{"id":34914,"date":"2025-02-26T07:44:53","date_gmt":"2025-02-26T07:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/02\/26\/cati-pasi-trebuie-de-fapt-sa-facem-zilnic-pentru-a-putea-slabi-si-a-preveni-aparitia-unor-afectiuni-grave\/"},"modified":"2025-02-26T07:44:53","modified_gmt":"2025-02-26T07:44:53","slug":"cati-pasi-trebuie-de-fapt-sa-facem-zilnic-pentru-a-putea-slabi-si-a-preveni-aparitia-unor-afectiuni-grave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/02\/26\/cati-pasi-trebuie-de-fapt-sa-facem-zilnic-pentru-a-putea-slabi-si-a-preveni-aparitia-unor-afectiuni-grave\/","title":{"rendered":"C\u00e2\u021bi pa\u0219i trebuie, de fapt, s\u0103 facem zilnic pentru a putea sl\u0103bi \u0219i a preveni apari\u021bia unor afec\u021biuni grave"},"content":{"rendered":"

Beneficiile \u00eencep cu 2.000-3.000 de pa\u0219i pe zi. Un studiu interna\u021bional publicat acum doi ani, care a analizat date de la peste 111.000 de persoane, a ar\u0103tat c\u0103 beneficiile pentru s\u0103n\u0103tate \u00eencep s\u0103 apar\u0103 de la 2.000-3.000 de pa\u0219i pe zi, conform The Telegraph<\/a><\/p>\n

Acest nivel de activitate echivaleaz\u0103 cu pu\u021bin peste 1,5 km de mers pe jos pe parcursul unei zile.Cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 \u00eentre 2.517 \u0219i 2.735 de pa\u0219i zilnici reduc deja riscul de boli cardiovasculare cu 11% comparativ cu cei care fac doar 2.000 de pa\u0219i. Un alt studiu publicat anul trecut de Universitatea din Sydney a ajuns la concluzii similare.<\/p>\n

Analiz\u00e2nd date de la peste 72.000 de britanici \u00een v\u00e2rst\u0103 de 60 de ani, cercet\u0103torii au observat c\u0103 orice nivel de activitate peste 2.200 de pa\u0219i pe zi aduce beneficii pentru s\u0103n\u0103tatea inimii. \u201eEste important s\u0103 \u00eencepem cu \u021binte realizabile \u0219i s\u0103 cre\u0219tem treptat num\u0103rul de pa\u0219i pe m\u0103sur\u0103 ce ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021bim condi\u021bia fizic\u0103\u201d, a explicat Matthew Ahmadi, cercet\u0103tor la Universitatea din Sydney.<\/p>\n

Alimente care previn cancerul de colon. Trebuie s\u0103 le introduci \u00een alimenta\u021bia ta<\/a><\/p>\n

4.000 de pa\u0219i pentru reducerea riscului de demen\u021b\u0103 Atingerea pragului de 4.000 de pa\u0219i zilnici poate reduce riscul de deces prematur din cauza bolilor cronice cu 20%, \u00een special pentru persoanele de v\u00e2rst\u0103 mijlocie. Un studiu realizat pe 78.000 de britanici cu v\u00e2rste \u00eentre 40 \u0219i 79 de ani, purt\u0103tori de smartwatch-uri, a ar\u0103tat c\u0103 3.800 de pa\u0219i par s\u0103 fie doza minim\u0103 zilnic\u0103 de exerci\u021bii necesar\u0103 pentru a p\u0103stra func\u021biile mentale. Persoanele care f\u0103ceau \u00een medie acest num\u0103r de pa\u0219i aveau un risc cu 25% mai mic de demen\u021b\u0103 comparativ cu cei mai pu\u021bin activi.<\/p>\n

\u201eAcest num\u0103r de pa\u0219i echivaleaz\u0103 cu aproximativ 35-45 de minute de mers pe jos la intensitate u\u0219oar\u0103 sau moderat\u0103 pe zi, \u00een func\u021bie de ritm\u201d, a explicat Dr. Borja del Pozo Cruz, cercet\u0103tor la Universitatea European\u0103 din Madrid. 7.000 de pa\u0219i pentru reducerea riscului de depresie.<\/p>\n

Acesta pare s\u0103 fie pragul la care beneficiile devin \u0219i mai semnificative. 7.000 de pa\u0219i echivaleaz\u0103 cu aproximativ 5 km de mers pe jos \u0219i par s\u0103 fie deosebit de relevan\u021bi pentru starea de bine mental\u0103. Un nou studiu publicat \u00een decembrie, care a analizat date din 33 de cercet\u0103ri diferite cuprinz\u00e2nd aproximativ 100.000 de persoane, a constatat c\u0103 cei care fac 7.000 de pa\u0219i pe zi au un risc cu 31% mai mic de depresie.<\/p>\n

C\u00e2nd este recomandat s\u0103 bei ceai de busuioc \u0219i ce afec\u021biuni trateaz\u0103 aceast\u0103 plant\u0103 sf\u00e2nt\u0103? Trebuie s\u0103 \u00eel ai permanent \u00een cas\u0103<\/a><\/p>\n

sursa<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beneficiile \u00eencep cu 2.000-3.000 de pa\u0219i pe zi. Un studiu interna\u021bional publicat acum doi ani,…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":34900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-34914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34914"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34914\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}