Nucile sunt foarte utile pentru diet\u0103<\/p>\n
Nucile sunt bogate \u00een proteine, fibre \u0219i gr\u0103simi nesaturate iar datorit\u0103 faptului c\u0103 sunt digerate foarte lent, ne asigur\u0103 o senza\u021bie de sa\u021bietate pentru o perioad\u0103 destul de \u00eendelungat\u0103.<\/p>\n
\u201eAce\u0219ti nutrien\u021bi sunt digera\u021bi foarte lent, lucru ce stabilizeaz\u0103 nivelul de zah\u0103r din s\u00e2nge \u0219i ofer\u0103 o senza\u021bie de sa\u021bietate pentru mai mult timp\u201d, a spus nutri\u021bionista Kezia Joy, conform\u00a0topsante.com.<\/p>\n
\u00cen plus, nucile vor fi mestecate mai \u00eencet dec\u00e2t biscui\u021bii sau chipsurile, lucru ce permite creierului nostru s\u0103 recep\u021bioneze semnalele care vor regla apetitul. Iar beneficiile nucilor pentru senza\u021bia de sa\u021bietate au fost dovedite \u0219i de c\u0103tre oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103.<\/p>\n
\u0218i semin\u021bele pot fi de ajutor<\/p>\n
Un studiu din 2025 efectuat de Universitatea Vanderbilt, din Statele Unite, a \u021binut sub observa\u021bie 84 de tineri cu risc de sindrom metabolic vreme de 16 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. Cei care \u0219i-au \u00eenlocuit gust\u0103rile bogate \u00een carbohidra\u021bi cu diverse nuci au spus c\u0103 nu le-a mai fost poft\u0103 la fel de des de preparate de tip fast-food \u0219i nici de\u00a0dulciuri.<\/p>\n
O por\u021bie mic\u0103 de numai 20 \u2013 30 de grame de nuci \u00een fiecare zi ar trebui s\u0103 fie suficient\u0103 pentru a reduce senza\u021bia de foame. Iar cei care sufer\u0103 de alergii pot \u00eenlocui nucile cu diverse semin\u021be, cum ar fi cele de floarea-soarelui.<\/p>\n