{"id":32653,"date":"2025-02-18T13:45:00","date_gmt":"2025-02-18T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/02\/18\/cat-de-recomandate-sunt-fructele-pe-stomacul-gol-ce-se-intampla-in-organism-conform-nutritionistilor\/"},"modified":"2025-02-18T13:45:00","modified_gmt":"2025-02-18T13:45:00","slug":"cat-de-recomandate-sunt-fructele-pe-stomacul-gol-ce-se-intampla-in-organism-conform-nutritionistilor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/02\/18\/cat-de-recomandate-sunt-fructele-pe-stomacul-gol-ce-se-intampla-in-organism-conform-nutritionistilor\/","title":{"rendered":"C\u00e2t de recomandate sunt fructele pe stomacul gol? Ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een organism, conform nutri\u021bioni\u0219tilor"},"content":{"rendered":"

Fructele, al\u0103turi de legume \u0219i carnea slab\u0103, constituie alimente de baz\u0103 pentru un regim alimentar complet \u0219i s\u0103n\u0103tos. Este bine s\u0103 consumi fructe de dou\u0103 \u2013 trei ori pe zi, dar \u00eentotdeauna la 30 de minute dup\u0103 mas\u0103. Evit\u0103 s\u0103 m\u0103n\u00e2nci fructe pe stomacul gol, mai ales diminea\u021ba devreme, \u00eenainte de micul dejun sau \u00een orice alt moment al zilei, scrie libertateapentrufemei.ro.<\/a><\/p>\n

Celuloza te baloneaz\u0103, dac\u0103 m\u0103n\u00e2nci fructe pe stomacul gol<\/p>\n

Acizii din fructe \u0219i celuloza inflameaz\u0103 stomacul, produc balonare puternic\u0103, flatulen\u021b\u0103 \u0219i crampe. Multe persoane nu tolereaz\u0103, spre exemplu, merele pe stomacul gol, prunele, strugurii sau pepenii.<\/p>\n

Con\u021binutul ridicat de celuloz\u0103 \u0219i fructoz\u0103 din fructe te face s\u0103 te sim\u021bi balonat\u0103 toat\u0103 ziua \u0219i \u00eencetine\u0219te digestia celorlalte alimente, mai ales dac\u0103 m\u0103n\u00e2nci fructe pe stomacul gol.<\/p>\n

\u00cen mod special citricele precum portocalele, mandarinele, kiwi, grepfruit sau pomelo declan\u0219eaz\u0103 reac\u021bii dureroase, dac\u0103 sunt consumate \u00eenainte de mas\u0103. Ele sporesc aciditatea din stomac \u0219i multe persoane se pl\u00e2ng de disconfort, balonare \u0219i reflux gastric.<\/p>\n

\u00cen plus, membrana alb\u0103 care acoper\u0103 feliile de\u00a0portocale sau de mandarine\u00a0este foarte greu de digerat. Nici fibrele din mere, pepeni sau fructe de p\u0103dure nu sunt bine tolerate, dac\u0103 le consumi pe stomacul gol. \u00a0<\/p>\n

De ce este recomandat s\u0103 m\u0103n\u00e2nci diminea\u021ba, chiar dac\u0103 nu \u00ee\u021bi este foame. Ce spun nutri\u021bioni\u0219tii despre importan\u021ba micului dejun<\/a>Cum s\u0103 combini fructele cu alimente s\u0103 te sim\u021bi bine!<\/p>\n

Cei mai mul\u021bi nutri\u021bioni\u0219ti ne recomand\u0103 s\u0103 consum\u0103m o por\u021bie de fructe la 30 \u2013 45 de minute dup\u0103 mas\u0103. Iar aici se refer\u0103 \u00een mod special la fructele mai acide precum merele, pepenii \u0219i citricele.<\/p>\n

Pentru a fi mai u\u0219or de evacuat din stomac, este bine s\u0103 consumi citricele dup\u0103 ce ai m\u00e2ncat un sandvi\u0219 sau un preparat s\u0103n\u0103tos \u0219i s\u0103\u021bios, spre exemplu un ou fiert \u0219i o felie de br\u00e2nz\u0103 cu p\u00e2ine.<\/p>\n

Unele persoane cred c\u0103, dac\u0103 m\u0103n\u00e2nc\u0103 fructe pe stomacul gol, asimileaz\u0103 mai u\u0219or vitamina C. Nimic mai gre\u0219it! Trebuie s\u0103 \u0219tii c\u0103 vitaminele C \u0219i A din citrice \u0219i din fructe \u00een general sunt mai bine absorbite de organism, dac\u0103 sunt dizolvate \u00een gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase precum gr\u0103simile din nuci sau din uleiul de m\u0103sline.<\/p>\n

A\u0219adar, nu mai consuma fructe pe stomacul gol, ci \u00eencearc\u0103 s\u0103 le m\u0103n\u00e2nci dup\u0103 ce consumi alimente s\u0103n\u0103toase \u0219i s\u0103\u021bioase, scrie sursa precizat\u0103.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fructele, al\u0103turi de legume \u0219i carnea slab\u0103, constituie alimente de baz\u0103 pentru un regim alimentar…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":32646,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-32653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32653"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32653\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}