{"id":5787,"date":"2024-11-08T22:33:36","date_gmt":"2024-11-08T22:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/11\/08\/ce-sa-bei-inainte-de-culcare-pentru-un-somn-odihnitor-vei-dormi-ca-un-bebelus\/"},"modified":"2024-11-08T22:33:36","modified_gmt":"2024-11-08T22:33:36","slug":"ce-sa-bei-inainte-de-culcare-pentru-un-somn-odihnitor-vei-dormi-ca-un-bebelus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/2024\/11\/08\/ce-sa-bei-inainte-de-culcare-pentru-un-somn-odihnitor-vei-dormi-ca-un-bebelus\/","title":{"rendered":"Ce s\u0103 bei \u00eenainte de culcare pentru un somn odihnitor? Vei dormi ca un BEBELU\u0218"},"content":{"rendered":"

Laptele \u2013 secretul unui somn odihnitor<\/p>\n

Laptele este o b\u0103utur\u0103 care, consumat\u0103 seara, aduce numeroase avantaje pentru s\u0103n\u0103tate. Datorit\u0103 triptofanului \u0219i melatoninei din compozi\u021bia sa, laptele sprijin\u0103 relaxarea \u0219i inducerea somnului, \u00eencuraj\u00e2nd un ritm de somn s\u0103n\u0103tos \u0219i prevenind trezirile nocturne. Melatonina ajut\u0103 la reglarea ciclului de somn, iar triptofanul sus\u021bine produc\u021bia de serotonin\u0103, ceea ce contribuie la o stare general\u0103 de bine.<\/p>\n

\u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te calitatea somnului \u0219i combate senza\u021bia de foameLaptele,<\/a> bogat \u00een proteine \u0219i al\u021bi nutrien\u021bi, ofer\u0103 \u0219i senza\u021bia de sa\u021bietate, ceea ce te poate ajuta s\u0103 evi\u021bi gust\u0103rile t\u00e2rzii. \u00cen plus, efectul s\u0103u calmant, asociat cu amintiri din copil\u0103rie, poate contribui la un somn mai lini\u0219tit \u0219i odihnitor.<\/p>\n

Contribuie la pierderea \u00een greutate<\/p>\n

Pentru cei care vor s\u0103 scape de kilogramele \u00een plus, un pahar de lapte \u00eenainte de culcare poate fi o alegere inspirat\u0103. Studiile arat\u0103 c\u0103 persoanele care dorm bine au o capacitate mai mare de a men\u021bine o greutate optim\u0103. \u00cen plus, proteinele din lapte, inclusiv cazeina \u0219i zerul, stimuleaz\u0103 sinteza muscular\u0103, ceea ce \u00eel face potrivit \u0219i pentru cei care fac sport.<\/p>\n

Nutri\u021bionistul Mihaela Bilic este un adept al consumului de lapte \u0219i \u00eel recomand\u0103 nu doar pentru hidratare, ci \u0219i pentru beneficiile sale multiple asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii. \u201ePentru hidratare, am fost pl\u0103cut surprins\u0103 s\u0103 descop\u0103r c\u0103 laptele poate hidrata de 5 p\u00e2n\u0103 la 7 ori mai eficient dec\u00e2t apa. Cantit\u0103\u021bile mici de gr\u0103simi, proteine \u0219i carbohidra\u021bi ajut\u0103 apa din organism s\u0103 fie mai bine utilizat\u0103\u201d, a explicat aceasta \u00eentr-un podcast recent.<\/p>\n

Laptele este,<\/a> a\u0219adar, o alegere benefic\u0103 \u00eenainte de somn pentru cei care vor s\u0103 se bucure de un somn lini\u0219tit, de un plus de energie \u0219i de efecte pozitive asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Laptele \u2013 secretul unui somn odihnitor Laptele este o b\u0103utur\u0103 care, consumat\u0103 seara, aduce numeroase…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":5788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-5787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5787\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/247stiri.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}