Alimentele cele mai bogate \u00een colagen. Men\u021bin pielea t\u00e2n\u0103r\u0103 \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc s\u0103n\u0103tatea articula\u021biilor<\/a><\/p>\nCresterea aportului de acid citric<\/p>\n
Acidul citric este regasit in multe fructe si legume, insa cea mai importanta sursa este reprezentata de fructele citrice, in special de lamai.<\/p>\n
Acidul citric ajuta la prevenirea formarea pietrelor la rinichi in doua moduri:<\/p>\n
prin combinatie cu nivelul de calciu prezent in urina, acidul citric reduce riscul de formare a calculilor;prin combinatie cu cristalele de oxalat de calciu existente in organism, acidul citric previne extinderea pietrelor existente, precum si cresterea acestora in diametru.<\/p>\n
Limitarea aportului de sare<\/p>\n
O dieta bogata in sare este asociata unui risc crescut pentru formarea pietrelor la rinichi.<\/p>\n
In acest sens, specialistii recomanda limitarea aportului de sodiu la 2.300 de mg pe zi. Cu toate astea, majoritatea oamenilor depasesc acest prag, din cauza alimentatiei si stilului de viata. Cel mai bun mod pentru scaderea aportului de sodiu este reducerea consumului de produse alimentare procesate, sunt de parere expertii dieteticieni.<\/p>\n
Limitarea consumului de proteine de origine animala<\/p>\n
O dieta bogata in surse de proteina animala, precum carne rosie si alba, dar si in produse lactate, este asociata unui risc crescut pentru formarea pietrelor la rinichi, intrucat aportul ridicat al acestor proteine creste excretia de calciu si reduce nivelul de citrat din urina.<\/p>\n
In plus, sursele de proteina animala sunt bogate in purina, care atunci cand este descompusa in acidul uric creste riscul de formare a pietrelor la rinichi.<\/p>\n
Toate alimentele contin acest compus organic, dar in cantitati diferite. Rinichii, ficatul si alte organe animale sunt mai bogate in purine, prin comparatie cu alimentele vegetale. De aceea, specialistii recomanda alcatuirea unei diete bazate in special pe legume si fructe, cu un aport limitat de proteine animale.<\/p>\n
Mananca mai multe alimente bogate in calciu<\/p>\n
Cel mai frecvent tip de piatra la rinichi este piatra de oxalat de calciu, ceea ce determina multi oameni sa creada ca ar trebui sa evite consumul de calciu. Opusul este adevarat. Dietele cu continut scazut de calciu pot creste riscul de piatra renala si riscul de osteoporoza.<\/p>\n
Cu toate acestea, suplimentele de calciu va pot creste riscul de pietre. Luand suplimente de calciu cu o masa consistenta poate contribui la reducerea riscului.\u00a0Laptele cu continut scazut de grasimi, branza cu continut scazut de grasimi si iaurtul cu continut scazut de grasimi sunt toate optiunile alimentare bune bogate in calciu.<\/p>\n
Mananca mai putine alimente bogate in oxalati<\/p>\n
Unele pietre la rinichi sunt facute din oxalat, un compus natural gasit in alimentele care se leaga de calciu in urina pentru a forma pietre la rinichi. Limitarea alimentelor bogate in oxalati poate ajuta la prevenirea formarii pietrelor.<\/p>\n
Alimentele bogate in oxalati sunt: spanac, ciocolata, cartofi dulci, cafea, sfecla, arahide, produse din soia, tarate de grau.\u00a0Oxalatul si calciul se leaga in tractul digestiv inainte de a ajunge la rinichi, astfel incat este mai greu sa se formeze pietre daca mananci alimente bogate in oxalati si alimente bogate in calciu in acelasi timp.<\/p>\n
Evitati suplimentele de vitamina C<\/p>\n
Suplimentarea cu vitamina C (acid ascorbic) poate provoca pietre la rinichi, in special la barbati.\u00a0Conform unui studiu din 2013, barbatii care au luat doze mari de suplimente de vitamina C si-au dublat riscul de a forma o piatra renala. Cercetatorii nu cred ca vitamina C din alimente prezinta acelasi risc.<\/p>\n
Explorati remedii din plante<\/p>\n
Chanca Piedra, cunoscuta si sub numele de \u201eruptor de piatra\u201d, este un remediu popular pe baza de plante pentru pietre la rinichi. Se crede ca planta ar ajuta la prevenirea formarii pietrelor de oxalat de calciu. De asemenea, se crede ca reduce dimensiunea pietrelor existente.<\/p>\n
Foloseste remedii din plante cu precautie. Nu sunt bine reglementate sau bine cercetate pentru prevenirea sau tratarea calculilor renali.<\/p>\n
Mentinerea unei greutati corporale sanatoase<\/p>\n
Excesul de greutate sau obezitatea poate pune stres pe rinichi. Cu toate acestea, este intotdeauna important sa slabesti treptat si in siguranta. Urmarea unei diete bogate in proteine \u200b\u200banimale poate creste atat riscul de pietre la rinichi.<\/p>\n
Evitarea consumului excesiv de cofeina<\/p>\n
Cofeina accelereaza metabolismul si poate provoca deshidratare. Limita superioara recomandata pentru adulti este 400 mg de cofeina zilnic, ceea ce este echivalent cu aproximativ patru cani de cafea.<\/p>\n
Este important sa ne amintim ca anumite sucuri, ciocolata, ceaiuri si bauturi energizante pot contine si cofeina.<\/p>\n
De ce NU este recomandat s\u0103 folose\u0219ti deodorant seara. Ce semnal de alarm\u0103 trag speciali\u0219tii<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cum po\u021bi preveni pietrele la rinichi Exist\u0103 mai multe tipuri\u00a0de pietre la rinichi, precum cele…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":38804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-38818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38818"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38818\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}