Care sunt beneficiile mersului pe jos prin z\u0103pad\u0103<\/p>\n
Iat\u0103 c\u00e2teva motive pentru care ar trebui s\u0103 adop\u021bi obiceiul mersului pe jos prin z\u0103pad\u0103.<\/p>\n
\u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te s\u0103n\u0103tatea oaselor \u0219i a mu\u0219chilor<\/p>\n
Mi\u0219carea este benefic\u0103 pentru organism, asigur\u00e2nd o mai bun\u0103 mobilitate \u0219i ajut\u00e2nd la men\u021binerea unor mu\u0219chi s\u0103n\u0103to\u0219i. Plimb\u0103rile pe timp de iarn\u0103 sunt grozave \u0219i pentru sistemul osos. Acesta are nevoie de vitamina D pentru a se p\u0103stra c\u00e2t mai s\u0103n\u0103tos, iar expunerea la lumin\u0103 va ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea rezervelor corpului c\u00e2nd vine vorba de aceast\u0103 substan\u021b\u0103.<\/p>\n
Mai precis, chiar \u0219i o plimbare de 15 minute poate face minuni pentru oase. \u00cen plus, mi\u0219carea este de folos pentru men\u021binerea flexibilit\u0103\u021bii articula\u021biilor \u0219i pentru prevenirea osteoporozei.<\/p>\n
Men\u021bine s\u0103n\u0103tatea sistemului circulator<\/p>\n
Mersul pe jos prin z\u0103pad\u0103 poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi circula\u021bia \u0219i contribuie la s\u0103n\u0103tatea inimii. Este cunoscut faptul c\u0103 un stil de via\u021b\u0103 c\u00e2t mai activ poate preveni apari\u021bia unor probleme cardiovasculare, a\u0219a c\u0103 este important s\u0103 faci mi\u0219care pe tot parcursul anului. \u00cen plus, mersul pe jos prin ni\u0219te condi\u021bii mai pu\u021bin favorabile \u00ee\u021bi va \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi considerabil condi\u021bia fizic\u0103.<\/p>\n
De ce este recomandat s\u0103 m\u0103n\u00e2nci diminea\u021ba, chiar dac\u0103 nu \u00ee\u021bi este foame. Ce spun nutri\u021bioni\u0219tii despre importan\u021ba micului dejun<\/a>\u00cent\u0103re\u0219te sistemul imunitar<\/p>\n Dac\u0103 te vei expune la factori agresivi precum v\u00e2ntul sau temperaturile sc\u0103zute, vei pune sistemul imunitar la treab\u0103. Acesta va dezvolta treptat capacitatea de a rezista la astfel de factori \u0219i \u00ee\u021bi va oferi protec\u021bie chiar \u0219i dac\u0103 vei lua contact cu diferi\u021bi germeni sau virusuri. \u00cen schimb, dac\u0103 \u00ee\u021bi vei petrece foarte mult timp st\u00e2nd \u00een interior, vei deveni mult mai sensibil la eventualele intemperii.<\/p>\n \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te starea psihic\u0103<\/p>\n Vremea mohor\u00e2t\u0103 aduce deseori cu sine st\u0103ri depresive care par dificil de comb\u0103tut, dar o metod\u0103 destul de eficient\u0103 de a le face fa\u021b\u0103 este mersul pe jos. \u00cen timpul oric\u0103rui fel de activitate fizic\u0103, corpul elibereaz\u0103 endorfine, care ajut\u0103 la c\u0103p\u0103tarea st\u0103rii de bine. Pu\u021bin\u0103 mi\u0219care \u00een timp ce admiri un peisaj mirific cu siguran\u021b\u0103 te va ajuta s\u0103-\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti starea de spirit.<\/p>\n Fructul care men\u021bine tinere\u021bea. Este supranumit \u0219i „aurul galben”. \u00cel g\u0103se\u0219ti \u00een toate pie\u021bele \u0219i magazinele. Este un adev\u0103rat elixir<\/a>Te ajut\u0103 s\u0103 scapi de kilogramele \u00een plus<\/p>\n Dac\u0103 nu te sim\u021bi tocmai bine \u00een pielea ta \u0219i ai dori s\u0103 scapi de surplusul de gr\u0103sime, nu exist\u0103 solu\u021bie mai bun\u0103 dec\u00e2t s\u0103 faci mi\u0219care. Deoarece ai nevoie de mai multe resurse de energie pentru o plimbare pe z\u0103pad\u0103, o astfel de activitate va consuma \u0219i mai multe calorii, deci este perfect\u0103 pentru a te ajuta s\u0103 te men\u021bii \u00een form\u0103.<\/p>\n \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te calitatea somnului<\/p>\n A\u0219a cum deja am descoperit, mersul pe jos prin z\u0103pad\u0103 consum\u0103 mult\u0103 energie, a\u0219a c\u0103 vei avea nevoie de odihn\u0103 pentru a reface aceste depozite \u0219i a fi gata pentru o nou\u0103 zi. \u00cen plus, aerul proasp\u0103t \u0219i rece va contribui la oxigenarea creierului \u0219i te va ajuta s\u0103 dormi mai bine. Pentru o bun\u0103 calitate a somnului, este recomandat \u0219i s\u0103 men\u021bii o temperatur\u0103 de 18-20 de grade \u00een camer\u0103 pentru a conserva c\u00e2t mai mult\u0103 energie.<\/p>\n Ce beneficii are asupra copiilor timpul petrecut la zapad\u0103<\/p>\n \u00a0\u00a0Cel mic respir\u0103 mai mult aer curat \u2013 un fapt pu\u021bin cunoscut este c\u0103 virusurile care cauzeaz\u0103 r\u0103celile \u0219i gripele sezoniere se reg\u0103sesc \u00een spa\u021biile \u00eenchise (acas\u0103, la \u0219coal\u0103, la gr\u0103dini\u021b\u0103, \u00een mall), \u0219i nu afar\u0103, unde aerul este curat \u0219i rece. Cu c\u00e2t copilul petrece mai mult timp \u00een interior, cu at\u00e2t riscul de \u00eemboln\u0103vire este mai mare. Nu numai c\u0103 poate fi expus unui virus ce cauzeaz\u0103 infec\u021bii respiratorii, dar i se \u0219i sl\u0103be\u0219te sistemul imunitar. A\u0219adar, timpul petrecut \u00een aer liber, la joac\u0103, nu pune s\u0103n\u0103tatea copilului \u00een pericol mai mult dec\u00e2t timpul petrecut \u00een spa\u021bii \u00eenchise \u0219i acas\u0103, scrie doc.ro<\/a><\/p>\n Sistemul imunitar al copilului este \u00eent\u0103rit \u0219i poate spori rezisten\u021ba organismului celui mic \u00een fa\u021ba alergiilor. Mai multe cercet\u0103ri au confirmat faptul c\u0103 starea de s\u0103n\u0103tate a copiilor care tr\u0103iesc \u00een mediul rural, \u0219i care petrec mai mult timp afar\u0103, la joac\u0103, este mai bun\u0103 dec\u00e2t a celor din mediul urban, care petrec mai mult timp \u00een cas\u0103.\u00a0<\/p>\n Energia copiilor nu scade \u00een intensitate pe timpul iernii, a\u0219a c\u0103 timpul petrecut \u00een aer liber reprezint\u0103 prilejul ideal pentru ca cel mic s\u0103 fac\u0103 mi\u0219care \u0219i s\u0103 \u00ee\u0219i consume energia \u00eentr-o manier\u0103 benefic\u0103. Speciali\u0219tii \u00een s\u0103n\u0103tate sunt de p\u0103rere c\u0103 joaca \u00een z\u0103pad\u0103 ofer\u0103 copiilor prilejul de a inspira c\u00e2t mai mult aer curat, dar \u0219i de a-\u0219i lucra musculatura, ceea ce stimuleaz\u0103 o dezvoltare armonioas\u0103. \u00cen plus, activitatea fizic\u0103, mai ales afar\u0103, \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te \u0219i calitatea somnului celor mici.\u00a0<\/p>\n Expunerea la lumina natural\u0103 \u00eei asigur\u0103 aportul necesar de vitamina D \u2013 potrivit speciali\u0219tilor, vitamina D este una dintre vitaminele esen\u021biale pentru corp, favoriz\u00e2nd absorb\u021bia calciului \u0219i prevenind, astfel, fracturile osoase. \u00cen plus, vitamina D asigur\u0103 un sistem imunitar s\u0103n\u0103tos \u0219i ajut\u0103 \u00een ameliorarea st\u0103rilor de dispozi\u021bie proast\u0103, scrie aceea\u0219i surs\u0103.<\/p>\n