news.ro<\/a><\/p>\n\u201eC\u00e2nd dormim, are loc un proces remarcabil. Este cea mai natural\u0103 form\u0103 de \u00eengrijire personal\u0103 pe care o avem\u201d, spune medicul, citat de AP.<\/p>\n
Majoritatea oamenilor dorm \u00eentre \u015fapte \u015fi nou\u0103 ore pe noapte, iar acest interval are cea mai mic\u0103 asociere cu problemele de s\u0103n\u0103tate, potrivit lui Molly Atwood, specialist \u00een medicina comportamental\u0103 a somnului la Johns Hopkins.<\/p>\n
Dac\u0103 dormim constant mai pu\u0163in de \u015fase ore sau mai mult de nou\u0103 ore, riscul pentru diverse probleme de s\u0103n\u0103tate cre\u015fte, spune Atwood, de\u015fi fiecare persoan\u0103 este diferit\u0103.<\/p>\n
Atunci c\u00e2nd ne analiz\u0103m nevoia de somn, este mai important s\u0103 ne concentr\u0103m pe calitatea acestuia, spun speciali\u015ftii.<\/p>\n
\u201eCeea ce conteaz\u0103 cu adev\u0103rat este s\u0103 te treze\u015fti sim\u0163indu-te revigorat\u201d, explic\u0103 Pelayo. \u201eDac\u0103 cineva doarme multe ore, dar se treze\u015fte obosit, ceva nu este \u00een regul\u0103. E ca \u015fi cum ai pleca fl\u0103m\u00e2nd de la restaurantul t\u0103u preferat\u201d, spune cercet\u0103torul.<\/p>\n
Nevoia de somn se schimb\u0103 odat\u0103 cu v\u00e2rsta<\/p>\n
Cantitatea de somn necesar\u0103 variaz\u0103 de-a lungul vie\u0163ii. Nou-n\u0103scu\u0163ii au nevoie de cel mai mult somn: \u00eentre paisprezece \u015fi \u015faptesprezece ore pe zi.<\/p>\n
\u201eC\u00e2nd suntem bebelu\u015fi \u015fi copii, pentru c\u0103 ne dezvolt\u0103m rapid, avem nevoie de mult mai mult somn,\u201d explic\u0103 Atwood.<\/p>\n
Funda\u0163ia Na\u0163ional\u0103 a Somnului recomand\u0103 ca majoritatea adul\u0163ilor cu v\u00e2rste \u00eentre 26 \u015fi 64 de ani s\u0103 doarm\u0103 \u00eentre \u015fapte \u015fi nou\u0103 ore pe noapte. Persoanele peste 65 de ani pot avea nevoie de pu\u0163in mai pu\u0163in somn, iar tinerii \u00eentre 16 \u015fi 25 de ani pot avea nevoie de pu\u0163in mai mult.<\/p>\n
Pe parcursul nop\u0163ii, ciclurile de somn dureaz\u0103 aproximativ 90 de minute.<\/p>\n
\u00cen prima parte a nop\u0163ii, predomin\u0103 somnul profund cu unde lente (non-REM), somnul profund, esen\u0163ial pentru repararea \u015fi regenerarea organismului. Acesta este momentul \u00een care este eliberat hormonul de cre\u015ftere.<\/p>\n
\u00cen a doua jum\u0103tate a nop\u0163ii, somnul profund este \u00eenlocuit treptat de somnul REM (mi\u015fc\u0103ri rapide ale ochilor), asociat cu visele \u015fi consolidarea memoriei. \u00cen aceast\u0103 etap\u0103, informa\u0163iile acumulate pe termen scurt sunt transformate \u00een amintiri de lung\u0103 durat\u0103.<\/p>\n
Copiii petrec aproximativ 50% din timpul total de somn \u00een aceast\u0103 etap\u0103 de somn profund, dar acest procent scade odat\u0103 cu adolescen\u0163a, pe m\u0103sur\u0103 ce organismul nu mai are nevoie de acela\u015fi nivel de regenerare.<\/p>\n
Interesant este c\u0103 \u00een timpul pubert\u0103\u0163ii apar \u015fi diferen\u0163e \u00eentre sexe \u00een ceea ce prive\u015fte somnul.<\/p>\n
Femeile au nevoie de mai mult somn dec\u00e2t b\u0103rba\u0163ii?<\/p>\n
Cercet\u0103rile nu arat\u0103 c\u0103 femeile au nevoie de mai mult somn dec\u00e2t b\u0103rba\u0163ii, dar \u00een medie, femeile dorm pu\u0163in mai mult dec\u00e2t b\u0103rba\u0163ii, spune Atwood.<\/p>\n
Diferen\u0163ele \u00eencep \u00eenc\u0103 din adolescen\u0163\u0103. De\u015fi fetele \u015fi b\u0103ie\u0163ii au acelea\u015fi nevoi de somn, adolescentele dorm, \u00een medie, mai pu\u0163in dec\u00e2t adolescen\u0163ii, spune Pelayo. Mai mult, adolescentele raporteaz\u0103 mai frecvent insomnie.<\/p>\n
Dup\u0103 ce devin mame, femeile tind s\u0103 se trezeasc\u0103 mai des \u00een timpul nop\u0163ii pentru a avea grij\u0103 de nou-n\u0103scu\u0163i, ceea ce le reduce semnificativ durata somnului, explic\u0103 Allison Harvey, psiholog clinician \u015fi profesor la Universitatea Berkeley, specializat\u0103 \u00een somnologie, scrie aceea\u0219i surs\u0103.<\/p>\n
Persoanele care sufer\u0103 de depresie vor avea mai multe zile libere. Cine poate beneficia de concediu medical<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"C\u00e2t somn avem nevoie Iat\u0103 ce spun speciali\u015ftii \u00een somn despre c\u00e2t de mult avem…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":41900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-41899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}