Alimente care sus\u021bin s\u0103n\u0103tatea inimii \u0219i a intestinului<\/p>\n
Fibrele \u0219i ajut\u0103 corpul s\u0103 reduc\u0103 nivelul colesterolului r\u0103u, un lucru excelent pentru inima ta. Totodat\u0103, fibrele promoveaz\u0103 o digestie s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i pot ac\u021biona ca hran\u0103 pentru bacteriile bune din intestin.<\/p>\n
Migdalele<\/p>\n
Migdalele sunt \u00een fruntea listei de alimente s\u0103n\u0103toase pentru inim\u0103, deoarece ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea digestiei.<\/p>\n
Migdalele au gr\u0103simi s\u0103n\u0103tate mono \u0219i polinesaturate \u0219i s-au dovedit a fi o modalitate ieftin\u0103 de a stimula s\u0103n\u0103tatea inimii. \u00cen plus, migdalele sunt pline de fibre, care promoveaz\u0103\u00a0 digestie s\u0103n\u0103toas\u0103. O jum\u0103tate de can\u0103 de migdale ofer\u0103 aproximativ 8 grame de fibre. Aceasta reprezint\u0103 aproximativ o treime din necesarul nostru zilnic de fibre.<\/p>\n
Merele<\/p>\n
Merele sunt\u00a0o alegere excelent\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea inimii, c\u00e2t \u0219i pentru s\u0103n\u0103tatea intestinului.<\/p>\n
Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 marele con\u021bin fibre, care sunt o component\u0103 cheie pentru men\u021binerea digestiei s\u0103n\u0103toase \u0219i a nivelurile de colesterol din s\u00e2nge.<\/p>\n
Merele con\u021bin un tip de fibre solubile numite pectine.Ele ac\u021bioneaz\u0103 ca un prebiotic \u00een intestin. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ajut\u0103 la hr\u0103nirea bacteriilor intestinale s\u0103n\u0103tate pentru a se dezvolta.<\/p>\n
Avocado<\/p>\n
Avocado este un aliment bogate \u00een gr\u0103simi, da cele mai multe dintre acestea sunt monosaturate, adic\u0103 s\u0103n\u0103toase pentru inim\u0103.<\/p>\n
De fapt, avocado este un aliment recomandat pentru s\u0103n\u0103tatea inimii. Ca \u0219i celelalte alimente de pe aceast\u0103 list\u0103, avocado este, de asemenea, bogat \u00een fibre. Un avocado are un num\u0103r de 9 grame de fibre. O diet\u0103 bogat\u0103 \u00een fibre nu doar c\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te s\u0103n\u0103tatea inimii, ci \u0219i s\u0103n\u0103tatea intestinului.<\/p>\n
Sfecla<\/p>\n
Fructele \u0219i legumele viu colorate sunt adesea bogate \u00een nutrien\u021bi, iar sfecla este un exemplu excelent. Sfecla este bogat\u0103 \u00een nitra\u021bi, pe care corpul \u00eei transform\u0103 \u00een oxid nitric pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi fluxul sanguin \u0219i circula\u021bia. Sfecla murat\u0103 con\u021bine, de asemena, probiotice benefice care hr\u0103nesc intestinul,\u00a0spun speciali\u0219tii. Aceste legume viu colorate pot fi conservate sau proaspete.<\/p>\n