C\u00e2\u021bi pa\u0219i trebuie s\u0103 faci zilnic pentru a te men\u021bine \u00een form\u0103 \u0219i a reduce riscul de deces timpuriu. Nu este vorba nici pe departe despre mitul conform c\u0103ruia fiecare persoan\u0103 trebuie s\u0103 fac\u0103 minimum 10 mii de pa\u0219i pe zi pentru a se men\u021bine s\u0103n\u0103tos. Iat\u0103 concluzia cercet\u0103torilor \u00een urma unui studiu realizat.<\/p>\n
C\u00e2\u021bi pa\u0219i trebuie s\u0103 faci zilnic<\/p>\n
Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 au descoperit c\u0103 beneficiile mersului pe jos \u00eencep, de fapt, mult mai devreme dec\u00e2t spune mitul celor zece mii de pa\u0219i. Se pare c\u0103 dac\u0103 mergi pe jos zilnic aproximativ patru mii de pa\u0219i ar putea fi suficient pentru a reduce riscul de deces timpuriu, potrivit unui nou studiu, scrie Mirror.<\/p>\n
Fiecare o mie de pa\u0219i pe care \u00eei face\u021bi suplimentar, reduc riscul de deces timpuriu cu 15%, au descoperit cercet\u0103torii, \u00een cel mai mare studiu de p\u00e2n\u0103 acum privind num\u0103rul de pa\u0219i necesari pe care trebuie s\u0103-i fac\u0103 o persoan\u0103 zilnic.<\/p>\n
Echipa de cercetare a ajuns la concluzia c\u0103 ar fi timpul s\u0103 se renun\u021be la teoria celor zece mii de pa\u0219i, de care majoritatea utilizatorilor de ceasuri inteligente sau de aplica\u021bii instalate pe telefon sunt obseda\u021bi.<\/p>\n
Noul studiu, publicat \u00een „Jurnalul European de Cardiologie Preventiv\u0103”, a constatat c\u0103 num\u0103rul de pa\u0219i pe care o persoan\u0103 trebuie s\u0103 \u00eei fac\u0103 \u00een fiecare zi este mult mai mic dec\u00e2t se credea anterior. Ei au descoperit c\u0103 mersul pe jos a cel pu\u021bin 3.967 de pa\u0219i pe zi poate ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie.<\/p>\n
Iar 2.337 de pa\u0219i pe zi pot reduce, de fapt, riscul de deces, \u00een special, din cauza bolilor cardiovasculare. Dar „cu c\u00e2t mai mul\u021bi pa\u0219i cu at\u00e2t este mai bine”, potrivit studiului.<\/p>\n
Dr. Maciej Banach, redactor-\u0219ef adjunct al „Societ\u0103\u021bii Europene de Cardiologie”, a declarat: „Cu c\u00e2t mergi mai mul\u021bi pa\u0219i, cu at\u00e2t efectele asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale sunt mai bune. De asemenea, fiecare cre\u0219tere cu 500-1.000 de pa\u0219i pe zi poate fi asociat\u0103 cu reduceri semnificative ale mortalit\u0103\u021bii.<\/p>\n
Planta cu cel mai puternic efect antiviral. Benefic\u0103 \u00een cazul afec\u021biunilor la pl\u0103m\u00e2ni. Te scap\u0103 de tuse \u0219i \u021bine gripa la distan\u021b\u0103<\/a>Ce spun alte studii<\/p>\n Alte studii au descoperit c\u0103 mersul pe jos timp de doar 30 de minute pe zi v\u0103 poate ajuta s\u0103 pierde\u021bi \u00een greutate.<\/p>\n Dr. Banach a ad\u0103ugat: „Studiul nostru confirm\u0103 faptul c\u0103, cu c\u00e2t mergi mai mult, cu at\u00e2t mai bine. Am constatat c\u0103 acest lucru se aplic\u0103 at\u00e2t b\u0103rba\u021bilor, c\u00e2t \u0219i femeilor, indiferent de v\u00e2rst\u0103 \u0219i indiferent dac\u0103 locui\u021bi \u00eentr-o regiune temperat\u0103, subtropical\u0103 sau subpolar\u0103 a lumii sau \u00eentr-o regiune cu un amestec de climate. \u00cen plus, analiza noastr\u0103 indic\u0103 faptul c\u0103 sunt necesari doar 4.000 de pa\u0219i pe zi pentru a reduce semnificativ decesele din orice cauz\u0103. \u0218i chiar mai pu\u021bini pentru a reduce decesele cauzate de bolile cardiovasculare.”<\/p>\n Multe organiza\u021bii de s\u0103n\u0103tate recomand\u0103 \u00een continuare atingerea pragului de 10.000 de pa\u0219i pe zi. Acest ucru poate fi imposibil de realizat \u00een majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, exist\u0103 pu\u021bine dovezi g\u0103site pentru beneficiile acestei \u021binte, despre care se crede c\u0103 provine dintr-o campanie de marketing japonez\u0103 din anii 1960, conform sursei precizate.<\/p>\n