De\u0219i toamna aduce multe produse delicioase pe mesele noastre, precum mur\u0103turile, pastrama sau b\u0103uturile tradi\u021bionale, cei care \u021bin diet\u0103 ar trebui s\u0103 fie aten\u021bi \u0219i la ce fructe aleg s\u0103 consume \u00een aceast\u0103 perioad\u0103.<\/p>\n
Strugurii<\/a>, cu un con\u021binut ridicat de fructoz\u0103, nu sunt potrivi\u021bi pentru pierderea \u00een greutate<\/a>. Valoarea lor caloric\u0103 este remarcabil\u0103: un kilogram de struguri echivaleaz\u0103 din punct de vedere nutri\u021bional cu 600 de grame de carne de vit\u0103, 300 de grame de p\u00e2ine sau 1,5 kilograme de cartofi. De asemenea, aceast\u0103 cantitate de struguri ofer\u0103 aceea\u0219i valoare nutri\u021bional\u0103 precum 3 kilograme de ro\u0219ii. A\u0219adar, consumul regulat de struguri \u00een cantit\u0103\u021bi mari poate \u00eempiedica sc\u0103derea \u00een greutate.<\/p>\n Ce spun speciali\u0219tii despre con\u021binutul caloric al strugurilor<\/p>\n Nutri\u021bionista Oana Ciuhureanu atrage aten\u021bia asupra con\u021binutului de zah\u0103r \u0219i calorii din struguri. Ea explic\u0103 faptul c\u0103 strugurii au \u00eentre 100 \u0219i 150 de calorii la 100 de grame, \u00een func\u021bie de soi, \u0219i c\u0103 zah\u0103rul con\u021binut (fructoza) ajunge la aproximativ 15-16 grame per 100 de grame de fruct. Totodat\u0103, prunele proaspete, o alt\u0103 op\u021biune de sezon, sunt mai recomandate pentru cei care vor s\u0103 sl\u0103beasc\u0103, av\u00e2nd un aport de 60 de calorii la 100 de grame \u0219i aproximativ 10 grame de zah\u0103r.<\/p>\n Medicul recomand\u0103 limitarea cantit\u0103\u021bii zilnice de fructoz\u0103 la un adult la 15-30 de grame, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ar trebui s\u0103 fim modera\u021bi cu fructele bogate \u00een zah\u0103r, mai ales dac\u0103 urm\u0103rim o reducere \u00een greutate. Prin urmare, dac\u0103 vrem s\u0103 sl\u0103bim, este indicat s\u0103 opt\u0103m pentru fructe precum afinele, zmeura sau c\u0103p\u0219unile, care sunt mai s\u0103race \u00een calorii \u0219i zaharuri.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De\u0219i toamna aduce multe produse delicioase pe mesele noastre, precum mur\u0103turile, pastrama sau b\u0103uturile tradi\u021bionale,…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":5212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-5211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}