Alimente care previn apari\u021bia de Alzheimer<\/p>\n
Boala Alzheimer poate fi prevenit\u0103 printr-o alimenta\u021bie echilibrat\u0103. Iat\u0103 ce alimente trebuie s\u0103 consumin dac\u0103 vrei sa previ aceast\u0103 afec\u021biune.<\/p>\n
Dac\u0103 doar schimbarea dietei poate reduce riscul de Alzheimer, de ce s\u0103 nu o \u00eencerca\u021bi? Exist\u0103 studii care sugereaz\u0103 c\u0103 dieta poate duce la \u00eent\u00e2rzierea neurodegenerativ\u0103 \u0219i poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer.<\/p>\n
Iat\u0103 ce alimente pot aduce beneficii s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului t\u0103u!<\/p>\n
Legume cu frunze verzi, cel pu\u021bin 6 por\u021bii pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103<\/p>\n
Legumele cu frunze verzi au un efect puternic \u0219i pozitiv asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii cognitive, acestea pot fi alimentele num\u0103rul unu care lupt\u0103 \u00eempotriva demen\u021bei \u0219i a bolii Alzheimer. Este recomandat de specia\u0219ti s\u0103 m\u0103n\u00e2nci legume cu frunze verzi de cel pu\u021bin \u0219ase ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/p>\n
Care este mai s\u0103n\u0103toas\u0103 p\u00e2inea alb\u0103 sau cea neagr\u0103. Diferen\u021ba dintre cele dou\u0103 sortimente. Ce recomand\u0103 nutri\u021bionistul Mihaela Bilic<\/a>Fructe de p\u0103dure, cel putin 2 portii pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103<\/p>\n Fructele de p\u0103dure con\u021bin flavonoide \u0219i sunt pline de antioxidan\u021bi, compu\u0219i antiinflamatori, fibre, vitamine \u0219i minerale. Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 au descoperit c\u0103 exist\u0103 leg\u0103turi directe \u00eentre fructele de p\u0103dure \u0219i s\u0103n\u0103tatea creierului. Deci, consumul de fructe de p\u0103dure, de cel putin dou\u0103 ori pe saptaman\u0103, este o alegere bun\u0103 pentru tine<\/p>\n Cereale integrale<\/p>\n Cerealele integrale sunt de obicei bogate \u00een fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, vitamine B \u0219i fibre dietetice. Cerealele integrale sunt o component\u0103 cheie a dietei mediteraneene. Se recomand\u0103 un consum zilnic.<\/p>\n Pe\u0219te, 1 por\u021bie pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103<\/p>\n Pe\u0219tele, o alt\u0103 component\u0103 de baz\u0103 care lupt\u0103 \u00eempotriva bolii Alzheimer \u0219i a demen\u021bei, poate oferi proteine slabe \u0219i gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase. Multe tipuri de pe\u0219te, cum ar fi somonul, sardinele, heringul, tonul, au un nivel ridicat de acizi gra\u0219i omega-3. Iar consumul de pe\u0219te bogat \u00een omega-3 poate ajuta la protejarea \u00eempotriva demen\u021bei \u0219i a bolii Alzheimer, dar \u0219i la protejarea func\u021biei creierului. Este bine pentru tine s\u0103 m\u0103n\u00e2nci pe\u0219te cel pu\u021bin o dat\u0103 pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/p>\n