Un simplu test vizual poate fi surprinz\u0103tor de revelator \u00een acest sens. Aceast\u0103 provocare, care a devenit viral\u0103 pe re\u021belele de socializare, eviden\u021biaz\u0103 aspecte neb\u0103nuite ale st\u0103rii tale emo\u021bionale pe baza a ceea ce percepi mai \u00eent\u00e2i \u00eentr-o imagine.<\/p>\n\n
\u00cen imagine po\u0163i observa fie un porumbel, fie dou\u0103 fete care alearg\u0103. Ceea ce observi prima dat\u0103 \u00ee\u0163i poate oferi indicii despre starea ta mintal\u0103.<\/p>\n
Dac\u0103 ai v\u0103zut prima dat\u0103 porumbelul<\/p>\n
Este posibil s\u0103 ai nevoie de mai mult\u0103 libertate dac\u0103 prima dat\u0103 ai observat un porumbel \u00een timp ce ai privit aceast\u0103 fotografie. Poate c\u0103 treci printr-o perioad\u0103 de presiune sau stres \u0219i cau\u021bi o evadare. Acest sentiment poate fi legat de un loc de munc\u0103 solicitant sau o rela\u021bie complicat\u0103. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n
Ce po\u0163i face \u00een acest caz:<\/p>\n
– Identific\u0103 sursa stresului \u0219i noteaz\u0103-\u021bi g\u00e2ndurile legate de acest lucru.<\/p>\n
– Acord\u0103-\u0163i timp pentru tine practic\u00e2nd medita\u021bia sau oferindu-\u021bi momente de singur\u0103tate.<\/p>\n
– G\u0103se\u015fte un mijloc de exprimare: scris, muzic\u0103, sport… orice \u00ee\u0163i permite s\u0103 te eliberezi.<\/p>\n
Ai v\u0103zut prima dat\u0103 fetele alerg\u00e2nd?<\/p>\n
Acest lucru poate ar\u0103ta c\u0103 ai nevoie de mai mult\u0103 socializare. Este posibil s\u0103 \u00ee\u0163i dore\u015fti s\u0103 te \u00eent\u00e2lne\u015fti cu prietenii sau cu cei dragi, pentru a te bucura de momente pl\u0103cute al\u0103turi de ei. Sau poate vrei s\u0103 \u00ee\u0163i \u00eent\u0103re\u015fti rela\u0163iile sau conexiunile sociale.<\/p>\n
Ce po\u0163i face?<\/p>\n
– Ia leg\u0103tura cu prietenii t\u0103i. Sun\u0103 un prieten drag.<\/p>\n
– Ie\u015fi cu prietenii \u00een ora\u015f.<\/p>\n
– Al\u0103tur\u0103-te unui grup sau comunit\u0103\u0163i cu care ai interese comune.<\/p>\n
Importanta stimul\u0103rii mintale<\/p>\n
\u00cen afar\u0103 de testele vizuale, starea mintal\u0103 se men\u0163ine \u00een form\u0103 \u015fi cu ajutorul unor m\u0103suri ce \u0163in de stilul de via\u0163\u0103:<\/p>\n
– Dormi 7-8 ore pe noapte. Persoanele cu insomnie, de pild\u0103, pot avea un risc de p\u00e2n\u0103 la 10 ori mai mare de a dezvolta depresie dec\u00e2t cele care dorm suficient. Iar \u00een r\u00e2ndul oamenilor cu depresie, 75% adorm cu greutate.<\/p>\n
– M\u0103n\u00e2nc\u0103 echilibrat \u015fi include \u00een diet\u0103 \u015fi pe\u015fte gras, surs\u0103 de acizi gra\u015fi Omega-3, necesari pentru creier.<\/p>\n
– Fii activ fizic. Prin mi\u015fcare se elibereaz\u0103 endorfine, substan\u0163e care ne induc starea de bine.<\/p>\n