen plus, afinele au ajutat la cre\u0219terea r\u0103spunsului celulelor imune \u0219i a enzimelor antioxidante.<\/p>\n
Ce este terapia cu ap\u0103. Cum s\u0103 elimini toxinele \u0219i ce afec\u021biuni po\u021bi trata cu ajutorul apei<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Anumite alimente scad riscul de cancer hepatic Ficatul este organul aflat \u00een prima linie a…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":22022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-22033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}