{"id":36728,"date":"2025-03-04T15:45:36","date_gmt":"2025-03-04T15:45:36","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/03\/04\/tipul-de-branza-care-contine-mai-multe-proteine-decat-un-ou-este-bogata-in-vitaminele-a-si-k-fier-si-poate-ajuta-la-reducerea-colesterolului\/"},"modified":"2025-03-04T15:45:36","modified_gmt":"2025-03-04T15:45:36","slug":"tipul-de-branza-care-contine-mai-multe-proteine-decat-un-ou-este-bogata-in-vitaminele-a-si-k-fier-si-poate-ajuta-la-reducerea-colesterolului","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/03\/04\/tipul-de-branza-care-contine-mai-multe-proteine-decat-un-ou-este-bogata-in-vitaminele-a-si-k-fier-si-poate-ajuta-la-reducerea-colesterolului\/","title":{"rendered":"Tipul de br\u00e2nza care con\u021bine mai multe proteine dec\u00e2t un ou. Este bogat\u0103 \u00een vitaminele A \u0219i K, fier \u0219i poate ajuta la reducerea colesterolului"},"content":{"rendered":"

Proteinele sunt esen\u021biale pentru orice diet\u0103. Nu doar c\u0103 sunt importante pentru s\u0103n\u0103tatea mu\u0219chilor \u0219i a oaselor, dar te ajut\u0103 s\u0103 te sim\u021bi s\u0103tul(\u0103) mai mult timp, reduc\u00e2nd astfel gust\u0103rile \u00eentre mese. De asemenea, proteinele sprijin\u0103 metabolismul, pot sc\u0103dea tensiunea arterial\u0103 \u0219i ajut\u0103 corpul s\u0103 se refac\u0103 dup\u0103 r\u0103ni sau alte probleme.<\/p>\n

C\u00e2nd te g\u00e2nde\u0219ti la consumul de proteine, probabil \u00ee\u021bi vin \u00een minte carnea \u0219i ou\u0103le, dar aproximativ 28 de grame de br\u00e2nz\u0103 cheddar con\u021bine mai multe proteine dec\u00e2t un ou.<\/p>\n

Br\u00e2nza nu este doar delicioas\u0103, ci \u0219i benefic\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea ta, contrar a ceea ce poate ai crezut p\u00e2n\u0103 acum.<\/p>\n

Deci, dac\u0103 vrei s\u0103 adaugi mai multe proteine \u00een dieta ta, br\u00e2nza cheddar ar putea fi solu\u021bia potrivit\u0103, spun speciali\u0219tii<\/a>. De\u0219i exist\u0103 br\u00e2nzeturi cu un con\u021binut mai mare de proteine, de exemplu, parmezanul, cheddar este un sortiment mai accesibil pentru majoritatea oamenilor. Asta \u0219i pentru c\u0103 nu are gustul extrem de puternic \u0219i textura special\u0103 a parmezanului \u0219i poate fi g\u0103sit \u00een orice magazin alimentar.<\/p>\n

Alte beneficii<\/p>\n

Pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 este bogat\u0103 \u00een proteine, br\u00e2nza cheddar este o surs\u0103 excelent\u0103 de calciu. Mai con\u021bine vitaminele A \u0219i K, fier \u0219i poate ajuta la reducerea colesterolului.<\/p>\n

Conform unui studiu din 2011 publicat \u00een The American Journal of Clinical Nutrition, consumul de br\u00e2nz\u0103 reduce colesterolul \u201er\u0103u\u201d (LDL).<\/p>\n

De\u0219i pare surprinz\u0103tor, av\u00e2nd \u00een vedere cantitatea de gr\u0103simi saturate din br\u00e2nz\u0103, studiul a ar\u0103tat c\u0103 acest lucru nu cre\u0219te nivelul colesterolului LDL. Cercet\u0103torii au sugerat c\u0103 motivul ar putea fi cantitatea mare de calciu din br\u00e2nz\u0103 \u0219i faptul c\u0103 surplusul este eliminat din corp \u00een mod natural.<\/p>\n

Vitamina care stopeaz\u0103 c\u0103derea p\u0103rului \u0219i simuleaz\u0103 cre\u0219terea acestuia. \u00cen ce alimente se g\u0103se\u0219te<\/a><\/p>\n

Br\u00e2nza cheddar este, de asemenea, fantastic\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea oral\u0103. Proteinele contribuie la men\u021binerea din\u021bilor puternici \u0219i s\u0103n\u0103to\u0219i, reduc\u00e2nd riscul de carii, iar br\u00e2nza ajut\u0103 la restabilirea echilibrului pH-ului \u00een gur\u0103.<\/p>\n

Un studiu din 2013, publicat \u00een General Dentistry, a ar\u0103tat c\u0103 adolescen\u021bii (cu v\u00e2rste \u00eentre 12 \u0219i 15 ani) care au consumat iaurt, lapte sau br\u00e2nz\u0103 cheddar au prezentat diferen\u021be semnificative: iaurtul \u0219i laptele nu au modificat pH-ul, \u00een timp ce br\u00e2nza a crescut echilibrul pH-ului.<\/p>\n

Dintre produsele lactate, br\u00e2nza are cele mai puternice propriet\u0103\u021bi anticariogene, prevenind cariile \u0219i dezvoltarea microbilor.<\/p>\n

Dac\u0103 acest lucru nu este suficient pentru a te inspira s\u0103 consumi mai mult\u0103 br\u00e2nz\u0103, un studiu din 2005 realizat de British Cheese Board a descoperit c\u0103 aproximativ 85 de grame de br\u00e2nz\u0103 consumate \u00eenainte de culcare pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi somnul \u0219i reduce co\u0219marurile la 72% dintre responden\u021bi.<\/p>\n

Cum s\u0103 integrezi mai mult\u0103 br\u00e2nz\u0103 \u00een dieta ta<\/p>\n

Are un gust suficient de delicat pentru a fi savurat\u0103 singur\u0103, fie sub form\u0103 de cuburi, felii sau pe biscui\u021bi, p\u00e2ine pr\u0103jit\u0103 sau alte produse similare. Este delicioas\u0103 \u00een biscui\u021bi s\u0103ra\u021bi, sosuri, macaroane cu br\u00e2nz\u0103, cartofi gratina\u021bi, sandvi\u0219uri calde cu br\u00e2nz\u0103 sau supe.<\/p>\n

Dac\u0103 vrei s\u0103 combini br\u00e2nza cheddar cu op\u021biuni mai s\u0103n\u0103toase, \u00eencearc\u0103 macaroane cu br\u00e2nz\u0103 \u0219i conopid\u0103. Sau po\u021bi prepara o omlet\u0103 cu br\u00e2nz\u0103 cheddar \u0219i legume. De asemenea, combina\u021bia dintre br\u00e2nz\u0103 \u0219i fructe, cum ar fi strugurii, curmalele sau merele, reprezint\u0103 o gustare delicioas\u0103. Br\u00e2nza cheddar se potrive\u0219te \u0219i \u00een salate, fie c\u0103 sunt s\u0103rate sau dulci.<\/p>\n

B\u0103utura bogat\u0103 \u00een colagen care \u00eentinere\u0219te pielea \u0219i fortific\u0103 oasele \u00een doar o lun\u0103. Con\u021bine un ingredient cheie, pe care \u00eel g\u0103se\u0219ti la 2 lei \u00een magazine<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Proteinele sunt esen\u021biale pentru orice diet\u0103. Nu doar c\u0103 sunt importante pentru s\u0103n\u0103tatea mu\u0219chilor \u0219i…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":36719,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-36728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36728\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}