Shake-ul nutritiv, surs\u0103 bogat\u0103 de antioxidan\u021bi<\/p>\n
Shake-ul nutritiv, pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 este foarte gustos, este \u0219i foarte s\u0103n\u0103toas, fiind bogat \u00een nutrien\u021bi, vitamine \u0219i antioxidan\u021bi. Prin consumul regulat de shake-uri nutritive putem lupta \u00eempotriva radicalilor liberi pe care \u00eei asimil\u0103m zilnic prin consumul de alcool, prin fumat sau hran\u0103 nes\u0103n\u0103toas\u0103. Astfel, putem \u00eencetini procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire al organismului, dar \u015fi preveni \u00eemboln\u0103virea lui.<\/p>\n
Datorit\u0103 faptului c\u0103 se face cu ajutorul blenderului sau alt robot de buc\u0103t\u0103rie de acest tip, consum\u00e2ndu-l beneficiem \u015fi de nutrien\u021bii con\u021binu\u021bi \u00een s\u00e2mburi.<\/p>\n
Cum s\u0103-\u021bi protejezi vederea. Sfaturi de la oftalmologi<\/a><\/p>\n De exemplu, s\u00e2mburii de struguri al\u0103turi de coaj\u0103 con\u021bin o cantitate considerabil\u0103 de antioxidan\u021bi, numi\u021bi polifenoli (flavonoide, acizi fenolici, resveratorul). S\u00e2mburii de pepene ro\u015fu\u00a0sunt o minune pentru rinichii no\u015ftri, fiind buni diuretici, protej\u00e2nd \u00eempotriva form\u0103rii pietrelor.\u00a0\u00a0Con\u0163in zinc, fier, omega 6, proteine \u015fi fibre care se absorb u\u015for. Semin\u021bele de pepene mai con\u0163in seleniu, gr\u0103simi esen\u0163iale \u015fi vitamina E, care lupt\u0103 \u00eempotriva radicalilor liberi. \u00a0Sunt antioxidante \u015fi au, comparativ cu alte legume \u015fi fructe, cea\u00a0mai mare concentra\u0163ie de licopen, prevenind astfel infarctul miocardic.<\/p>\n Fructele de goji con\u021bin aminoacizi, minerale \u0219i vitamine, \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc sistemul imunitar, protejeaz\u0103 vederea \u0219i \u00eencetinesc procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire.<\/p>\n Varza kale, la fel ca \u0219i restul verde\u021burilor ce intr\u0103 \u00een categoria celor am\u0103rui, aceasta con\u021bine cantit\u0103\u021bi mari de calciu, magneziu \u0219i minerale care \u00eent\u0103resc sistemul osos. De asemenea, mai con\u021bine \u0219i antioxidan\u021bi, cum ar fi betacarotina, vitamina E \u0219i mangan, care lupt\u0103 \u00eempotriva cancerului.<\/p>\n Semin\u021bele de in sunt extrem de bogate \u00een vitamine, minerale, magneziu \u0219i mangan, fibre, fitochimicale, multe dintre acestea incluz\u00e2nd antioxidan\u021bi \u015fi aminoacizi, omega 3.<\/p>\n Ananasul este cunoscut pentru faptul c\u0103 este un bun antioxidant ce ajut\u0103 la prevenirea \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii \u015fi c\u0103 \u00eent\u0103re\u015fte sistemul imunitar. Ajut\u0103 digestia \u015fi are efecte antiinflamatoare, regleaz\u0103 tensiunea arterial\u0103 \u015fi reduce coagularea s\u00e2ngelui. Con\u0163ine o enzim\u0103 specific\u0103, bromelaina, ce ajut\u0103 la eliminarea gr\u0103simii. Protejeaz\u0103 ficatul \u015fi contribuie la eliminarea toxinelor prin urin\u0103, \u00eempiedic\u00e2nd apari\u0163ia bolilor de rinichi \u015fi previne diabetul. Datorit\u0103 con\u021binutului de mangan ofer\u0103 un plus de energie.<\/p>\n Despre beneficiile spanacului asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii se \u015ftie de mult. Acesta este o surs\u0103 bogat\u0103 de nutrien\u021bi, vitamine, magneziu \u0219i fier.<\/p>\n V\u0103\u00a0recomand\u0103m trei shake-uri nutritive, foarte gustoase \u015fi hr\u0103nitoare ce con\u021bin \u015fi aceste ingrediente. Este recomandat s\u0103 fie consumate diminea\u021ba, la micul dejun.<\/p>\n Shake-ul nutritiv energizant\u00a0este bogat \u00een calciu \u015fi magneziu, o explozie de via\u021b\u0103.<\/p>\n Ingrediente:<\/p>\n o optime de cea\u015fc\u0103 de fructe goji;o optime de cea\u015fc\u0103 de semin\u021be de in;1-2 m\u00e2ini de varz\u0103 kale;1 piersic\u0103 f\u0103r\u0103 s\u00e2mbure;1 banan\u0103;4-5 c\u0103p\u015funi;ap\u0103.Mur\u0103tura care ajut\u0103 \u00een curele de sl\u0103bire. Are nenum\u0103rate alte beneficii<\/a><\/p>\n Shake-ul nutritiv antioxidant\u00a0este gustos, ideal pentru micul dejun \u015fi simplu de f\u0103cut. Pepenele se pune cu tot cu semin\u021be.<\/p>\n Ingrediente:<\/p>\n 2 ce\u015fti de salat\u0103 verde;1 cea\u015fc\u0103 de pepene ro\u015fu;1 cea\u015fc\u0103 pepene galben;1 banan\u0103;o optime de cea\u015fc\u0103 de fructe goji;ap\u0103.<\/p>\n Shake-ul nutritiv detoxifiant este indicat pentru c\u0103 ajut\u0103 la eliminarea toxinelor din organism. Este indicat s\u0103 fie consumat la micul dejun timp de 7-10 zile.<\/p>\n Ingrediente:<\/p>\n 1-2 m\u00e2ini de spanac bine sp\u0103lat;1 banan\u0103;1 m\u0103r f\u0103r\u0103 cotor;1 par\u0103 f\u0103r\u0103 cotor;1 can\u0103 ananas;ap\u0103.<\/p>\n