De ce sunt recomandate semin\u021bele \u00een sezonul rece? Care sunt cele mai benefice s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii \u0219i ce efecte au, de fapt, asupra organismului<\/a>De ce trebuie s\u0103 m\u0103n\u00e2nci diminea\u021ba<\/p>\nEfectele benefice pe care micul-dejun le are asupra organismului au fost demonstrate de o mul\u021bime de studii, \u00eens\u0103 sunt o mul\u021bime de persoane care sar peste prima mas\u0103 a zilei. De fapt, potrivit unui studiu realizat \u00een SUA de Evolution Fresh, 25% dintre oameni nu m\u0103n\u00e2nce aproape niciodat\u0103 de diminea\u021b\u0103 \u0219i aproape 70% nu au nicio tragere de inim\u0103 s\u0103 se trezeasc\u0103 \u00eenainte de ora 8:00 pentru a-\u0219i preg\u0103ti ceva de m\u00e2ncare.<\/p>\n
Nu este nicio problema dac\u0103 sunt zile dac\u0103 sari peste micul-dejun. Efectele negative \u00eencep s\u0103 se vad\u0103 dac\u0103 faci acest lucru cu regularitate. Mai mult, ar trebui s\u0103 \u00eencepi s\u0103 \u00ee\u021bi ascul\u021bi corpul pentru a vedea care sunt motivele pentru care nu \u00ee\u021bi este foame diminea\u021ba.<\/p>\n
Micul-dejun ajut\u0103 la un start bun al zilei<\/p>\n
Micul-dejun ar trebui luat \u00een primele dou\u0103 ore de la trezire, spune Christina Meyer-Jax, profesor la Northwestern Health Sciences University.<\/p>\n
Studiile arat\u0103 c\u0103 atunci c\u00e2nd m\u00e2nc\u0103m \u00een acest interval avem mai mult\u0103 energie, metabolistul este impulsionat, nivelul glicemiei este normal, ajut\u0103 \u00een procesul de p\u0103strare a greut\u0103\u021bii normale, ajut\u0103 buna func\u021bionare a sistemului cardiovascular \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te func\u021biile cognitive \u0219i s\u0103n\u0103tatea mental\u0103.<\/p>\n
Este important\u0103 s\u0103 m\u00e2nc\u0103m diminea\u021ba, dar \u0219i mai important este s\u0103 alegem alimentele potrivite spune Meyer-Jax. Ideal ar fi s\u0103 alegem proteine de calitate \u2013\u00a0carne slab\u0103 \u0219i\/sau ou\u0103, gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase \u2013 nuci \u0219i semin\u021be, carbohidra\u021bi complec\u0219i \u2013 fructe de p\u0103dure, cereale integrale.<\/p>\n
Pe l\u00e2ng\u0103 alimente s\u0103n\u0103toase este bine s\u0103 bem \u0219i suficient\u0103 ap\u0103. Nu doar c\u0103 ne hidrat\u0103m, dar nici nu vom mai m\u00e2nca mai mult dec\u00e2t ne este necesar.<\/p>\n
Nu consuma glucide la micul-dejun<\/p>\n
Alimentele bogate \u00een glucide consumate la micul-dejun cresc nivelul de zah\u0103r din organism \u0219i te vor face s\u0103 te sim\u021bi extrem de obosit\u0103. Pe termen lung, \u00een organism vor ap\u0103rea procese inflamatorii care vor afecta \u00een mod serios starea de s\u0103n\u0103tate, subliniaz\u0103 Meyer-Jax.<\/p>\n
Nu trebuie s\u0103 te apuci de g\u0103tit ca s\u0103 ai parte de un mic-dejun s\u0103n\u0103tos. O banan\u0103, ni\u0219te unt de arahide, un iaurt grecesc \u0219i pu\u021bine fructe de p\u0103dure sunt suficiente. Important este s\u0103 le ai mereu \u00een frigider.<\/p>\n
Dac\u0103 faci mi\u0219care diminea\u021ba \u00eencearc\u0103 s\u0103 consumi o gustare bogat\u0103 \u00een carbohidra\u021bi complec\u0219i \u00eenainte de a \u00eencepe exerci\u021biile fizice.<\/p>\n
Fructul care men\u021bine tinere\u021bea. Este supranumit \u0219i „aurul galben”. \u00cel g\u0103se\u0219ti \u00een toate pie\u021bele \u0219i magazinele. Este un adev\u0103rat elixir<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nutri\u021bioni\u0219tii spun c\u0103 trebuie s\u0103 \u00eencerci s\u0103 m\u0103n\u00e2nci m\u0103car pu\u021bin pentru a nu-\u021bi afecta buna…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":32249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-32260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32260"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32260\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}