Anxietatea este o problema din ce in ce mai comuna pentru multe femei, in special pentru cele trecute de varsta de 30 de ani, care jongleaza cu numeroase responsabilitati legate de cariera, familie si viata personala. Din fericire, exista o varietate de metode naturale pentru a reduce anxietatea si stresul, sustinand astfel un echilibru emotional si mental sanatos.<\/p>\n
\u00cen general, anxietatea se refera la o stare de ingrijorare sau incertitudine. Desi este normal sa traiesti ocazional anxietate, dezvoltarea unei tulburari de anxietate inseamna ca a inceput sa afecteze activitatile zilnice ale unei persoane<\/p>\n
Potrivit statisticilor, se pare ca tulburarile de anxietate afecteaza aproximativ 31% dintre adulti de-a lungul vietii.<\/p>\n
De asemenea, trebuie sa mai stii ca nu toate tulburarile de anxietate sunt la fel. Acestea pot varia de la anxietatea sociala sau tulburarea de anxietate generalizata (GAD) pana la tulburarea de panica si tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).<\/p>\n
\u00a0Magneziu \u2013 Mineralul antistres<\/p>\n
Magneziul este un mineral esential care joaca un rol important in functionarea sistemului nervos si in relaxarea musculara. Deficitul de magneziu poate fi asociat cu o sensibilitate crescuta la stres si cu simptome de anxietate.<\/p>\n
otodata, o\u00a0analiza\u00a0a gasit dovezi care sugereaza ca suplimentarea cu magneziu ar putea reduce simptomele usoare de anxietate, anxietatea generalizata si simptomele PMS legate de anxietate.<\/p>\n
Beneficii ale magneziului:<\/p>\n
Ajuta la relaxarea muschilor si la reducerea tensiunii nervoase.Regleaza productia de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul.Contribuie la imbunatatirea calitatii somnului, un factor esential in gestionarea anxietatii.<\/p>\n
Cum sa folosesti magneziul:<\/p>\n
Poti consuma alimente bogate in magneziu, cum ar fi nucile, semintele, legumele cu frunze verzi si cerealele integrale.Suplimentele de magneziu sunt disponibile sub diverse forme, cum ar fi magneziul glicinat sau magneziul citrat, care au o absorbtie buna si sunt usor tolerate.<\/p>\n
Doza recomandata pentru femei este de aproximativ 300-400 mg pe zi, dar este important sa consulti un medic inainte de a incepe un supliment.<\/p>\n
Radacina de Ashwagandha\u00a0<\/p>\n
Numeroase\u00a0studii\u00a0arata ca Ashwagandha este o planta adaptogena care ajuta la reducerea stresului si a anxietatii. Adaptogenii ajuta organismul sa se adapteze la stresul fizic si emotional, regleaza nivelul de cortizol si sustin echilibrul hormonal. Totodata, aceasta planta,\u00a0protejeaza creierul de degenerare\u00a0si functioneaza pentru a imbunatati simptomele de anxietate prin\u00a0distrugerea\u00a0radicalilor liberi care provoaca daune creierului si corpului.<\/p>\n
Cercet\u0103rile arat\u0103 c\u0103 ashwagandha\u00a0ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea\u00a0concentr\u0103rii, la reducerea oboselii \u0219i la combaterea anxiet\u0103\u021bii f\u0103r\u0103 efectele secundare ale majorit\u0103\u021bii medicamentelor anti-anxietate.<\/p>\n