Ce trebuie s\u0103 faci pentru a-\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi memoria<\/p>\n
Un psiholog a dezv\u0103luit un exerci\u021biu simplu care dureaz\u0103 doar un minut \u0219i pe care toat\u0103 lumea \u00eel poate face \u00een mod regulat. Acesta aduce mari beneficii asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului \u0219i previne declinul cognitiv.<\/p>\n
Odat\u0103 cu \u00eenaintarea \u00een v\u00e2rst\u0103, memoria, capacitatea noastr\u0103 de a asimila informa\u021bii c\u00e2t \u0219i abilitatea de a ne concentra asupra unor lucruri se deterioreaz\u0103. Astfel, psihologul Laura Vera a dezv\u0103luit o provocare mental\u0103 care ne poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea creierului \u0219i are rolul de a preveni to\u021bi ace\u0219ti factori.<\/p>\n
\u00a0\u201eDac\u0103 efectu\u0103m mereu acelea\u0219i activit\u0103\u021bi mentale, cum ar fi rezolvarea acelora\u0219i puzzle-uri, creierul nostru \u00eenceteaz\u0103 s\u0103 se mai antreneze. De aceea este important s\u0103 variem, s\u0103 venim cu noi provoc\u0103ri \u0219i exerci\u021bii care necesit\u0103 un pic mai mult efort\u201d, a explicat specialistul Laura Vera, potrivit Express<\/a>.<\/p>\n Unul dintre cele mai eficiente exerci\u021bii \u0219i totodat\u0103 unul dintre cele mai simple este \u201eobservarea unei vitrine timp de un minut\u201d<\/p>\n \u00a0\u201eAcest exerci\u021biu, pe care oricine \u00eel poate face \u00een via\u021ba de zi cu zi, stimuleaz\u0103 memoria fotografic\u0103. Ideea este s\u0103 ne oprim \u00een fa\u021ba unei vitrine \u0219i s\u0103 not\u0103m mental toate detaliile: produsele, de exemplu, aranjamentul obiectelor, pre\u021burile. Apoi, ar trebui s\u0103 ne \u00eendep\u0103rt\u0103m \u0219i s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 ne amintim toate aceste detalii\u201d,\u00a0adaug\u0103 psihologul.<\/p>\n \u201eExerci\u021biile fizice cresc oxigenarea creierului\u201d<\/p>\n De asemenea, pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea creierului, psihologul recomand\u0103 c\u00e2teva exerci\u021bii fizice pe care s\u0103 le efectu\u0103m \u00een mod regulat.<\/p>\n \u00a0\u201eExerci\u021biile fizice cresc oxigenarea creierului, ceea ce favorizeaz\u0103 buna sa func\u021bionare. Cu fiecare mi\u0219care pe care o facem, creierul nostru prime\u0219te un impuls care \u00eei permite s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 activ \u0219i preg\u0103tit s\u0103 \u00eenve\u021be \u0219i s\u0103-\u0219i aminteasc\u0103\u201d, mai spune aceasta.<\/p>\n Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, Laura Vera precizeaz\u0103 c\u0103 un program de somn s\u0103n\u0103tos este extrem de important pentru a ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi memoria.<\/p>\n \u00a0\u201eAtunci c\u00e2nd nu dormim bine, memoria noastr\u0103 este afectat\u0103 a doua zi \u0219i avem tendin\u021ba de a fi mai uituci\u201d, a conchis ea.<\/p>\n