Ce se poate \u00eent\u00e2mpla c\u00e2nd bei prea mult\u0103 cafea<\/p>\n
Cafeina este un stimulant al sistemului nervos central, al musculaturii cardiace (cre\u0219te ritmul cardiac) \u0219i al sistemului respirator (relaxeaz\u0103 tractul respirator, \u00eembun\u0103 t\u0103\u021bind respira\u021bia \u0219i permi\u021b\u00e2nd unor mu\u0219chi s\u0103 se contracte mai u\u0219or).Cafeaua ac\u021bioneaz\u0103 ca un u\u0219or diuretic (cre\u0219te rata de excre\u021bie urinar\u0103) \u0219i \u00eent\u00e2rzie instalarea oboselii. \u00cen general este absorbit\u0103 foarte rapid de organism \u2013 intr\u0103 \u00een circuitul sangvin prin absorb\u021bie la nivelul cavit\u0103\u021bii bucale, esofagului, stomacului \u0219i intestinului sub\u021bire, iar efectele se resimt dup\u0103 aproximativ\u00a015 minute\u00a0de la consum.<\/p>\n
Cofeina nu se acumuleaz\u0103 \u00een fluxul sangvin \u0219i nici nu este depozitat\u0103 \u00een organism, dar persist\u0103, \u0219i doar jum\u0103tate este eliminat\u0103 prin urin\u0103 \u00een 4-6 ore.<\/p>\n
Consumul moderat de ceai sau cafea nu are de obicei efecte adverse asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, c\u00e2t timp esteasociat unui stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos.<\/p>\n
Consumul moderat de cofein\u0103 este considerat de 200-250 mg pe zi sau mai pu\u021bin, echivalentul a 1-2 c\u0103ni de cafea. Beneficiile cofeinei pot fi multiple, dac\u0103 se consum\u0103 moderat \u0219i limitat, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind performan\u021bele fizice \u0219i cognitive.Condimentul pe care \u00eel pun arabii \u00een cafea. Activeaz\u0103 digestia \u0219i arde gr\u0103simile. Beneficiile sale nu se opresc aici<\/a>Consumul moderat de cafein\u0103 nu cre\u0219te riscul de dezvoltare a bolilor cardiovasculare, osteoporozei sau cancerului, \u0219i , contra opiniilor, cafeaua nu ne deshidrateaz\u0103. Consumul moderat de cofein\u0103 este considerat de 200-250 mg pe zi sau mai pu\u021bin, echivalentul a 1-2 c\u0103ni de cafea.\u00a0Aportul zilnic maxim de cofein\u0103 din orice fel de surs\u0103 trebuies\u0103 nu dep\u0103\u0219easc\u0103 400 mg, adic\u0103 echivalentul a 250 ml b\u0103utur\u0103 energizant\u0103 sau 3-4 c\u0103ni de cafea. O singur\u0103 doz\u0103 de cofein\u0103 de 200 mg, corespunde pentru 3 mg\/kg corp pentru un adult de 70 kg, f\u0103r\u0103 s\u0103 induc\u0103 modific\u0103ri clinice relevante \u00een tensiunea arterial\u0103, fluxul sangvin, nivelul de hidratare sau temperatura corpului.Efectele cafeinei \u00een doze moderate (consumul normal)Nu este o nevoie din punct de vedere nutritiv de a consuma cofein\u0103. Consumul moderat de ceai sau cafea nu are de obicei efecte adverse asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, c\u00e2t timp este\u00a0asociat unui stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos.Consumul moderat de cofein\u0103 este considerat de 200-250 mg pe zi sau mai pu\u021bin, echivalentul a 1-2 c\u0103ni de cafea.Beneficiile cofeinei pot fi multiple, dac\u0103 se consum\u0103 moderat \u0219i limitat, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind performan\u021bele fizice \u0219i cognitive.\u00a0Sensibilitatea la cofein\u0103\u00a0se refer\u0103 la cantitatea de cofein\u0103 care produce efecte adverse la un individ anume. Consumul zilnic de cafea duce la reducerea sensibilit\u0103\u021bii la cofein\u0103, fiind necesar un aport mai mare pentru a resim\u021bi acela\u0219i efect. De aceea, cofeina este considerat\u0103 o substan\u021b\u0103 adictiv\u0103. Unele persoane pot consuma cantit\u0103\u021bi crescute de cofein\u0103 f\u0103r\u0103 probleme, \u00een timp ce al\u021bii prezint\u0103 efecte adverse chiar \u0219i de la cantit\u0103\u021bi reduse de cofein\u0103.Consumul moderat de cafein\u0103 nu cre\u0219te riscul de dezvoltare a bolilor cardiovasculare, osteoporozei sau cancerului, \u0219i , contra opiniilor, cafeaua nu ne deshidrateaz\u0103.Dac\u0103 \u00een mod normal consumi mai mult de 250 mg cafea pe zi, e posibil ca oganismul s\u0103 fi dezvoltat dependent\u0103 \u0219i s\u0103 necesite o doz\u0103 mai mare pentru a resim\u021bi efectele. La acest nivel poate s\u0103 apar\u0103 sevrajul cofeinic, manifestat prin\u00a0migrene, ame\u021beal\u0103, senza\u021bie de somnolen\u021b\u0103, dureri de cap, tremur\u0103turi,\u00a0depresie.Cofeina nu este considerat\u0103 un drog la fel de adictiv ca hetoina, alcoolul sau cocaina, deoarece nu produce acelea\u0219i simptome de comportamente compulsive \u00een sevraj.\u00a0Dar, ca orice produc adictiv, produce toleran\u021b\u0103 la consumul regulat. De aceea, consumatorii trebuie s\u0103 m\u0103reasc\u0103 dozele pentru a nu sim\u021bi simptomele de sevraj. Toleran\u021ba efectele fiziologice se dezvolt\u0103 c\u00e2nd cofeina este consumat\u0103 regulat. Simptomele sevrajului apar c\u00e2nd este oprit brusc aportul de cofein\u0103 din diet\u0103. Semnele \u0219i simptomele variaz\u0103 \u00een intensitate \u0219i includ dureri de cap, ame\u021beli, iritabilitate, oboseal\u0103, lipsa energiei,\u00a0 mialgii, grea\u021b\u0103, vom\u0103, sus\u021bin speciali\u0219tii.Ce se pune \u00een cafeaua de diminea\u021b\u0103 pentru regenerarea ficatului gras? Ingredientul secret cu propriet\u0103\u021bi antioxidante \u0219i antiinflamatorii<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ce se poate \u00eent\u00e2mpla c\u00e2nd bei prea mult\u0103 cafea Cafeina este un stimulant al sistemului…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":35173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-35183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}