\u00cen urm\u0103 unui consum ridicat de gr\u0103simi animale, ficatul produce mai mult\u00a0colesterol\u00a0dec\u00e2t este necesar. Colesterolul \u00een exces se depune pe artere, \u00eencetinind circula\u021bia s\u00e2ngelui.<\/p>\n
De aceea, men\u021binerea colesterolului \u00een limite normale este esen\u021bial\u0103 pentru prevenirea unor boli grave precum\u00a0accidentul vascular cerebral\u00a0\u0219i ateroscleroza.<\/p>\n
Renun\u021barea la alimentele grase \u0219i produsele de tip fast-food sau altfel spus, adoptarea unui\u00a0diete s\u0103n\u0103toase, practicarea sportului \u0219i tratamentul recomandat de medic, atunci c\u00e2nd este cazul, vor contribui la men\u021binerea \u00een limite normale a colesterolului.<\/p>\n
Alimente care scad nivelul colesterolului\u00cen topul alimentelor care scad nivelul colesterolului se num\u0103r\u0103:<\/p>\n
\u2022\u00a0Soia. Este indicat\u0103 persoanelor care au colesterolul m\u0103rit, fiindc\u0103 izoflanonii din\u00a0soia\u00a0au efect antioxidant \u0219i protejeaz\u0103 vasele de s\u00e2nge. \u00cen plus, soia con\u021bine proteine, fibre, vitamina E, acid folic, potasiu, calciu, zinc, fier, fosfor, mangan \u0219i magneziu.<\/p>\n
\u2022 Iaurtul.\u00a0Este o surs\u0103 important\u0103 de vitamine de tip B, zinc, potasiu, dar \u0219i de proteine. Acesta contribuie la men\u021binerea colesterolului \u00een limite normale \u0219i reduce riscul apari\u021biei cancerului de colon. Speciali\u0219tii spun c\u0103 doar 100 de grame de iaurt probiotic consumat zilnic contribuie la\u00a0sc\u0103derea colesterolului.<\/p>\n
\u2022 Uleiul de m\u0103sline. Ajut\u0103 la reglarea presiunii arteriale, scade nivelul colesterolului, al trigliceridelor, controleaz\u0103 nivelul glucozei \u00een s\u00e2nge. Astfel, acidul oleic care se g\u0103se\u0219te \u00een uleiul de m\u0103sline cre\u0219te colesterolul bun (HDL), transport\u00e2nd colesterolul r\u0103u (LDL) spre ficat pentru a fi eliminat.<\/p>\n
\u00cen felul acesta este diminuat riscul de infarct. \u00cen plus, acesta este indicat \u00een cazul unor probleme ale aparatului digestiv, ale\u00a0sistemului endocrin\u00a0\u0219i ale celui osos.<\/p>\n
\u2022 Fructele. Consumul de fructe este benefic inclusiv \u00een men\u021binerea colesterolului \u00een limite normale. Acestea con\u021b\u00een fibre, vitamine \u0219i minerale, dar \u0219i antioxidan\u021bi care ajut\u0103 organismul s\u0103 scape de toxine. Foarte bun este\u00a0fructul de avocado, deoarece con\u021bine acid oleic, acesta av\u00e2nd rolul de a reduce colesterolul din organism.<\/p>\n
\u2022 Legumele. \u00cent\u0103resc sistemul imunitar, contribuie la detoxifierea organismului \u0219i scad colesterolul LDL.<\/p>\n
\u2022 Usturoiul.\u00a0Are o mul\u021bime de propriet\u0103\u021bi vindec\u0103toare. Au fost efectuate peste 1.000 de studii farmacologice asupra usturoiului, studii care sus\u021b\u00een pe l\u00e2ng\u0103 propriet\u0103\u021bile sale antibacteriene \u0219i antioxidante, rolul jucat de usturoi \u00een\u00a0vindecarea bolilor cardiovasculare, a cancerului, dar \u0219i \u00een reducerea nivelului de colesterol.<\/p>\n
Astfel, usturoiul con\u021bine colesterol bun, care este un adev\u0103rat scut \u00eempotriva bolilor de inima. Pentru a profit\u0103 de toate propriet\u0103\u021bile medicinale ale usturoiului, acesta trebuie consumat crud.<\/p>\n
\u2022 Pe\u0219tele.\u00a0Con\u021bine proteine, vitamine \u0219i minerale, acizi gra\u0219i care ajut\u0103 la men\u021binerea nivelului de colesterol \u00een limite normale. Consumul acestuia diminueaz\u0103 riscul de boli cardiovasculare, cre\u0219te colesterolul bun \u0219i scade trigliceridele.<\/p>\n
\u2022 Nucile, migdalele \u0219i semin\u021bele. Sunt recomandate pentru mic\u0219orarea nivelului de colesterol.<\/p>\n
Remedii naturiste<\/p>\n
\u0218i\u00a0remediile naturiste\u00a0pot fi luate \u00een calcul pentru men\u021binerea colesterolului la valori normale. Astfel, uleiul de germeni de porumb este considerat un tratament naturist eficient pentru reducerea colesterolului.<\/p>\n
Acesta trebuie consumat \u00een stare crud\u0103 \u0219i nu prin pr\u0103jire sau fierbere, pentru a nu-\u0219i pierde din propriet\u0103\u021bi. Se poate utiliza \u00een salate, dar \u0219i \u00een preparate g\u0103tite \u00een cas\u0103.<\/p>\n