balonare sau meteorism abdominal<\/a>. Balonarea se manifest\u0103 prin m\u0103rirea \u00een volum a abdomenului \u0219i poate crea o stare general\u0103 de disconfort. Diver\u0219i factori, fie externi, care \u021bin de alimentele \u0219i b\u0103uturile ingerate, fie interni, care \u021bin de modific\u0103rile de la nivelul tubului digestiv pot determina apari\u021bia balon\u0103rii.<\/p>\n\u00a0<\/p>\n
Cauzele balon\u0103rii<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Balonarea poate ap\u0103rea din diverse motive, de la diverse intoleran\u021be alimentare, stres sau deregl\u0103ri hormonale la afectare important\u0103 a structurii tubului digestiv. Fiecare dintre acestea \u00eengreuneaz\u0103 digestia \u0219i duce la acumularea gazelor la nivelul intestinului.<\/p>\n
Iat\u0103 ce trebuie s\u0103 \u0219tii:<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Alimenta\u021bia – balonarea apare prin consumul anumitor alimente care favorizeaz\u0103 acumularea de gaze \u00een intestin (produsele lactate, ou\u0103le, fructele \u0219i sucurile din fructe, broccoli \u0219i conopida, glutenul \u0219i \u00eendulcitorii artificiali). Acestea pot cauza \u0219i intoleran\u021be sau chiar alergii, astfel c\u0103 este important s\u0103 identifici corect alimentele care \u00ee\u021bi provoac\u0103 probleme digestive.Stresul, anxietatea, emo\u021biile puternice – sistemul digestiv este str\u00e2ns conectat cu sistemul nervos, astfel c\u0103 fiecare stare emo\u021bional\u0103 se resimte la nivel intestinal. Astfel, \u00een perioadele stresante poate ap\u0103rea balonarea, \u00eenso\u021bit\u0103 uneori de crampe sau disconfort la nivel abdominal. \u00cencearc\u0103 diverse terapii \u0219i medita\u021bii care te pot ajuta s\u0103 gestionezi mai u\u0219or st\u0103rile stresante \u0219i s\u0103 evi\u021bi apari\u021bia balon\u0103rii.Dezechilibrele \u0219i tratamentele hormonale – acestea sunt specifice femeilor, mai ales \u00een perioada menstrua\u021biei sau menopauzei. Hormonii secreta\u021bi la nivelul organismului au ca efect secundar balonarea. Observ\u0103 atent fiecare etap\u0103 a ciclului menstrual \u0219i momentul c\u00e2nd apare balonarea \u0219i gestioneaz\u0103 mai u\u0219or aceste perioade.Diverse afec\u021biuni medicale – anumite afec\u021biuni localizate la nivelul abdomenului sau chiar la nivelul sistemului digestiv se manifest\u0103 prin balonare repetitiv\u0103, crampe \u0219i disconfort. Apendicita, obstruc\u021bia intestinal\u0103, boala Chron, indigestia, refluxul gastroesofagian \u0219i gastroenterita sunt doar c\u00e2teva dintre afec\u021biunile comune al c\u0103ror simptom este balonarea \u0219i acumularea de gaze.Cum comba\u021bi balonarea<\/p>\n
Din fericire, balonarea poate fi \u021binut\u0103 sub control \u0219i poate fi gestionat\u0103 u\u0219or atunci c\u00e2nd \u0219tii care sunt cauzele care duc la apari\u021bia gazelor la nivel intestinal. Fie c\u0103 vorbim despre schimb\u0103ri la nivelul dietei alimentare, fie c\u0103 vorbim despre gestionarea mai u\u0219oar\u0103 a perioadelor stresante, fiecare schimbare se resimte \u0219i te ajut\u0103 s\u0103 evi\u021bi situa\u021biile nepl\u0103cute cauzate de balonare.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Evit\u0103 alimentele care \u00ee\u021bi \u00eengreuneaz\u0103 digestia \u0219i care favorizeaz\u0103 apari\u021bia gazelor;Respect\u0103 mesele principale ale zilei;Evit\u0103 consumul de alimente cu cel pu\u021bin trei ore \u00eenainte de culcare;Adopt\u0103 un stil de via\u021b\u0103 activ \u0219i f\u0103 mi\u0219care zilnic;Mestec\u0103 lent \u0219i evit\u0103 \u00eenghi\u021birea alimentelor \u00eentregi;Practic\u0103 automasaj abdominal care te ajut\u0103 s\u0103 elimini gazele \u0219i s\u0103 ameliorezi crampele;Consum\u0103 ceaiuri din plante precum mu\u0219e\u021bel, ghimbir \u0219i ment\u0103, recunoscute pentru efectele benefice la nivelul sistemului digestiv;Asigur\u0103-\u021bi doza zilnic\u0103 de bacterii benefice fie cu ajutorul alimenta\u021biei, fie prin suplimente alimentare.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Te confrun\u021bi frecvent cu balonare \u0219i gaze intestinale? Este momentul s\u0103 faci mici schimb\u0103ri \u00een stilul de via\u021b\u0103 \u0219i diet\u0103 pentru a le gestiona.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Surse:<\/p>\n
https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/bloating\/<\/p>\n
https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/322525<\/p>\n
https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/remedies-for-bloating<\/p>\n
https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/proven-ways-to-reduce-bloating<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De cele mai multe ori, este un indicator al unui stil de via\u021b\u0103 dezechilibrat, \u00eens\u0103…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":3035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3034\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}