Modul \u00een care \u00ee\u021bi \u00eencepi ziua are un impact major asupra nivelului t\u0103u de energie pe tot parcursul zilei. A acest lucru se adaug\u0103 importan\u021ba unui ritual. Studiile au ar\u0103tat c\u0103 anumit eobiceiuri \u0103\u021bi pot cre\u0219te semnificativ nivelul de energie.<\/p>\n
Obiceiul care te-ar putea ajuta s\u0103 \u00eencepi ziua cu mai mult\u0103 energie<\/p>\n
\u00cenainte de a te g\u00e2ndi la ce s\u0103 prepari pentru micul dejun, speciali\u0219tii recomand\u0103 s\u0103 ie\u0219i afar\u0103 la soare.<\/p>\n
Exper\u021bii \u00een s\u0103n\u0103tate sunt de acord c\u0103 expunerea la lumina soarelui de diminea\u021b\u0103 este o metod\u0103 u\u0219oar\u0103, f\u0103r\u0103 costuri, de a cre\u0219te nivelul de energie pe care \u00eel ai.<\/p>\n
Indiferent dac\u0103 e\u0219ti sau nu expus\u0103 la lumin\u0103 imediat ce te treze\u0219ti, este un factor cheie al nivelului de energie. Asta pentru c\u0103 lumina te ajut\u0103 s\u0103 setezi ritmul circadian sau ceasul intern. \u00cen timp ce mul\u021bi factori pot influen\u021ba acest ritm circadian, lumina \u0219i melatonina sunt juc\u0103torii cheie.<\/p>\n
P\u0103strarea unui ritm circadian s\u0103n\u0103tos este o metod\u0103 ideal\u0103 pentru un organism s\u0103n\u0103tos \u0219i puternic. Este important s\u0103 ne concentr\u0103m pe modul \u00een care vedem lumina pe tot parcursul zilei.<\/p>\n
Lumina puternic\u0103 de la \u00eenceputul zilei \u00eei va spune ritmului circadian c\u0103 este diminea\u021b\u0103 \u0219i este momentul s\u0103 te treze\u0219ti.<\/p>\n
10 gre\u0219eli pe care le faci c\u00e2nd mergi pe jos \u0219i cum \u00ee\u021bi pot afecta s\u0103n\u0103tatea. Cum s\u0103 le evi\u021bi<\/a>Sfaturi pentru a profita la maximum de lumina soarelui diminea\u021b\u0103<\/p>\n Deci, c\u00e2t de repede ar trebui s\u0103 pleci afar\u0103 dup\u0103 ce \u021bi-ai f\u0103cut patul \u0219i c\u00e2t timp ar trebui s\u0103 stai la soare?<\/p>\n Cel pu\u021bin \u00eencearc\u0103 s\u0103 te expui 15 minute la lumina solar\u0103 \u0219i la aer curat diminea\u021ba la scurt timp dup\u0103 trezire. 20 de minute p\u00e2n\u0103 la 60 de minute de expunere la lumina puternic\u0103 la o or\u0103 sau dou\u0103 dup\u0103 trezire ar trebui s\u0103-\u021bi ofere mai mult\u0103 energie.<\/p>\n Soarele de diminea\u021b\u0103 are poten\u021bial de a oferi un punct ideal de expunere suficient\u0103 pentru a produce vitamina D, dar f\u0103r\u0103 a cre\u0219te riscul de efecte periculoase asociate cu expunerea la UV.<\/p>\n Citi\u021bi continuarea aici<\/a><\/p>\n