{"id":2598,"date":"2024-10-28T18:48:37","date_gmt":"2024-10-28T18:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/10\/28\/secretul-unui-somn-odihnitor-ce-mineral-te-poate-ajuta-sa-scapi-de-insomnie\/"},"modified":"2024-10-28T18:48:37","modified_gmt":"2024-10-28T18:48:37","slug":"secretul-unui-somn-odihnitor-ce-mineral-te-poate-ajuta-sa-scapi-de-insomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/10\/28\/secretul-unui-somn-odihnitor-ce-mineral-te-poate-ajuta-sa-scapi-de-insomnie\/","title":{"rendered":"Secretul unui somn odihnitor. Ce mineral te poate ajuta s\u0103 scapi de insomnie"},"content":{"rendered":"

S-a descoperit c\u0103 magneziu joac\u0103 un rol esen\u021bial \u00een ceea ce prive\u0219te calitatea somnului. Nivelurile sc\u0103zute ale acestui mineral pot duce la tulbur\u0103ri de somn. Magneziul este un mineral esen\u021bial \u00een organism care joac\u0103 un rol esen\u021bial \u00een func\u021bia nervoas\u0103 \u0219i muscular\u0103, dezvoltarea oaselor \u0219i consisten\u021ba ritmului cardiac.<\/p>\n

Secretul unui somn odihnitor<\/p>\n

Cele mai recente studii sugereaz\u0103 c\u0103 magneziul ajut\u0103 oamenii s\u0103 men\u021bin\u0103 un program de somn s\u0103n\u0103tos \u0219i ajut\u0103 oamenii s\u0103 aib\u0103 parte de un somn de calitate.<\/p>\n

Pentru a men\u021bine un nivel adecvat de magneziu, oamenii trebuie s\u0103 consume alimente bogate \u00een acest mineral. Persoanele care vor s\u0103 se asigure c\u0103 au destul magneziu \u00een organism pot lua suplimente alimentare.<\/p>\n

Doza recomandat\u0103 pentru magneziu se \u00eencadreaz\u0103 \u00eentre 301 \u0219i 420 de miligrame pentru adul\u021bi, \u00een func\u021bie de v\u00e2rst\u0103, sex \u0219i starea sarcinii \u00een cazul viitoarelor m\u0103mici.<\/p>\n

Nivelurile mari de magneziu din organism sunt asociate cu un somn mai bun, timpi mai lungi de somn \u0219i pu\u021bin\u0103 oboseal\u0103 pe timpul zilei. Studiile arat\u0103 c\u0103 suplimentarea cu magneziu a ajutat la adormirea mai rapid\u0103.<\/p>\n

Exper\u021bii nu au g\u0103sit \u00eenc\u0103 moduri exacte \u00een mare magneziul impacteaz\u0103 somnul. Unele dovezi sugereaz\u0103 c\u0103 magneziul are un impact asupra modului \u00een care anumite substan\u021be ac\u021bioneaz\u0103 \u00een creier. Substan\u021bele chimice care se crede c\u0103 sunt afectate de magneziu includ melatonina, renina \u0219i cortizolul, toate acestea put\u00e2nd influen\u021ba c\u00e2t de relaxat\u0103 sau de obosit\u0103 se simte o persoan\u0103.<\/p>\n

C\u00e2teva studii sugereaz\u0103 c\u0103 suplimentarea cu magneziu poate ajuta \u00een cazul insomniilor.<\/p>\n

Insomnia este o tulburare care implic\u0103 probleme de a adormi sau de a dormi pe perioade mai lungi de timp. Somnul este afectat pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eenaint\u0103m \u00een v\u00e2rst\u0103, spun studiile.<\/p>\n

Magneziu \u0219i sindromul picioarelor nelini\u0219tite<\/p>\n

Multe persoane iau suplimente de magneziu pentru crampele musculare \u0219i sindromul picioarelor nelini\u0219tite.<\/p>\n

Acest sindrom este o tulburare de somn care provoac\u0103 senza\u021bii inconfortabile la nivelul picioarelor care pot \u00eengreuna somnul.<\/p>\n

Cite\u0219te continuarea aici<\/a><\/p>\n

C\u00e2te ore de somn sunt recomandate pentru persoanele care au peste 50 de ani. Cum po\u021bi s\u0103-\u021bi p\u0103strezi organismul s\u0103n\u0103tos \u0219i odihnit<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S-a descoperit c\u0103 magneziu joac\u0103 un rol esen\u021bial \u00een ceea ce prive\u0219te calitatea somnului. Nivelurile…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":2590,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}