{"id":49542,"date":"2025-12-04T10:45:33","date_gmt":"2025-12-04T10:45:33","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/12\/04\/cum-sa-slabesti-repede-si-sanatos-ce-sfaturi-dau-expertii\/"},"modified":"2025-12-04T10:45:33","modified_gmt":"2025-12-04T10:45:33","slug":"cum-sa-slabesti-repede-si-sanatos-ce-sfaturi-dau-expertii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2025\/12\/04\/cum-sa-slabesti-repede-si-sanatos-ce-sfaturi-dau-expertii\/","title":{"rendered":"Cum s\u0103 sl\u0103be\u0219ti repede \u0219i s\u0103n\u0103tos. Ce sfaturi dau exper\u021bii"},"content":{"rendered":"

Be\u021bi dou\u0103 pahare de ap\u0103 \u00eenainte de fiecare mas\u0103<\/p>\n

Nutri\u021bionistul Lauren Slayton a declarat, conform Harpers Bazaar, c\u0103 \u00eenainte de mas\u0103 trebuie s\u0103 bei dou\u0103 pahare cu ap\u0103. Astfel, vei avea senza\u021bia de plin \u0219i vei m\u00e2nca mai pu\u021bin. \u00cens\u0103, nu este recomandat\u0103 apa carbogazoas\u0103, deoarece va produce balonare.<\/p>\n

Dormi\u021bi cel pu\u021bin opt ore pe noapte<\/p>\n

„C\u00e2nd dormi \u0219apte ore \u0219i jum\u0103tate p\u00e2n\u0103 la opt ore de somn, corpul este mai preg\u0103tit pentru a diminua hormonii stresului, iar metabolismul se \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te”, conform sursei precizate.<\/p>\n

De asemenea, un supliment de vitamina D3 zilnic v\u0103 poate ajuta s\u0103 dormi\u021bi mai bine \u0219i, prin urmare, ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea \u0219i pierderea \u00een greutate. O teorie este c\u0103, atunci c\u00e2nd vitamina D3 este sc\u0103zut\u0103, hormonii foamei cresc. \u00cens\u0103, atunci c\u00e2nd ave\u021bi un aport necesar de vitamina D3, melatonina, hormonul somnului func\u021bioneaz\u0103 mai eficient.<\/p>\n

\u00cen sezonul cald cel mai bine \u0219i recomnadat este s\u0103 asimila\u021bi Vitamina D3 prin expunerea la soare.<\/p>\n

Lua\u021bi cina mai devreme<\/p>\n

Nutri\u021bioni\u0219tii ne sf\u0103tuiesc s\u0103 lu\u0103m cina cu cel pu\u021bin dou\u0103 ore \u00eenainte de culcare pentru a oferi corpului timp optim pentru a digera, ceea ce duce \u00een cele din urm\u0103 la un somn mai bun.<\/p>\n

„Dup\u0103 doar o noapte lipsit\u0103 de somn, metabolismul se poate schimba at\u00e2t de mult \u00eenc\u00e2t simte nevoia de mai mul\u021bi carbohidra\u021bi procesa\u021bi, ceea ce poate duce la supraalimentare”, spune David Ludwig, medic primar \u0219i profesor de nutri\u021bie la Harvard School of Public Health, conform aceleea\u0219i surse.<\/p>\n

Evita\u021bi alimentele procesate<\/p>\n

Evita\u021bi alimentele procesate, cum ar fi chipsurile, biscui\u021bii, mezelurile \u0219i bomboanele, inclusiv conservele \u0219i b\u0103uturile energizante, care pot con\u021bine sodiu \u0219i zah\u0103r. Iar \u00een loc de p\u00e2inea alb\u0103, opteaz\u0103 pentru p\u00e2inea din cereale integrale.<\/p>\n

Condimentul care lupt\u0103 cu infec\u021biile. Este cel mai puternic antiviral natural<\/a>Cum s\u0103 sl\u0103be\u0219ti repede – Face\u021bi mi\u0219care<\/p>\n

Fie c\u0103 face\u021bi sport sau doar mi\u0219care zilnic\u0103 v\u0103 va ajuta la arderea de calorii. Cu c\u00e2t efortul este mai intesn cu at\u00e2t ve\u021bi arde mai rapid \u0219i mai multe calorii. A\u0219adar, sportul este una dintre cele mai s\u0103n\u0103toase \u0219i recomandate alegeri pentru pierderea \u00een greutate.<\/p>\n

Dac\u0103 nu ave\u021bi timp pentru activit\u0103\u021bile sportive sau pentru mi\u0219care, pute\u021bi s\u0103 sta\u021bi \u00een pozi\u021bia plan\u0219\u0103 timp de un minut \u00een fiecare zi. Pozi\u021bia plan\u0219\u0103 const\u0103 \u00een a\u0219ezarea pe antebra\u021be, cu picioarele \u00eentinse, orizontal pe sol. Acest exerci\u021biu va tonifia musculatura \u00eentregului corp.<\/p>\n

Renun\u021ba\u021bi la alcool<\/p>\n

Speciali\u0219tii sus\u021bin\u00a0 c\u0103 alcoolul nu numai c\u0103 v\u0103 poate afecta somnul, ceea ce poate afecta metabolismul \u0219i declan\u0219a pofta de m\u00e2ncare dar, de asemenea, duce \u0219i la cre\u0219terea reten\u021biei de lichide.<\/p>\n

Cre\u0219te\u021bi aportul de proteine \u0219i fibre<\/p>\n

Proteinele \u0219i fibrele ajut\u0103 at\u00e2t pentru a stabiliza nivelul zah\u0103rului din s\u00e2nge, c\u00e2t \u0219i pentru c\u0103 acestea sunt mai greu de digerat \u0219i te vor men\u021bine s\u0103tul pentru mai mult timp. \u00cen plus, nu vei sim\u021bi nevoia de a ciuguli \u0219i altceva \u00eentre mese.<\/p>\n

Secretele anti-\u00eemb\u0103tr\u00e2nire. Cum po\u021bi diminua ridurile. Sfaturi anti-aging de la un specialist<\/a>Lua\u021bi \u00een considerare postul intermitent<\/p>\n

Studiile au ar\u0103tat c\u0103 postul intermitent sau renun\u021barea la anumite mese de peste zi poate avea beneficii extraordinare pentru s\u0103n\u0103tate. Ideal este s\u0103 renun\u021ba\u021bi la masa de sear\u0103 \u0219i s\u0103 nu m\u00e2nca\u021bi nimic p\u00e2n\u0103 a doua zi. Acest lucru este benefic pentru s\u0103n\u0103tate, pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 ajut\u0103 la sl\u0103bit.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Be\u021bi dou\u0103 pahare de ap\u0103 \u00eenainte de fiecare mas\u0103 Nutri\u021bionistul Lauren Slayton a declarat, conform…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":49532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-49542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49542\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}