Dac\u0103 ai gustat vreodat\u0103 dintr-o felie de pizza r\u0103mas\u0103 \u00eenainte de a ie\u0219i la alergat, atunci probabil ai observat c\u0103 ceea ce m\u0103n\u00e2nci \u00ee\u021bi poate influen\u021ba semnificativ antrenamentul. Alimentele \u00ee\u021bi impacteaz\u0103 corpul \u00een toate felurile, iar acest lucru este valabil mai ales atunci c\u00e2nd e\u0219ti \u00een mi\u0219care.<\/p>\n
Alimente pe care ar trebui s\u0103 le evi\u021bi \u00eenainte de un antrenament la sal\u0103<\/p>\n
Unii speciali\u0219ti sus\u021bin c\u0103 performan\u021ba atletic\u0103 este impactat\u0103 de ceea ce consum\u0103m \u00eenainte de un antrenament. Unele alimente te pot face s\u0103 te sim\u021bi somnoroas\u0103, \u00een timp ce altele te pot ajuta s\u0103 te sim\u021bi plin\u0103 de energie. Aceste alimente de mai jos ar trebui evitate \u00eenainte de un antrenament de fitness.<\/p>\n
Gust\u0103ri s\u0103n\u0103toase care \u00ee\u021bi taie pofta de m\u00e2ncare seara. Te \u0219i ajut\u0103 s\u0103 dormi mai bine<\/a>Shake-uri de proteine<\/p>\n Multe persoane consum\u0103 un shake proteic \u00eenainte de un antrenament. Proteinele sunt aproape ultimul nutrient de care corpul t\u0103u are nevoie \u00eenainte de a face mi\u0219care. Ceea ce \u00ee\u021bi dore\u0219ti cu adev\u0103rat \u00eenainte de un atrenament sunt carbohidra\u021bii, \u00een mod ideal servi\u021bi cu c\u00e2teva ore \u00eenainte de antrenament.<\/p>\n Carbohidra\u021bii \u00ee\u021bi ofer\u0103 rapid energia de care ai nevoie pentru a-\u021bi alimenta organismul. Proteinele, pe de alt\u0103 parte, \u00eencetinesc digestia \u0219i interfereaz\u0103 cu digestia carbohidra\u021bilor.<\/p>\n P\u00e2ine proteic\u0103 din linte ro\u0219ie. Re\u021bet\u0103 f\u0103r\u0103 gluten, alternativ\u0103 mai s\u0103n\u0103toas\u0103<\/a><\/p>\n Ca rezultat, a lua prea multe proteine \u00eenainte de antrenament te va face s\u0103 te sim\u021bi grea. Shake-urile de proteine sunt cu siguran\u021b\u0103 o gustare s\u0103n\u0103toas\u0103, deoarece ajut\u0103 la recuperarea \u0219i cre\u0219terea mu\u0219chilor, dar acesta ar trebui consumate dup\u0103 antrenament.<\/p>\n Alimente pr\u0103jite<\/p>\n Oric\u00e2t de delicioase ar fi, gogo\u0219ile \u0219i cartofii pr\u0103ji\u021bi s-ar putea s\u0103 nu fie cea mai bun\u0103 alegere pentru tine. C\u00e2nd te antrenezi, vrei ca s\u00e2ngele s\u0103 curg\u0103 liber prin corpul t\u0103u, spre mu\u0219chi, inim\u0103, creier \u0219i pl\u0103m\u00e2ni. S\u00e2ngele \u00eent\u0103re\u0219te mu\u0219chii, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ajungi la forma dorit\u0103.<\/p>\n Cite\u0219te continuarea aici<\/a><\/p>\n