Nucile reprezint\u0103 o modalitate gustoas\u0103 de a \u021bine colesterolul sub control. C\u00e2nd vine vorba de gestionarea acestuia, alimentele pe care le consumi pot juca un rol important \u00een s\u0103n\u0103tatea inimii.<\/p>\n
Gustarea care te-ar putea ajuta s\u0103 scazi nivelul colesterolului<\/p>\n
Nucile sunt at\u00e2t de benefice \u00eenc\u00e2t cercet\u0103rile au descoperi c\u0103 consumul a cel pu\u021bin o can\u0103 de nuci poate sc\u0103dea colesterolul total \u0219i colesterolul LDL cu aproximativ 4%.<\/p>\n
De ce este important s\u0103 men\u021binem un nivel de s\u0103n\u0103tos de colesterol? Nivelurile ridicate de colesterol LDL poate duce la acumularea pl\u0103cii \u00een artere, cresc\u00e2nd riscul de boli de inim\u0103 \u0219i accident vascular cerebral.<\/p>\n
\u00cen schimb, HDL-ul ajut\u0103 la eliminarea excesului de colesterol din s\u00e2nge.<\/p>\n
Pentru a \u00een\u021belege mai bine de ce nucile sunt at\u00e2t de remarcabile \u00een lupta \u00eempotriva colesterolului ridicat, speciali\u0219tii au oferit mai multe explica\u021bii.<\/p>\n
Cum \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc nucile colesterolul<\/p>\n
De zeci de ani, studiile au ar\u0103tat c\u0103 nucile pot promova un nivel s\u0103n\u0103tos de colesterol. Totul a \u00eenceput \u00een 1993, c\u00e2nd un studiu de referin\u021b\u0103 de la Universitatea Loma Linda a pus pe hart\u0103 nucile \u0219i beneficiile acestora.<\/p>\n
Din acel moment, sute de studii s-au extins \u0219i au confirmat beneficiile acestora. Nucile ofer\u0103 proteine organismului, iar cercet\u0103rile au ar\u0103tat c\u0103 proteinele din lapte por reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli de inim\u0103.<\/p>\n
Un motiv poate fi faptul c\u0103 proteinele vegetale tind s\u0103 fie mais c\u0103zute \u00een gr\u0103simi saturate care cresc colesterolul. Chiar dac\u0103 aceste nuci con\u021bin o cantitate suficient\u0103 de gr\u0103sime total\u0103, doar 2 grame din acestea sunt gr\u0103simi saturate, ceea ce le face o alegere excelent\u0103.<\/p>\n
Nucile sunt o surs\u0103 excelent\u0103 de fibre. Fibrele ajut\u0103 la gestionarea \u0219i reducerea colesterolului, sus\u021bin speciali\u0219tii.<\/p>\n
Cite\u0219te continuarea aici<\/a><\/p>\n