Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase asupra \u00eentregului organism, de la imunitate la digestie, \u00a0metabolism, sistem nervos \u0219i endocrin.\u00a0<\/p>\n
\u201eDac\u0103 v\u0103 pas\u0103 cu adev\u0103rat de s\u0103n\u0103tate, face\u021bi din somn o prioritate! Somnul ajut\u0103 organismul s\u0103 se regenereze, echilibreaz\u0103 sistemul nervos \u0219i \u00eent\u0103re\u0219te imunitatea. C\u00e2nd ne \u00eemboln\u0103vim, d\u0103m repede vina pe m\u00e2ncare, \u00een loc s\u0103 ne \u00eentreb\u0103m cat \u0219i cum am dormit! Nu \u00eent\u00e2mpl\u0103tor dormim 30% din via\u021ba noastr\u0103, f\u0103r\u0103 somn nu putem func\u021biona \u0219i, surprinz\u0103tor, este mai important dec\u00e2t hrana! Lipsa de somn duce rapid la tulbur\u0103ri neurologice grave \u0219i chiar la moarte, \u00een schimb de foame putem r\u0103bda s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u00eentregi\u201d, sus\u021bine dr. Mihaela Bilic, \u00eentr-o postare pe Facebook.<\/p>\n
Nutri\u021bionistul sus\u021bine c\u0103 un somn odihnitor ne protejeaz\u0103 de obezitate \u0219i Alzheimer, cre\u0219te puterea de concentrare \u0219i aten\u021bia, performan\u021bele fizice \u0219i rezisten\u021ba la boli.<\/p>\n
\u201e\u00cen somn ne \u00eenc\u0103rc\u0103m bateriile, iar pauza alimentar\u0103 de 8-10 ore din timpul nop\u021bii permite organismului s\u0103 ia o pauz\u0103 de la digestie \u0219i metabolism, face <cur\u0103\u021benie> la capitolul celule moarte, \u00eemb\u0103tr\u00e2nite sau bolnave, se reface \u0219i se preg\u0103te\u0219te pentru ziua urm\u0103toare. Somnul de calitate (odihnitor \u0219i de durat\u0103) hr\u0103ne\u0219te sistemul nervos \u0219i este cel mai important factor de cre\u0219tere a imunit\u0103\u021bii\u201d, explic\u0103 Mihaela Bilic.<\/p>\n