Dieta pentru hipotensivi: alimente care combat hipotensiunea arterial\u0103<\/p>\n
Un lucru important de re\u021binut pentru persoanele hipotensive este faptul c\u0103 o hidratare corect\u0103, adic\u0103 minim 2 litri de ap\u0103 pe zi, este unul dintre cei mai importan\u021bi factori care pot combate hipotensiunea arterial\u0103. \u00a0De asemenea, consumul de mese mai mici \u0219i mai dese, cu con\u021binut sc\u0103zut de carbohidra\u021bi, \u0219i evitarea consumului de alcool ar putea ajuta la reducerea simptomelor.<\/p>\n
Pe l\u00e2ng\u0103 aceste \u00eendrum\u0103ri, exist\u0103 o serie de alimente care, incluse \u00een mod regulat \u00een diet\u0103, pot ajuta la atenuarea simptomelor specifice hipotensiunii \u0219i la reglarea tensiunii arteriale. \u00cen dieta pentru\u00a0hipotensivi\u00a0e bine s\u0103-\u0219i fac\u0103 loc fructele oleaginoase, lactatele, ou\u0103le \u0219i cafeaua.<\/p>\n
Fructele oleaginoase, utile \u00een dieta pentru hipotensivi<\/p>\n
Nucile, migdalele, alunele de p\u0103dure \u0219i caju-ul sunt bogate \u00een nutrien\u021bi, dar pot lupta \u0219i \u00eempotriva simptomelor hipotensiunii. Con\u021binutul bogat de vitamina B al oleaginoaselor ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea tensiunii arteriale \u0219i reduc imediat starea de r\u0103u cauzat\u0103 de hipotensiune. Oleaginoasele pot fi introduse cu u\u0219urin\u021b\u0103 \u00een alimenta\u021bie pe post de gustare \u00eentre mese (cam 30 g sau c\u00e2t \u00eencape \u00een c\u0103u\u0219ul palmei, nu mai mult, deoarece au foarte multe calorii).<\/p>\n
Alimente INTERZISE diminea\u021ba pe stomacul gol. Pot produce boli gastrice<\/a>Lactatele, de baz\u0103 \u00een dieta pentru hipotensivi<\/p>\n Br\u00e2nzeturile au un con\u021binut semnificativ de sodiu, care sus\u021bine tensiunea arterial\u0103 \u0219i poate combate hipotensiunea. Sarea con\u021binut\u0103 de anumite lactate contribuie, de asemenea, la o bun\u0103 circula\u021bie a s\u00e2ngelui, dar trebuie s\u0103 fim mereu aten\u021bi la aportul de sare consumat zilnic, deoarece excesul poate d\u0103una s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii.\u00a0<\/p>\n Lactatele pot fi consumate la orice mas\u0103 a zilei (fie ov\u0103z cu lapte sau iaurt la micul dejun, fie o ciorb\u0103 acrit\u0103 cu iaurt la pr\u00e2nz, fie o por\u021bie de legume la gr\u0103tar cu br\u00e2nz\u0103 feta sf\u0103r\u00e2mat\u0103 pe deasupra la ora cinei).<\/p>\n Ou\u0103le, un element important \u00een dieta pentru hipotensivi<\/p>\n Ou\u0103le sunt bogate \u00een vitamina B12, stimulant\u0103 a tensiunii arteriale \u0219i un aliat \u00eempotriva hipotensiunii. Un consum moderat, de aproximativ 4-5 ou\u0103 pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi considerabil starea de s\u0103n\u0103tate a persoanelor hipotensive. Alte alimente bogate \u00een vitamina B12 sunt carnea de vit\u0103 \u0219i cerealele integrale. Suplimentele alimentare pe baz\u0103 de B12 pot fi, de asemenea, o solu\u021bie util\u0103, dar acestea se vor lua cu acordul medicului de familie.<\/p>\n Cafeaua, o b\u0103utur\u0103 indicat\u0103 persoanelor cu hipotensiune<\/p>\n \u0218i cafeaua poate fi inclus\u0103 \u00eentr-o diet\u0103 pentru hipotensivi. Aceast\u0103 b\u0103utur\u0103 extrem de popular\u0103 este unul dintre cele mai rapide remedii \u00eempotriva hipotensiunii, datorit\u0103 con\u021binutului de cofein\u0103, care sus\u021bine circula\u021bia s\u00e2ngelui.\u00a0<\/p>\n Cel mai important aspect \u00een consumul de cafea este modera\u021bia. O cantitate prea mare de cafea poate duce la instalarea unor efecte nedorite, cum ar fi tahicardia, prin urmare este important ca aceast\u0103 b\u0103utur\u0103 s\u0103 fie savurat\u0103 cu modera\u021bie. Persoanele care sufer\u0103 de insomnii nu ar trebui s\u0103 bea cafea cu cofein\u0103 mai t\u00e2rziu de ora 15:00.<\/p>\n