{"id":48941,"date":"2025-04-22T07:45:01","date_gmt":"2025-04-22T07:45:01","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/04\/22\/cele-mai-eficiente-metode-care-te-scapa-de-anxietate-sunt-la-indemana-oricui-si-te-vor-ajuta-sa-ti-schimbi-starea-instant\/"},"modified":"2025-04-22T07:45:01","modified_gmt":"2025-04-22T07:45:01","slug":"cele-mai-eficiente-metode-care-te-scapa-de-anxietate-sunt-la-indemana-oricui-si-te-vor-ajuta-sa-ti-schimbi-starea-instant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/04\/22\/cele-mai-eficiente-metode-care-te-scapa-de-anxietate-sunt-la-indemana-oricui-si-te-vor-ajuta-sa-ti-schimbi-starea-instant\/","title":{"rendered":"Cele mai eficiente metode care te scap\u0103 de anxietate. Sunt la \u00eendem\u00e2na oricui \u0219i te vor ajuta s\u0103-\u021bi schimbi starea instant"},"content":{"rendered":"

Iat\u0103 cum scapi de anxietate si ce metode trebuie sa aplici pentru asta.\u00a0Primul r\u0103spuns la \u00eentrebarea „cum scapi de anxietate” este: Respir\u0103!Respira\u021bia este cea mai eficient\u0103 m\u0103sur\u0103 \u00eempotriva anxiet\u0103\u021bii, spune profesorul de medicin\u0103, doctorul Andrew Weill. De asemenea, specialistul recomand\u0103 exerci\u021biile de yoga pe l\u00e2ng\u0103 cele de respira\u021bie. Inspir\u0103 pe nas patru secunde, apoi \u021bine-\u021bi respira\u021bia \u0219apte secunde \u0219i expir\u0103 pe gur\u0103 opt secunde. Aceast\u0103 tehnic\u0103 a profesorului, trebuie repetat\u0103 pe parcursul zilei \u00een reprize de un minut.\u00a0Stabile\u0219te-\u021bi contacte umane si vei vedea cum scapi de anxietateSentimentul de a fi angrenat \u00eentr-o activitate duce la diminuarea anxiet\u0103\u021bii. \u00cen situa\u021bia \u00een care te afli izolat la domiciliu, recomandate sunt exerci\u021biile fizice care pot fi practicate \u00een incinta locuin\u021bei. Iar\u00a0 pentru asta po\u021bi apela la un antrenor de fitness care te poate ajuta prin intermediul mediului online. De asemenea, tot online po\u021bi g\u0103si numeroase video-uri, unde profesioni\u0219tii te \u00eenva\u021b\u0103 cum s\u0103 faci sport \u0219i mi\u0219care chiar dac\u0103 stai \u00een cas\u0103.\u00a0Mediteaz\u0103 sau roag\u0103-tePractica\u021bi un anumit tip de medita\u021bie sau ruga\u021bi-v\u0103 pentru cel pu\u021bin 15 minute pe zi. Cercet\u0103rile arat\u0103 c\u0103 medita\u021bia ajut\u0103 la diminuarea semnificativ\u0103 a anxiet\u0103\u021bii. Psihiatrul Bernard Vittone spune c\u0103 trebuie s\u0103 ne concentr\u0103m pe o anumit\u0103 mantr\u0103 sau rug\u0103ciune, iar \u00een acest timp trebuie s\u0103 ne golim mintea de orice alt g\u00e2nd.\u00a0Elimin\u0103 sursele care \u00ee\u021bi distrag aten\u021biaPersoanele anxioase trebuie s\u0103 reduc\u0103 stimularea, adic\u0103 s\u0103 evite sursele care \u00eei produc sau \u00eentre\u021bin starea de anxietate. Spre exemplu \u00eenchide telefonul, televizorul sau orice surs\u0103 care \u00ee\u021bi alimenteaz\u0103 starea de nelini\u0219te.Vei vedea cum scapi de anxietate.\u00a0A\u0219terne-\u021bi g\u00e2ndurile pe h\u00e2rtiePun\u00e2nd pe h\u00e2rtie g\u00e2ndurile anxioase po\u021bi ajuta la dezamorsarea lor \u0219i la restabilirea calmului, spune doctorul Weil.Vei constata cum scapi de anxietate.\u00a0Preg\u0103te\u0219te-te de somn\u00cenainte de culcare\u00a0 elibereaz\u0103-te\u00a0 de orice tensiune psihic\u0103 \u0219i relaxeaz\u0103-te. Petrece 30-50 de minute f\u0103c\u00e2nd ceva tihnit \u0219i f\u0103r\u0103 nicio implicare afectiv\u0103. Cite\u0219te o carte sau urm\u0103re\u0219te o comedie care s\u0103 te relaxeze psihic. Cu siguran\u021b\u0103, vei constata cum scapi de anxietate.\u00a0\u00cemp\u0103rt\u0103\u0219e\u0219te cuiva sup\u0103rareaNiciodat\u0103 s\u0103 nu trece\u021bi singur printr-un necaz. C\u00e2nd vorbim despre grijile proprii, toxicitatea g\u00e2ndurilor se risipe\u0219te , spune doctorul Hallowell. Vorbind despre ele ve\u021bi g\u0103si mai u\u0219or solu\u021bii \u0219i ve\u021bi \u00een\u021belege c\u0103 nelini\u0219tile nu sunt de nerezolvat.\u00a0Redu consumul de cofein\u0103 si ai sa vezi cum scapi de anxietateNimic nu este mai r\u0103u pentru anxietate dec\u00e2t cofeina, spune psihiatrul Bernard Vittone. Con\u021binut\u0103 \u00een alimente precum ciocolata, cafeaua, ceaiuri, cola, b\u0103uturi energizante, cofeina afecteaz\u0103 neurotransmi\u021b\u0103torii din creier, provoc\u00e2nd anxietatea. Cercet\u0103rile au ar\u0103tat c\u0103 persoanele predispuse la anxietate sau la atacuri de panic\u0103 sunt deosebit de sensibile la efectele cofeinei.Nu te mai autocomp\u0103timi \u0219i nu te comporta ca o victim\u0103Nu te comporta ca o victim\u0103 pasiv\u0103, spune doctorul Hallowell. Trebuie s\u0103 alc\u0103tuie\u0219ti un plan de rezolvare.\u00cenceteaz\u0103 s\u0103 te mai consideri vulnerabil. Dac\u0103 vei cultiva aceast\u0103 opinie, ea e pe jum\u0103tate \u00eemplinit\u0103. \u00cencerc\u0103 s\u0103 faci din anxietate un stimul, nu un handicap si ai sa vezi cum scapi de anxietate.\u00a0Evit\u0103 alcoolul \u0219i vei vedea cum scapi de anxietateB\u0103uturile alcoolice pot exacerba anxietatea. Ini\u021bial, imediat dup\u0103 ingerare, alcoolul diminueaz\u0103 anxietatea, spune doctorul Vittone, dar c\u00e2nd se elimin\u0103 din organism, efectul este contrar, adic\u0103 se accentueaz\u0103 anxietatea. Adesea oamenii sunt mai anxio\u0219i a doua zi dup\u0103 un chef, de aceea specialistul recomand\u0103 limitarea consumului de alcool la 1-2 pahare pe zi.Cele mai eficiente ceaiuri care te ajut\u0103 s\u0103 sl\u0103be\u0219ti. Sunt recomandate dup\u0103 zilele de s\u0103rb\u0103tori<\/a>\u00a0Continuarea pe Almanah Online<\/a>\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Iat\u0103 cum scapi de anxietate si ce metode trebuie sa aplici pentru asta.\u00a0Primul r\u0103spuns la…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":48921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-48941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}