Ce s\u0103 m\u0103n\u00e2nci \u00een sesiune \u0219i care sunt alimentele pe care trebuie s\u0103 le consumi \u00een perioada examenelor. Acestea sunt indispensabile organismului \u0219i cresc capacitatea de concentrare \u0219i memorare, stimul\u00e2nd memoria.<\/p>\n
Ce s\u0103 m\u0103n\u00e2nci \u00een sesiune- Alimente pe care trebuie s\u0103 le consumi \u00een perioada examenelor<\/p>\n
Unele alimente nu ar trebui s\u0103 lipseasc\u0103 din alimenta\u021bia fiec\u0103rui om, cu at\u00e2t mai mult, cu c\u00e2t multe dintre aceste alimente asigur\u0103 cantitatea necesar\u0103 de nutrimente, vitamine \u0219i minerale indispensabile organismului. De aceea, speciali\u0219tii recomand\u0103 o alimenta\u021bie c\u00e2t mai diversificat\u0103.<\/p>\n
Se spune c\u0103 e\u0219ti ceea ce m\u0103n\u00e2nci, astfel este bine de \u0219tiut ce beneficii au unele alimente, pentru a ne putea alimenta corespunz\u0103tor, mai ales atunci c\u00e2nd \u0219tim c\u0103 avem anumite deficien\u021be de vitamine sau minerale \u00een organism.<\/p>\n
Speciali\u0219tii sus\u021bin, lucru deja bine \u0219tiut de c\u0103tre toat\u0103 lumea, c\u0103 anumite alimente ajut\u0103 la stimularea memoriei \u0219i la m\u0103rirea capacit\u0103\u021bii de concentrare. Acest lucru este extrem de important \u00een perioadele de solicitare intelectual\u0103, cum sunt cele \u00een care sus\u021bine\u021bi diverse examene \u0219i ave\u021bi nevoie de un randament ridicat \u00een ceea ce prive\u0219te concentrarea. De aceea, medicii recomand\u0103 s\u0103 se consume aceste alimente \u00een perioada examenelor, pentru a poten\u021ba \u0219i cre\u0219te puterea de concentrare.<\/p>\n
Iat\u0103 ce este bine s\u0103 m\u0103n\u00e2nci \u00een sesiune \u0219i perioada examenelor<\/p>\n
Avocado<\/p>\n
Este unul dintre alimentele recomandate \u00een perioadele stresante. Acest fruct con\u021bine acizi gra\u015fi, vitaminele B, C, E \u015fi K, dar \u015fi minerale, precum calciu, sodiu, zinc \u015fi fier. Toate acestea ajut\u0103 la stimularea func\u0163iilor creierului, \u00eembun\u0103t\u0103\u0163ind memoria.<\/p>\n
Oul<\/p>\n
Este un aliment foarte hr\u0103nitor \u0219i s\u0103\u021bios, este bogat \u00een colin\u0103, o substan\u0163\u0103 similar\u0103 cu vitamina B, cu rol esen\u0163ial pentru func\u0163ionarea optim\u0103 a creierului. Ajut\u0103 memoria, concentrarea \u0219i previne oboseala psihic\u0103.<\/p>\n
Broccoli<\/p>\n
Acesast\u0103 legum\u0103 este bogat\u0103 \u00een vitaminele K, C \u015fi colin\u0103, fiind unul dintre cele mai nutritive legume, cu beneficii \u00een \u00eembun\u0103t\u0103\u0163irea func\u0163iei cognitive, ajut\u00e2nd la stimularea concentr\u0103rii.<\/p>\n
Sfecla ro\u015fie<\/p>\n
Este o legum\u0103 foarte bogat\u0103 \u00een antioxidan\u0163i \u0219i o surs\u0103 important\u0103 de vitaminele A, C, complexul vitaminelor B, mangan, magneziu, potasiu, iod, calciu \u015fi fier. Sfecla ro\u0219ie \u00eembun\u0103t\u0103\u0163e\u0219te circula\u0163ia s\u00e2ngelui \u0219i, implicit, stimuleaz\u0103 memoria.<\/p>\n
Spanacul<\/p>\n
Acest aliment poate fi consumat at\u00e2t \u00een stare crud\u0103, sub form\u0103 de salat\u0103, c\u00e2t \u0219i g\u00e2tit, sub form\u0103 de garnitur\u0103. Con\u021bine lutein\u0103, cu efect antioxidant, care protejeaz\u0103 func\u0163ia cognitv\u0103 a creierului, stimul\u00e2nd capacitatea de concentrare.<\/p>\n
Pe\u015ftele gras<\/p>\n
Pe\u0219tii gra\u0219i, precum somonul, sardinele, heringul sau macroul, foarte boga\u021bi \u00een acizi gra\u015fi Omega 3, de asemenea, ajut\u0103 mult la stimularea memoriei. Dac\u0103 este consumat de aproximativ trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, pe\u0219tele gras \u00eembun\u0103t\u0103\u0163e\u015fte performan\u0163ele cognitive, sus\u021bin studiile, conform acelea\u0219i surse.<\/p>\n