Analiza s a bazat pe datele a aproape cinci mii de persoane diagnosticate cu depresie sau care prezentau simptome accentuate. Rezultatele arat\u0103 c\u0103 mi\u0219carea constant\u0103 reduce semnificativ triste\u021bea, lipsa de energie \u0219i tendin\u021ba de izolare.<\/p>\n
Beneficiile sportului: poate reduce simptomele depresiei<\/p>\n
Participan\u021bii au urmat programe de mi\u0219care timp de c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni sau luni. Activit\u0103\u021bile au fost diverse \u0219i accesibile, de la mers alert \u0219i gr\u0103din\u0103rit p\u00e2n\u0103 la alergare, fotbal sau antrenamente cardio mai solicitante. Indiferent de tipul ales, efectele asupra simptomelor depresive au fost similare.<\/p>\n
Cercet\u0103torii au comparat rezultatele ob\u021binute prin sport cu cele ale terapiei cognitiv comportamentale \u0219i ale tratamentelor medicamentoase. Concluzia a fost clar\u0103. Exerci\u021biile fizice regulate pot func\u021biona cel pu\u021bin la fel de bine ca metodele clasice de tratament.<\/p>\n
Un aspect interesant al studiului este legat de intensitatea efortului. Mi\u0219carea moderat\u0103 pare s\u0103 fie mai eficient\u0103 dec\u00e2t antrenamentele foarte intense. Explica\u021bia ar fi una simpl\u0103. Activit\u0103\u021bile u\u0219or de sus\u021binut pe termen lung sunt mai u\u0219or de integrat \u00een via\u021ba de zi cu zi, \u00een timp ce efortul excesiv duce adesea la epuizare \u0219i renun\u021bare.<\/p>\n
Ce a scos la iveal\u0103 un studiu amplu<\/p>\n
De asemenea, exerci\u021biile de rezisten\u021b\u0103, precum lucrul cu greut\u0103\u021bi, au avut efecte mai puternice dec\u00e2t cardio simplu. Acestea stimuleaz\u0103 eliberarea unor substan\u021be benefice pentru creier, care reduc inflama\u021bia \u0219i sus\u021bin s\u0103n\u0103tatea mental\u0103. Autorii studiului explic\u0103 faptul c\u0103 mi\u0219carea ajut\u0103 creierul s\u0103 se adapteze \u0219i s\u0103 se regenereze, contribuind la schimbarea tiparelor de g\u00e2ndire negativ\u0103 \u0219i la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea st\u0103rii generale, conform New York Times.<\/p>\n
Cercetarea are totu\u0219i \u0219i limite. Num\u0103rul participan\u021bilor nu permite concluzii definitive, iar faptul c\u0103 voluntarii \u0219tiau dac\u0103 fac parte din grupul activ poate influen\u021ba rezultatele. Chiar \u0219i a\u0219a, datele confirm\u0103 descoperiri mai vechi legate de beneficiile sportului. Activitatea fizic\u0103 regulat\u0103 reduce riscul de boli cronice, ajut\u0103 la prevenirea diabetului de tip 2 \u0219i a afec\u021biunilor cardiovasculare, \u00eencetine\u0219te declinul cognitiv \u0219i poate prelungi speran\u021ba de via\u021b\u0103. Toate acestea vin la pachet cu un impact real asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Analiza s a bazat pe datele a aproape cinci mii de persoane diagnosticate cu depresie…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":57363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-57362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57362"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57362\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}