Japonezul Shigeaki Hinohara, unul dintre doctorii care au pus bazele medicinei moderne, a dezv\u0103luit \u00eenainte de a muri care este secretul unei vie\u021bi lungi \u0219i s\u0103n\u0103toase. El a avut \u0219i sfaturi pre\u021bioase \u00een special pentru femei \u0219i cei care \u00ee\u0219i caut\u0103 frumuse\u021bea prin numeroase diete.<\/p>\n
Doctorul Shigeaki Hinohara a murit la 18 iulie 2017. El a fost pre\u0219edintele Clinicii Interna\u021bionale Sf\u00e2ntul Luca din Tokyo p\u00e2n\u0103 la moarte \u0219i a continuat s\u0103 consulte pacien\u021bi p\u00e2n\u0103 \u00een ultima sa zi de via\u021b\u0103. Agenda lui era completat\u0103 pe 5 luni \u00eenainte.\u00a0<\/p>\n
Medicul considera c\u0103 cel mai important element este prelungirea activit\u0103\u021bii profesionale pe o perioad\u0103 c\u00e2t mai lung\u0103 \u0219i recomanda ca to\u021bi oamenii s\u0103 munceasc\u0103 p\u00e2n\u0103 la cel pu\u021bin 65 de ani. A l\u0103sat \u00een urma sa cele mai importante reguli simple pentru o via\u021b\u0103 lung\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/p>\n
Cum s\u0103 r\u0103m\u00e2ne\u021bi LONGEVIVI: Fi\u0163i activi, distra\u0163i-v\u0103 \u015fi m\u00e2nca\u0163i pentru a tr\u0103i, nu tr\u0103i\u0163i pentru a m\u00e2nca!<\/p>\n
1. Bucura\u021bi-v\u0103!<\/p>\n
Senza\u021bia de bucurie aduce mai mult folos dec\u00e2t somnul \u0219i m\u00e2ncarea!\u00a0<\/p>\n
\u201eOmul prime\u0219te energie nu din m\u00e2ncare sau somn, dar din starea de bine. \u021aine\u021bi minte c\u00e2nd \u00een copil\u0103rie era\u021bi veseli, uita\u021bi de m\u00e2ncare \u0219i nu avea\u021bi nevoie de somn. La adul\u021bi este acela\u0219i lucru. Nu trebuie s\u0103 v\u0103 epuiza\u021bi organismul cu un regim alimentar sau de somn strict\u201d. (S. Hinohara)<\/p>\n
2. Alimenta\u021bi-v\u0103 corect!<\/p>\n
Secretul longevit\u0103\u021bii japonezului const\u0103 \u00een alimenta\u021bia echilibrat\u0103. Hinohara a m\u00e2ncat \u00een general acela\u0219i lucru \u00een fiecare zi. La dejun servea o cea\u0219c\u0103 de cafea, lapte sau suc de portocale cu o lingur\u0103 de ulei de m\u0103sline, \u201eexcelent pentru artere\u201d, dup\u0103 cum sus\u021binea acesta. Se poate s\u0103ri peste pr\u00e2nz sau s\u0103 fie foarte pu\u021bin: lapte \u0219i c\u00e2teva fursecuri. Dac\u0103 ave\u021bi o ocupa\u021bie de folos, nu ave\u021bi nevoie de m\u00e2ncare. La cin\u0103 m\u00e2nca\u021bi legume, pe\u0219te cu orez. Limita\u021bi consumul de carne. Doctorul considera c\u0103 100 g de carne slab\u0103 de dou\u0103 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 sunt suficiente.Doctorul credea c\u0103 \u021binerea greut\u0103\u021bii sub control este esen\u021bial\u0103 pentru a tr\u0103i o via\u021b\u0103 lung\u0103: \u201eTo\u021bi oamenii care tr\u0103iesc mult – indiferent de na\u021bionalitate, ras\u0103 sau sex – au un lucru \u00een comun: niciunul nu este supraponderal\u201d. (S. Hinohara)\u00a0Se poate mai r\u0103u ca \u00een Cluj: O garsonier\u0103 de numai 8 metri p\u0103tra\u021bi a fost scoas\u0103 la \u00eenchiriere pentru 600 de euro pe lun\u0103<\/a><\/p>\n 3. Planifica\u021bi-v\u0103 ac\u021biunile<\/p>\n Completa\u021bi agenda cu planuri de viitor. G\u00e2ndurile se materializeaz\u0103 c\u00e2nd v\u0103 g\u00e2ndi\u021bi la viitor, nu ave\u021bi timp s\u0103 privi\u021bi \u00een trecut \u0219i s\u0103 v\u0103 \u00eentrista\u021bi de probleme.<\/p>\n 4. Transmite\u021bi cuno\u0219tin\u021bele<\/p>\n Shigeaki Hinohara \u021binea cel pu\u021bin 150 de cursuri pe an. Durata fiec\u0103ruia era de o or\u0103 \u0219i jum\u0103tate \u0219i \u00een tot acest timp st\u0103tea \u00een picioare.<\/p>\n 5. Medicii nu pot vindeca totul!<\/p>\n \u201eC\u00e2nd medicul v\u0103 recomand\u0103 s\u0103 face\u021bi ni\u0219te analize sau o interven\u021bie chirurgical\u0103, \u00eentreba\u021bi-l dac\u0103 ar fi f\u0103cut acela\u0219i lucru copiilor, so\u021biei sau altor rude de ale lui. Contrar p\u0103rerii comune, doctorii nu pot vindeca pe toat\u0103 lumea. Deci, de ce s\u0103 treci printr-o durere inutil\u0103, f\u0103c\u00e2nd o opera\u021bie care nu \u00ee\u021bi va aduce vindecarea? \u00cen aceste cazuri, eu recomand meloterapia sau terapia cu animale. Ajut\u0103 mai mult dec\u00e2t \u00ee\u0219i imagineaz\u0103 unii medici\u201d. (S. Hanorani)<\/p>\n 6. Merge\u021bi pe jos!<\/p>\n Nu este nevoie s\u0103 face\u021bi efort fizic doar \u00een sala de sport. Merge\u021bi pe jos, cu bicicleta, urca\u021bi sc\u0103rile \u00een loc de lift \u00eenseamn\u0103 mai mult dec\u00e2t nimic. Canapeaua este cel mai mare du\u0219man, odihni\u021bi-v\u0103 activ. La cei 105 ani ai s\u0103i, Hinohara p\u0103\u0219ea peste dou\u0103 trepte, oblig\u00e2nd mu\u0219chii s\u0103 lucreze.<\/p>\n Medicamentele care con\u0163in substan\u0163e stupefiante \u015fi psihotrope, supuse unui control strict. Senatul a adoptat legea<\/a><\/p>\n 7. Citi\u021bi!<\/p>\n G\u0103si\u021bi-v\u0103 o carte care v\u0103 inspire. Fie ca ea s\u0103 v\u0103 ajute s\u0103 stabili\u021bi un scop \u00een via\u021b\u0103.<\/p>\n \u201eTrebuie s\u0103 trasa\u021bi scopuri mari \u00een art\u0103 \u0219i \u00een via\u021b\u0103. Dac\u0103 vre\u021bi s\u0103 desena\u021bi un cerc, el trebuie s\u0103 fie at\u00e2t de mare, \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu-l termina\u021bi p\u00e2n\u0103 la sf\u00e2r\u0219itul vie\u021bii. Noi vedem doar o parte a cercului, iar cealalt\u0103 parte este dincolo de privirea \u0219i via\u021ba noastr\u0103.\u201d (Robert Browning \u201eAbb\u00e9 Vogler\u201d)<\/p>\n 8. Durerea nu este o sentin\u021b\u0103!<\/p>\n \u00cen spitalele moderne trebuie s\u0103 fie mai mult\u0103 bucurie: muzic\u0103, dansuri, animale. Terapia artistic\u0103 ajut\u0103 mai bine dec\u00e2t medicamentele. Concentra\u021bi-v\u0103 aten\u021bia spre ceva interesant, nu pe boal\u0103 \u0219i ve\u021bi uita imediat de ea.<\/p>\n 9. Reevalua\u021bi valorile<\/p>\n \u00cen goana dup\u0103 \u00eembog\u0103\u021bire, omul uit\u0103 de cele mai importante lucruri: dragoste, grij\u0103, milostenie.<\/p>\n \u201e\u021aine\u021bi minte: nimeni nu \u0219tie c\u00e2nd \u00eei va veni ceasul. Nu pute\u021bi lua nimic cu voi.\u201d (S. Hinohara)<\/p>\n