De\u0219i o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 poate furniza majoritatea nutrien\u021bilor de care ave\u021bi nevoie pentru o s\u0103n\u0103tate optim\u0103, aproximativ jum\u0103tate dintre oameni iau o multivitamin\u0103 pentru a acoperi orice deficien\u021b\u0103 de vitamine sau minerale din dieta lor (conform Harvard T.H. Chan School of Public Health).<\/p>\n
Conform\u00a0site-ului MSN, dac\u0103 ave\u021bi o afec\u021biune precum hipertensiune arterial\u0103 sau colesterol, limitarea sodiului \u0219i a gr\u0103similor saturate din dieta dumneavoastr\u0103 v\u0103 poate ajuta s\u0103 gestiona\u021bi aceste afec\u021biuni. \u00cen plus, administrarea de magneziu \u0219i zinc \u00eempreun\u0103 ar putea completa planul dvs. de tratament actual, conform unui studiu din 2020 din Lipids in Health and Disease.<\/p>\n
\u00cen cadrul studiului, persoanele cu boal\u0103 coronarian\u0103 \u0219i diabet de tip 2 au luat 250 miligrame de oxid de magneziu \u0219i 150 miligrame de sulfat de zinc \u00een fiecare zi, timp de 12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni.<\/p>\n
Combina\u021bia de magneziu \u0219i zinc a fost asociat\u0103 cu \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea nivelului de colesterol HDL \u0219i cu un control mai bun al zah\u0103rului din s\u00e2nge. Cercet\u0103torii au observat, de asemenea, c\u0103 oamenii aveau o capacitate antioxidant\u0103 mai mare \u0219i o inflama\u021bie mai sc\u0103zut\u0103, ceea ce poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea inimii. Magneziul \u0219i zincul pot, de asemenea, s\u0103 v\u0103 ajute inima prin \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea tensiunii arteriale.<\/p>\n
Magneziul \u0219i zincul pot fi benefice pentru colesterol \u0219i tensiunea arterial\u0103<\/p>\n
Ave\u021bi nevoie de magneziu pentru a ajuta la mai mult de 300 de func\u021bii din corpul dumneavoastr\u0103, inclusiv men\u021binerea func\u021biei nervoase \u0219i sintetizarea proteinelor. Magneziul joac\u0103, de asemenea, un rol \u00een sus\u021binerea func\u021biei insulinei, reglarea tensiunii arteriale \u0219i metabolizarea colesterolului.<\/p>\n
De asemenea, poate contracara rolul calciului \u00een inflama\u021bie. Femeile au nevoie de cel pu\u021bin 310 miligrame de magneziu, iar b\u0103rba\u021bii de cel pu\u021bin 400 de miligrame zilnic. Conform unei revizuiri din 2021 din Nutrients, o deficien\u021b\u0103 de magneziu ar putea fi asociat\u0103 cu hipertensiunea arterial\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t un supliment de magneziu\u00a0este recomandat ca parte a dietei DASH.<\/p>\n